怎么瘦胳膊 有什么小妙招
温馨提示： 如果想要拥有完美曲线，粗壮的胳膊也是一大阻碍，许多女性朋友往往到了夏天，才发现拥有纤细胳膊的重要性。那么，究竟怎么瘦胳膊，又有什么小妙招呢?下面，我们来分享瘦胳膊的几个小妙招。
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减肥排行榜胳膊太粗怎么办？5个小妙招助你轻松瘦手臂
来源：互联网
编辑：孙炜
导 语要想做一个完美的女性，不但要有长腿和漂亮的脸部以及平坦的小腹，还需要有一双纤细的手臂，这样才能够让给女性朋友的外表增加更多的美丽。
很多女性朋友都想要知道怎么瘦手臂，那么到底怎样做才能够让粗胳膊消失呢?下面要教你五个最有效的瘦手臂方法，瘦出纤纤玉臂指日可待。瘦手臂瘦上臂左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。瘦下臂先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒，然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。按摩后肩挺胸收腹，左臂抬起弯曲放在右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。手臂过头上推站立，挺直腰身，双手在两侧举起，手肘向上弯曲，前臂和上臂垂直，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。哑铃瘦手臂有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。以上就是针对胳膊粗的人来说介绍一些简单的瘦臂方法，快速行动起来吧，再也不用羡慕别人了。
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擅长:2001年考取中国执业西药师资格，2007年考取美国外国药师同等资格，2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书，2015年开设药师咨询门诊，工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识，
擅长:人工关节置换、四肢复杂骨折固定、骨肿瘤保肢治疗、肢体皮瓣转位等手术，尤其对难治性慢性骨髓炎有丰富的治疗经验。
按摩是一种很好的防病治病的养生方法，经常给身体做做按摩，那么会放松身体消除疲劳，促进血液循环，让经络更加的畅通。那么是不是任何人都能做按摩呢？中医介绍，任何事情都有禁忌，按摩也是有禁忌症的。
科室：骨科
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阅前提示亲，还没关注呢？点击标题下方蓝色文字关注我，如果你有整形美容疑问，请加整形医生私人微信()咨询！本来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。那该如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢?赶快我们来学习一下八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余。妙招一：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。妙招二：拍球找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。妙招三：划桨多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。妙招四：拉弹簧找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。妙招五：洗澡按摩做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。妙招六：手臂按揉四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。妙招七：葡萄柚葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。妙招八：番茄番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能帮助到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低你的热量摄取的。如果你也想改变自己，欢迎留下您的联系方式+姓名+城市+项目，我们第一时间会跟您联系。更多整形优惠和案例可以直接加整形美容彭医生私人微信： →（长按可复制）看完后别忘记分享哦，分享是一种美德，懂得分享的人，生活会越来越美好！造福朋友，义不容辞！↓↓↓↓↓↓↓猛戳“阅读原文”关注我们
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核心提示：据说如果一个人的手臂比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右，所以聪明的MM们在减肥之前要先瘦手臂！那么，怎样瘦手臂呢？小编分享超有效瘦手臂小妙招，赶快看看吧！
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怎样瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招。
　　瘦手臂一是治粗，二是治松
　　通常来说上臂分侧和侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。
　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试。
　　正确的瘦手臂按摩
　　把放在手臂上的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。
　　除了局部，我们还要关注全身。比如用一些具有抗化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
　　自家修炼瘦手臂
　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。
　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
　　在做运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
　　巧用服饰遮盖也能“瘦手臂”
　　假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；穿七分袖的时候不要系扣子；买衣服以肩部为准；穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
　　姐妹们要记住了，不管是还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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