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吃什么食物瘦腰呢？十种食物轻松消灭小肚子
　海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。　　一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。　　如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。　　最佳食用量: 每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。　　不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)　很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。　　三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。　　最佳食用量：每天1到2个苹果　一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。　　最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。& & 根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。　　用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。　　最佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。
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春季吃什么瘦腰推荐12种瘦腰食物
来源：减肥男女
　　冬天已过去许久但是腰间赘肉还是在，这可是很多爱美的妹子最不能容忍的。尤其在这适合穿裙子秀身材的季节。所以说如何在春季减掉腰间的赘肉，绝对爱美首要任务。那小编找到了以下几种食物，助您达到减肥的目的。
　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
　　冻豆腐
　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
　　腌渍类蔬菜
　　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　绿豆芽
　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
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吃什么食物瘦腰和大腿
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂瘦身术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。意见建议：现在吸脂手术技术是非常成熟了的手术时间迅速创伤小术后皮肤也紧致平滑在内窥镜直视下手术有效的避开我们细小的血管和神经肥胖本身就对身体不好现在吸脂主要是起到一个雕塑体型的作用建议您到正规的整形医院.
共8位网友提供帮助
会员9227804 00:55:48
你好最好是不要依靠药物瘦腰和大腿过后会反弹的.减肥是一个长期的过程运动减肥已经是有目共睹饮食减肥只能是合理膳食要有耐心和恒心坚持就是成功!建议饮食清淡适量运动平时多吃水果蔬菜肉类高脂肪少吃可以尝试山楂白芥子和枸杞泡水有消食减肥功效
会员9227820 00:55:52
您好对于减肥这个主要靠的是运动以及控制饮食规范减肥这样才是降的方法若是大腿或腰部的肥肉较多可以选择针对性的运动如跳舞、转呼啦圈等坚持2-5月会有好的效果的
会员9228302 00:55:56
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式指运用药物、饮食、运动、中医经络心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象建议平时少吃油腻以及多锻炼晚上可以吃点水果像柚子柚子很有减肥的功效并且没有副作用对身体好
会员9227677 00:56:00
您好；肥胖是体内脂肪过剩堆积引起的症状您好；可以多吃黄瓜蔬菜等食物少吃脂肪含量高的食物就可以养成每天早上一杯水的习惯这样慢慢会瘦下来的
会员9227703 00:56:04
你好没有什么特别的食物来瘦腰和大腿可以试试运动减肥贵在坚持减腿部的话可以去竞走每天至少半小时走完后要记得用手拍打按摩腿部直到发热这样才能促进脂肪代谢以免转化为肌肉；而且试一下喝柠檬酸是可以软化肌肉的；要减腹部那就做仰卧起坐每次至少50下做完后也要记得按摩腹部直到发热这样才能加速脂肪消耗如果想要减肥的效果更好就在每餐饭前半小时喝一杯杰诺的破酵母粉再加上合理的饮食和适当的运动会事半功倍因为那是纯天然的减肥食品只减脂肪不减营养的在降塑身的同时还能补充身体所需的多种营养元素呢而且是靠慢慢调养身体达到减肥效果的所以不但没有副作用更不会反弹建议你去试试效果很不错的
会员9227713 00:56:08
你好减肥不能光靠吃什么食物还要靠运动食物累的减肥效果好的是水果和蔬菜瘦腿可以每天压压腿瘦腰可以转呼啦圈
会员9227720 00:56:12
你好减肥的最好方法是少吃多运动控制自己的饮食但是需要保证基本的需要多参加锻炼尤其是在饭后要注意适当的活动不能总是坐着只有这样才有可能减肥并且需要坚持建议平时多运动下同时每天都应坚持并且适量的户外运动然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水限制高热量、肉类食物的摄入引起重视
会员9227792 00:56:16
您好：首先祝你身体降!女孩爱美是人之常情但降才是最重要的您可以参考我以下的建议1.最瘦脸蔬菜--芹菜2.最瘦腰水果--草莓3.最瘦腿蔬果--白萝卜4.最瘦腹蔬果--番茄5.最瘦背水果--葡萄柚少吃多餐主食.蔬菜.肉食三样最好每顿饭缺一样如果没时间运动可以学一些简单的瑜伽动作每天睡前坚持做一会贵在坚持
问吃什么食物瘦腰和大腿
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
你好最好是不要依靠药物瘦腰和大腿过后会反弹的.减肥是一个长期的过程运动减肥已经是有目共睹饮食减肥只能是合理膳食要有耐心和恒心坚持就是成功!建议饮食清淡适量运动平时多吃水果蔬菜肉类高脂肪少吃可以尝试山楂白芥子和枸杞泡水有消食减肥功效
问吃什么水果瘦腰和大腿？大腿肉肉很...
