平时有没有腰酸背痛肩膀疼的那是因为你平时运动量太少导致的，久了之后会导致骨质疏松颈椎病等问题建议你平时可以多锻炼一下身体活动活动胫骨，可以很有效嘚预防这些不必要的毛病而且运动还可以让你的身材肌肤更好，50岁让你活出20岁的样子哦！

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原标题：白领为何腰酸背痛 只因沒把4个错误动作当回事

　　不少都市白领因为久坐运动少总或多或少存在着腰酸背痛的问题，严重起来可能会走向腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等病症甚至还可能导致女性乳房左右不对称！为什么你总觉得腰酸背痛，或是因为你没有把这4个错误动作当一回事

　　這姿势文艺一点的说法就是“舒服窝在沙发里”，这其实是一种半卧位虽然似乎很舒服，但其实这么坐腰椎会缺乏足够支撑让椎间盘所受重力加大，久而久之自然就会让人觉得腰痛甚至诱发颈椎病、脊柱侧弯和腰间盘突出。

　　如果觉得正襟危坐太累不妨在窝在沙發的时候在腰后方一个靠垫，利于放松

　　现在男女老幼个个都是低头族，公交上、地铁上甚至和亲友聚会人们也基本都在低着头玩手機然而，这个动作会让颈椎承受更大的重量同时由于肩颈过度紧绷，加重腰椎负担这也是越来越多人经常觉得腰酸背痛的原因之一。

　　如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作应养成隔一段时间起身活动的习惯，并做一些放松运动

　　不少女性都习惯不论上癍休闲都背个单肩包，但由于为了防止包带下滑人们总会习惯把一侧肩膀往上挺。长期这么做不仅会导致肩膀酸痛，还会令脊柱侧弯甚至让女性出现乳房不对称的现象。

　　最好不要只背单肩包可以考虑交替背或是斜跨。如果路途遥远或是东西比较重最好选择双肩包。

　　这也是白领常见的动作由于办公室条件所限，中午只能凑合趴在桌子上打盹然而，这仍是腰酸背痛的元凶之一这不利于頸椎保持生理弧度，可能导致颈椎毛病

　　能躺着睡当然最好，如果没有条件也可以坐在椅子上，在腰后放个垫子然后身体后仰休息。

(责编：马晓波、张鑫)