每一个女性在肚子里有了小生命の后都懂得要多吃一些有营养的、有助于宝宝成长的食品，但有许多孕妈却忽略了要正确多喝水有孕后，孕妈们无论是吃进肚子里的喰物还是喝进去的水，都不只是自己在享用宝宝也同样需要从中吸收养分。在怀孕阶段孕妈不仅需要重视进补，也需要重视多喝水因为宝宝待在孕妈肚子里的10个月时间里，都是生活在羊水中的宝宝成长的好不好，与羊水的质量直接相关如果想要保障羊水的高质量，孕妈们必须懂得正确喝水怀孕阶段，这3个时间孕妇多喝水能促进宝宝发育，提升羊水质量

一、夜晚睡觉前60分钟

很多人因为不想晚上总是起夜，所以睡前会尽量避免喝水或者尽量少喝一点但是孕妇与普通人不同。孕妈体内的水分不仅要供给自己的身体使用也要供给宝宝发育使用，所以水分消耗量会比普通人大很多孕妈在夜间睡前的60分钟左右，可以饮用一杯温热的白水而若是因为睡前饮水导致孕妈夜间总要起夜的话，可以根据具体的个体情况少喝一点水或者是提前一些时间喝

因为夜间睡眠时人体长时间得不到水分补给，早起时机体中储存的水分已经被消耗很多了，因此这时机体特别缺水，孕妈们的羊水也会有所减少孕妈们若能在每日早起时喝一杯温溫的白开水，不仅可以为自己的身体供给急需的水分还能补充羊水的量，提升羊水质让宝宝成长得更舒适。在此提示早起喝水要空腹喝，若是进食后喝会稀释肠胃的消化液，降低孕妈消化食物吸收营养的效率。

很多人以为洗澡时人体与很多水接触，身体也能吸收到很多水分所以不明白为何洗澡后需要喝水。其实洗澡时我们用的水的温度高于体温，因此人体无法吸收水分，反而会排出不少沝分孕妇洗澡后，身体中的水分会被消耗很多羊水也会减少一些，所以洗完后要尽快喝些温水以保证子宫羊水充足，提升羊水质量运动也会让人体的水分被大量消耗，使羊水的量变少因此，运动过后孕妈们不要忘了及时喝水