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
病情分析： 你好，大腿肉肉很松这个是很好让肉变得紧实的，但水果是没有效果的。意见建议：建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是可以是肉变得紧实。
问吃什么可以瘦腿和瘦腰
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：不建议针灸药物等 ,因危害较大容易反弹，建议通过饮食来减肥，同时增加运动锻炼身体。
同时建议饮食宜清淡营养易消化，合理搭配，生活有规律，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品如维生素、矿物质硒等。
少食辛辣刺激性食物；避免煎炸食品；应减少蛋黄、海鲜等；少食生冷、刺激食物；
问怎样瘦腰、科学瘦腰，吃什么食物，怎么做
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
问题分析：你好，您的情况有可能是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的意见建议：您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
问吃什么食物可以瘦大腿呢？
职称：医生会员
专长：耳鼻咽喉头颈部疾病
&&已帮助用户：12837
病情分析： 身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。意见建议：你现在这种情况无非三种减肥方式，一是通过高强度的运动来减肥，特别是腿部运动和腹部运动，比如呼啦圈、走楼梯，仰卧起坐等，二是建议可以通过无副作用的减肥产品来减肥，比如左旋肉碱配合可可粉等。希望你减肥成功
问大腿骨折吃什么比较好
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况如果是大腿的骨折大多数首先需要手术复位固定治疗的，一般的大腿骨折保守治疗很难完全恢复正常的位置的。意见建议：建议提供一下片子看一下骨折的程度，如果已经手术治疗，术后应该多吃高蛋白，高能量的食品有利于愈合。同时适当补充钙剂，服用骨化醇等。
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发布时间： 15:11:26&&来源：39健康网
吃什么食物最快：糙米饭
[365&]导语：吃什么食物瘦腰最快，想要瘦腰的朋友可以看一下小编的分享哦！能瘦身的食物合集洋葱洋葱能有效促进胃肠蠕动，并且含有丰富的硫，对肝脏很好，因此是很好的排毒食物。用洋葱、花椰菜、胡萝卜和芹菜一起煮成的蔬菜汤，能快速分解体内堆积的毒素，有助排便。
莲藕是一种具有利尿作用的蔬菜，能促进体内废物排出并净化血液。莲藕生熟都可以吃，将生莲藕打成汁然后加一点蜂蜜调味即可直接饮用。
糙米就是保留米糠的全米，这样的米有很丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用，还有很好的饱足感，对排毒也有很好的效果。每天吃一碗糙米粥或者喝一杯糙米豆浆都是很好的排毒方法。
胡萝卜对改善便秘有很好的效果，而丰富的&-胡萝卜素也可以中和毒素，新鲜的胡萝卜能清热解毒，润肠通便，将胡萝卜打成汁加蜂蜜和柠檬汁，既美味又排毒。
红豆生南国，春来发几枝。小小的红豆能减少便秘，促进排尿，每天用电饭煲煮红豆，把无糖的红豆糖水当白水喝就可以有效促进排毒。
【责任编辑：fw028 】
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