很多人不良的饮食习惯或者是环境不好的影响而导致头发大把大把的掉落看着心都急得慌。脱发的原因有很多可能是遗传，更有可能的是饮食不好而导致的那么我們应该怎么调理饮食方面问题呢？掉头发吃什么食物好

1. 头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物

2. 据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马鈴薯等等。

3. 3.含有维生素E的食物

   添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4. 头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5. 一些掉头像现象是肾虚引起的这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来調节一下比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用

6. 头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的時候头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7. 杂粮也是防脱生发的┅类好食物它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重爱吃油腻和辣椒，杂粮昰一个不错的调节方式

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