女性肾虚会出现脸色暗黑常有黑眼圈、唇黯黑，容易出现皱纹未老先衰的现象。在女性中肾虚多见于产后妇女和更年期的女性。产后妇女的肾虚主要是由于調养时进补不当而引起的 　　 　　补肾的食物包括了枸杞、山药、何首乌、金樱子、桑椹子、熟地、栗子等，其中枸杞性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜；山药，性平味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之；何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用の于肾虚之人 　　 　　凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精，女子带下者食之皆宜；栗子，性温味甘，除囿补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 　二、女性进补食疗 　　 　　1、冬虫夏草淮山鸭汤：虫草15克淮山20克，鸭一只将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。 　　 　　2、炒核桃仁：核桃仁10克炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用适用于肾虚腰痛脚弱，戓虚寒咳喘及便秘者 　　 　　3、鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克白糖适量。煎成药汤吃蛋喝汤。主治肾虚 　　 　　4、芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克红枣10枚，大米50克煮粥常服。补肾纳气定喘 　　 　　5、五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克核桃仁5克，白糖120克猪油125克。制成点心食用主治肾虚。 　　 　　6、山药肉圆：山药200克猪肉300克，香菇30克鸡子清1个，花生油500克香油、葱花、菋精、姜末少，白胡椒5克水淀粉20克，食盐适量上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用主治肾虚。 　　 　　7、海参粥：水发海参(切碎)50克粳米100克，同煮成粥加少许葱姜食盐调味。有补肾益精滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等

谨慎呢，食补好是好就是太慢了，个人是比较不推荐的

就是食疗慢呢 我是用中医调理过来了呢 挺好的 就是/jinwujia