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晚上总是失眠该怎么自我调节
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夜晚经常的失眠是一件比较痛苦的事，而且长期的失眠也很难短期内得到解决，需要毅力1，找到失眠的原因是关键。失眠的人大多都有心理包袱，可能来自工作和家庭，学习上或爱情上所以首先要学会倾诉，把心事告诉值得信赖的亲人或者朋友，聆听他们的看法，从而释压2，不要强制自已去睡眠。强制性去睡眠容易产生焦虑，易形成恶性循环，一切顺其自然为好3，白天加强锻炼，有益提高睡眠质量。早上可以慢跑半个小时，晚饭后坚持出去走走，睡眠一杯热牛奶，坚持热之泡脚，持之以恒。失眠是现代社会的一种通病了，没有必要因此产生压力，调整情绪积极的面对，建议饮用怡郁安茶安神改善睡眠质量。
这个你肯定要调整好自己的情绪，保持稳定、心情愉悦轻松，然后最好要找出你情绪上存在什么问题，想办法去解决它，暂时解决不了，也要分析分析，客观看待，理性认识，不要藏在心里造成压力，还有平时不要赖床，能喝珍凤口服液最好，这样能睡得好。
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晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全
晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全
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睡眠占据一天之中三分之一的时间，睡眠质量的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康。拥有良好的睡眠至关重要。现在经常听到各种各样的人会失眠：学生、上班族、家庭主妇&&大多数人失眠是由于压力造成的，其次是不规律的生活习惯，也有人尝试服用安眠药，但药物始终有副作用，对身体有影响。那么，经常失眠怎么办呢?我们可以通过日常饮食来调理，改善睡眠质量，安全又有效!下面我们一起来看看有哪些方法吧。这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。食醋也可以调理失眠，劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。选用核桃仁50克，大米l00克。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用哦。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
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server is ok晚上睡觉老失眠，该怎么调理啊
晚上睡觉老失眠，该怎么调理啊
晚上12点左右才有睡意，清晨5点 左右就醒了，每天工作都无精打彩的，烦透了！
我感觉我有很严重的抑郁
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
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专长：擅长消化道疾病的诊疗
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晚上12点前后才有睡意，清晨5点 前后就醒了，每天工作都无精打彩的，烦透了！
我感觉我有非常严重的抑郁
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见：这主要是由于心里有很多问题没有得到解决，所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心 理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了
问晚上不到十点没有睡意，一旦入睡，连连做梦，早晨七点都不想起床，晚上做的梦起来后记忆犹新，白天头疼无
职称：主任医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,股疝结肠破裂,脾切除术,阑尾炎,肠扭转,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤
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问题分析：你好，多梦是因为神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。 排除感情心理因素，意见建议：建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。可以选服中成药如安神补心片，脑心舒口服液。
问关于睡眠障碍，失眠
职称：医师
专长：焦虑症，强迫症，抑郁症，精神分裂症，失眠障碍等精神类疾病，以及中医脾胃类疾病
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问题分析：你好，从你的描述来看除了睡眠的问题，可能存在焦虑抑郁情绪的影响，目前状态严重影响到你的工作和生活，需要及时寻求专业精神卫生科大夫的帮助，采取必要的药物和心理治疗。一般药物会采取抗焦虑药物配合安定类药物进行系统治疗，心理治疗师对于患者自身性格成长，疾病恢复至关重要。意见建议：建议三甲综合医院精神卫生科寻求精神科大夫的帮助，科学合理用药，祝健康快乐
问你好，今天早上起来，无精打彩的
职称：医师
专长：围绝经期功能失调性子宫出血,护腰,网络成瘾,颈源性眩晕,神经性眩晕,脑源性眩晕,外伤性眩晕,性高潮障碍
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问题分析：根据表现可能是感冒的症状，所以需要到医院化验一下。意见建议：建议到医院化验大便，如果没有问题服用感冒药即可。
问每天都睡不着，起床眼睛涩
职称：主治医师
专长：精神科,失眠等疾病
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指导意见：您好,治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质；cfk
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
问如何摆脱失眠的困扰
职称：副主任医师
专长：失眠 抑郁症 癫痫病 精神病
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你好，这种状况最好用中药来对症治疗，因为失眠在中医上有很多原因，有实证，有虚证，也有虚实夹杂的症候，只有对症治疗才能药到病除，同时建议平时要养成一个饮食睡眠的好习惯，如有需要联系我们
问身体老是无精打彩的
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染
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病情分析： 很容易疲劳
根据你提供的情况，一般的考虑是肾虚引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。意见建议：首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，肉蛋奶之类的食物，加强营养，配合适当的体育运动，及时的调理，祝你健康
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室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
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