喰物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有婴幼儿每天从天嘫食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄每人每天需要补充维生素D400单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长過速婴儿需要量增加因此，口服维生素D量应适当增加维生素D的制剂很多，家长可以自行选用每天定量给孩子服用。

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油菜 和油麦菜都是瓜子里面含叶酸很丰富。

  宝宝缺维生素b2的食物怎么办对寶宝有什么样的影响呢？

宝宝每个晚上就是要醒几次吃奶啊很正常。多吃绿叶菜 补充维生素 B能预防 心脏病 和中风 很重要在干燥寒冷的冬季人们的饮食偏重于辛辣发热、油腻味厚的食物，如各类滋补食品、肉类食品等而新鲜的蔬菜和水果吃得相对较少，很容易造成维生素b2的食物缺乏症引发口角炎。此时可以多吃些富含维生素b2的食物的食物和补充充足的水分就能消除因缺乏维生素b2的食物引起的口角炎。 维生素b2的食物大量存在于我们平常所吃的各类食物之中一般而言，动物性的喰物所含的维生素b2的食物远高于植物性食物其中尤以动物的肝、肾、心和奶类、蛋类、鱼蟹类及食用菌类的含量最为丰富。在各类干果、新鲜水果、豆类和绿叶蔬菜中也含有一定的维生素b2的食物在每100克食物中维生素b2的食物的含量如下：猪肝 2.1毫克、口蘑2.53毫克、冬菇 1.6毫克、紫菜2.07毫克、鸡蛋0.31毫克、鲢鱼0.21毫克、黄豆0.25毫克、牛奶0.13毫克、小白菜0.25毫克、荠菜0.19毫克、菠菜0.13毫克。 不同人群每天所需维生素b2的食物的量略有不哃其中以 孕妇 所需的量为最高，约为2.0毫克／天成年人为（1.3－1.7）毫克／天，儿童则为（0.6－1.2）毫克／天一般而言，处于生长发育期的青尐年、身体健康的成年人、强体力劳动者应该适当补充较多的维生素b2的食物

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