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高血脂吃什么食物好
更新时间： 15:56:42
健康分享者：呼呼神被浏览 97 次
高血脂是三高之一，在中老年男性中发病特别普遍，这跟他们不健康的生活习惯有关。由于日常应酬多，习惯了大鱼大肉和酒，又没有太多时间运动，很容易血脂就高。高血脂的饮食要特别注意。那么，高血脂吃什么食物好呢？
步骤/方法：
1每天早上一碗燕麦粥。燕麦已经被科学证实，能有效改善血脂。燕麦粥做起来非常方便，少许燕麦，加点水，小锅炖煮，还可以放一袋牛奶，不仅营养还很美味哦。
2多吃豆制品。豆制品含有优质的植物蛋白，而且它比起动物蛋白的优势在于，能降低胆固醇。所以，平时可以多吃点豆腐、豆干等豆制品，既能满足身体的营养需求，又不会增加血脂水平。
3多吃洋葱和大蒜。大蒜中含有对血管非常有益的大蒜素，能减少血栓的形成。洋葱也具有同样的降低血脂的功效。在日常的饮食中，应该多放大蒜和洋葱，对身体非常好。
注意事项：
做菜的时候，还应该多用植物油，不要用动物油，最好能用橄榄油。
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精彩健康专题不知道高血脂吃什么食物好，用食疗方法能够治的好吗 ?
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不知道高血脂吃什么食物好，用食疗方法能够治的好吗 ?
饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。
营养原则
1、减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。
饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
2、限制胆固醇的摄入量。
胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
3、供给充足的蛋白质。
蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4、适当减少碳水化合物的摄入量。
不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
5、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
1、主食及豆类的选择：可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等；
2、肉蛋奶的选择：适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、牛奶、酸牛奶、鸡蛋及鱼虾类鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类；
3、蔬菜的选择：可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等；
4、其他：可选用降脂的绿茶，烹调用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15毫升。宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。 饮食禁忌
1、减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等；
2、忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物；
3、要避免饮酒。因为酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。
其他回答 (1)
血脂高了但是没那么严重，也不能掉以轻心！ 血脂指标是伴随着饮食和生活习惯的改变而改变的，有的人不严重就放任了，自我感觉良好，因为没有症状，对身体几乎没影响。这样的想法是大错特错的。 如果血脂不高的话，不吃药倒是可行的，并且很多医生是建议不吃药的。但是需要患者在生活习惯上有所改变，例如吃一些鱼、瘦肉、水果蔬菜等，时常做做运动，别熬夜，多缓解缓解压力，定期去医院检查指标。这些做到了，降脂的基本条件也就有了。假以时日，血脂一定会降下来了。 当然，其中吃一些能起到降脂效果的食物是根本。可以去买一些木耳颗粒，降脂，还治便秘，间接也起到降血压的作用。可以避免很多重大疾病的发生。 木耳颗粒是一种简单食品，100%黑木耳原料，没添加。和米饭一样安全，长期吃，多久都没关系，还能提高人体免疫力，里面含的硒成分还能抗肿瘤。 远离“三高”，才能拥有高品质健康！！
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该问题来自：游戏人间是中国网游第一论坛站,全年365天保持不间断更新,是游戏玩家首选网络游戏资讯论坛网站。健康常识领域专家血脂高有什么症状 血脂高吃什么食物好
　　血脂高有什么症状？前天手脚出现了麻木，胳膊感觉酸胀无比，根本无法用力。而且这几天头也晕的厉害，脑袋胀胀的，十分难受，这与血脂高有关吗？血脂高有什么症状？血脂高吃什么食物好，吃什么食物降血脂？
　　你好！按照你的描述，很可能是血脂高引起的。四肢麻木、心悸乏力、头晕等都是高血脂的常见症状。你试试服用降脂药，把血脂降下去应该就没有什么问题了。除了你上述症状外，高血脂还有以下一些症状：
　　注意力不集中，脑袋有时候不清醒，与他人讲话时容易睡着。尤其是早上起床后，吃完早餐后又会有所缓解。中午一般需要睡觉，不睡的话整个下午精神都不好，夜晚精神却非常的好。
　　中老年妇女血脂高还可能出现睑黄疣，主要症状是眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始比较小，小范围存在，严重情况下满脸都是。
　　腿肚经常性的抽筋，时常会感觉到疼痛，这是由于胆固醇集聚在腿部肌肉中的原因。此外，还可能出现记忆力下降，视力下降等。当血液粘稠，无法供应视神经和视网膜时，出现暂时性的缺血、缺氧等。
　　血脂高吃什么食物好？高血脂对于饮食有着严格的要求，不合理的饮食会加重病情，科学饮食能够辅助降血脂。高血脂的饮食，应限制胆固醇的摄入，少吃肥肉、动物内脏等多油脂的食物；低盐、清淡饮食，限制钠盐的摄入，防止血脂升高引起高血压；平时多吃蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和纤维素。
　　血脂高的食物，在生活中也不少，例如，燕麦营养价值非常高，能够降低胆固醇，帮助降血脂；大蒜能预防动脉粥样硬化，降低血糖、血脂；菊花消沉血脂、降血压；大豆所含不饱和脂肪酸，消沉胆固醇；蜜桔加速胆固醇转化等。其他还有黑木耳、芹菜、柿子、香蕉、苹果、猕猴桃等，都适合高血脂患者食用。
　　另外，你可以试试汉方圣宝双欣茶降血脂，这款茶我给爷爷买过，以前他的血脂一直很高，服用降脂药也降不下来。在网上看到了这款茶后，就给他买来试试，没想效果真的不错，喝了几个月后，血脂降下来了，爷爷也很喜欢喝茶这种调理方式。而且这款茶的主要成分都是一些纯天然草本植物，有着良好的药性却没有什么副作用，老人们喝着我们也放心。这是它们的官网你可以去看看，祝你好运，早日康复！
　　推荐阅读： 得了高血压怎么办 怎样治疗高血压
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温馨提示： 常言道药食同源，合理的饮食有助于疾病的治疗，而高血脂病人一般的饮食原则是“四低一高”，即低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食，以下小结一些高纤食物。
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