睡眠很充足但是还是很困 睡醒后依然感觉很累 怎么办？_百度知道
睡眠很充足但是还是很困 睡醒后依然感觉很累 怎么办？
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以上是常见导致疲倦的6种原因: 1.睡得太多 起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.过犹不及呀！ 2.偏食 午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部器官都忙着协助它消化食物。3.吸烟
慢性自杀，还累及旁人，让其吸二手烟。4. 不爱运动的人，肌肉虚弱。5.吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，体内如果缺水的话新陈代谢速度减慢。实用的一些解决方法：1.困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度2.走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。3.可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神4.吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。 5.听些曲调优美明快激奋的音乐，以愉悦身心，欣赏一些小品、笑话及喜剧，兴奋神经，驱除困意。 6.活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
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我也是这样。我妈说的：1.冷水洗脸2.跑步3.买绿箭的薄荷糖吃4.（最有效）少睡点，因为越睡越困。我是高三的，现在每天只睡6个小时多，开始有点困现在不是很困，但是暑假每天睡10个小时，那个叫困啊！还有，午觉别睡太久。30-40分就够了，哪怕没睡着，否则也会起来很困。（老师讲的，他最近一直研究如何好好睡眠···）
睡太多了，或者是神经衰弱
一：日常运动少二：睡眠时间充足 但睡眠质量不高
起来做运动
如果是女性的话，可能是由于缺铁，如果是男性，那应该与缺乏锻炼有关
那你一定是睡过头了，越睡的久越困，
工作压力大
多休息几天
你可以到医院检查一下。
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出门在外也不愁为什么最近我老是犯困.很想睡觉.可是明明才刚睡醒呀.怎么了?特别是坐在电脑前面时
为什么最近我老是犯困.很想睡觉.可是明明才刚睡醒呀.怎么了?特别是坐在电脑前面时 15
这个是夏天的通病，我也是这样，天气原因。你可以在电脑边上放些清凉油之类的东西。可能会好些。
提问者 的感言：呵呵..应该吧 满意答案
那是你做在电脑面前时间长了，电脑有辐射，是不是觉得眼睛很疲劳啊！尽量少点用电脑，多看看外面就会好多了
其他回答 (5)
你病了，或者辐射太多了
没病呀..就是很困..没精神.吃饭也没味道
电脑疲倦综合症！
抽根烟就没事了
那是因为你身体的修复问题。。晚上10点到凌晨3点是身体修复的最佳时期。。
而且电脑是有辐射的。。你可以在电脑旁边放一小包碘盐。。或者一盆芦荟 或者 仙人掌
而且在玩一会电脑的时候就起来洗洗脸。。在外面稍微站一下。。都能有效的抗辐射
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电脑常识领域专家我的睡眠时间很充足,但是经常睡醒后还是很困。这是为什么？有什么办法可以解决？_百度知道
我的睡眠时间很充足,但是经常睡醒后还是很困。这是为什么？有什么办法可以解决？
我的睡眠时间一般都是8小时到10小时之间,睡眠时间短的话，也就是晚上有点晚睡了，早有有事就早起了.在一般情况下我的睡眠时间都是很充足，但是为什么我每次睡醒后都感觉还是很困、很累呢？是不是得了什么病阿？？如果是得病的话要怎样才能过解决我现在的这种情况呢？？
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以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
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出门在外也不愁宝妈们一般都是几点睡觉的？为什么我感觉最近早上起床人好累、全身都没力气、还很困…_育儿问答_宝宝树
宝妈们一般都是几点睡觉的？为什么我感觉最近早上起床人好累、全身都没力气、还很困…
当时年龄：
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11点多睡 8点多起来 下午会睡午觉~ 累了就睡 ！ 孕妇初期是嗜睡的 这是孕激素的反应 很正常~ 我有同学由于工作压力大 还失眠的呢 更加难受~ 我觉得能多睡 是很养胎的 少吃没什么问题 多睡的话宝宝长了大哦~
最佳回答者：
间都是比较容易犯困的，每天最好10点以前睡觉，以保证充足的睡眠，偶尔适当的运动，精神会更好些。
我一般7点左右起床的、、、跟有一样的感觉
的时候就别想睡好觉的！有的睡就不错了
时，一般宝宝什么时候睡我就什么时候睡。现在断奶了，我会再玩一会，一般10点之前睡觉~
我啊，每天都是11点钟睡觉，白天一下我就小休息一下.
都会有一段时间会这样的,没关系的,很正常,觉得困,没精神,可以多休息一下
现在了，我基本上是每天晚上11点钟睡觉，第二天早上7点起床，宝妈刚怀孕比较喜欢睡觉这是正常的哦，多休息的，天气好的时候可以出去走走，活动下身体的
这也是孕早期的反应的了，不用太担心，一般后就会慢慢转好的。要多注意休息就好的。
孕早期都是这样的，正常的早孕反应，我每天睡十多个小时呢，现在怀孕28周多了，晚上11点睡，一般12点多才睡着，郁闷啊
我是十一点才睡的，不过没那么快。早上醒了还是困，一直睡到十点十一点的才肯起来。
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