总是失眠，晚上就算早点睡也总是睡睡醒醒的，睡眠质量很差。黑眼圈好久了都没好，怎么办啊_百度知道
总是失眠，晚上就算早点睡也总是睡睡醒醒的，睡眠质量很差。黑眼圈好久了都没好，怎么办啊
我才二十岁呢，因为长期睡眠质量不好，看起来总是很憔悴，怎么样才能改善，需要去看医生么？
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失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
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我说下我试过的方法
有用呢每天晚上睡觉前
好好运动一下啊。然后喝一杯牛奶。听一下舒缓的轻音乐 都可以有效的帮助你 好好的休息的
哈哈兄弟 你是不是受感情刺激了啊还是考试没考好没关系
做一个憨厚不敏感的人
绝对可以好好睡觉每天的
不知道你是否已经参加工作了，我觉得应该是你自身的原因，你自己心里压力大，还有就是可能最近发生一些事情使你难过，脑袋里在回放事情，你要调整自己的心态，我的建议就是睡前半小时喝一杯牛奶，还有可以放一些平缓的钢琴曲或者萨克斯，小提琴等乐器演奏的曲子，不要听歌曲，特别是激情的曲子或者的DJ版的，这样会使你更加的兴奋的，就听轻音的曲子，声音调到适中即可，你可以试试这个办法
缺钙哦，原来的我也是这样子，特别是大二那年曾有一个星期整夜整夜睡不着，后来补到合适的钙和镁就好多了。你也可以试试，有用的。
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出门在外也不愁7岁女孩眼圈发黑，晚间睡眠中手脚抖动是怎么回事_百度知道
7岁女孩眼圈发黑，晚间睡眠中手脚抖动是怎么回事
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估计以癫痫的可能性大，但夜间睡眠时的大多数抖动并非癫痫发作，多为睡眠肌阵挛，仅少数为肌阵挛发作。建议还是找一位您能够依赖的小儿神经科医生诊治，并在其指导下规范治疗，目前中药对癫痫的治疗尚无法证实其有效性，国内外专家普遍公认还是以西医治疗为主。在治疗必须明确的是无论您应用何种药物均有副作用，只是副作用大小不同或是否出现或在不同方面出现而已，其次是并非在正常情况下用药，而是在疾病状态下，药物副作用与疾病对身体的影响哪个大小的问题，是否能够从中获益。建议平时多锻炼身体，晚上睡前可用热水来泡泡脚。平时多吃鹿茸、肉桂、高丽参、羊肉等食物，平时多按摩即可。
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