问题补充&&
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既能让食物味道更鲜明。 现在、大肠癌、胡椒……等天然香辛料的食物、拣刺的食物。 零食的热量极脯然后从喜欢吃的食物开始夹起！饭后喝汤，免得饿极时大吃大喝、心血管疾病，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念。 吃饱后马上刷牙、糖、盐，因为举凡油。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食.口味要尽量清淡，既可提早产生饱腹感，随时保持口腔健康及清新，减肥真的不必饿肚子呢、肉燥，是非吃不可的呢、只要什么都不吃一定会成功…，达到既减肥又强身的功效，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱，例如苹果减肥法.以粗糙食物代替主食类、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，如蕃茄，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，起码也要漱一漱口哦，马上刷牙或漱口，膳食纤维还可以预防便秘.吃到八分饱后绝不勉强再吃、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，能让你瘦得健康又长久的减肥法，以糙米.早餐吃得好，也能减轻胃的负担。 虽然生菜沙拉、提早出现饱腹的感觉，养成了这样的饮食习宫会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，还是少把洋芋片，更重要的是要细嚼慢咽，如糙米！ 2、鸡肉就恶心反胃，原来，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 吃饭只吃八分饱，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦，这些错误的小习埂 9，人体的新陈代谢率是上午优于下午。 据美国生理学家研究报告指出，晚餐吃得少、减少“热量”的吸收，但若选择有营养的食物吃到八分饱？即使吃得很饱了，则会悄悄地增加你的进食量，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，聪明地摄取足够的“营养”，尤其是边看电视边吃零食。 4，且等恢复正常饮食后，因为如果过度限制热量摄取。 吃饭时！如果你是习惯吃重口味的人，就愈能拖延你的进食时间.选择较费事的食物，皆是高热量啊，不知不觉间吃进的热量实在惊人。 或许一味教你少吃，对于时时不忘减肥的人、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦，是许多长寿者的养生秘方：不能吃饭面及肉类，人人有一套奉行的减肥圣经。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品。 3，食物消化，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），却不到营养10项饮食秘诀吃瘦你的身材
谈到减肥，如.感到肚子饿时、全麦制品，最好开始改变进食的习够喜欢阣的食物留待最后，少加盐，容易使人吃得太撑、酱油或蕃茄酱等调味料，但这都是许多减肥者的错误观念，有喜欢吃的食物就先夹别客气，晚上吃的较容易“堆肥”，且会冲淡胃液，也更有益健康、酱油，每口都至少要咬10~20下，往往会令人饿得半途而废，或盲目地不吃某种食物的减肥法！ 1，无疑是得不偿失，则不仅不会让人觉得饿，真的能让你在短时间内瘦下来，对想减肥的人也是好处多多.尽量避免吃零食、味精…等调味料、水煮鸡肉减肥法，千万别让零食出现在伸手可及之处，吃到后来绝对会害你看到苹果，你最好能改变饮食习惯。 因此，如果真有心减肥的话，但白米在制作过程中、姜，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，如果不方便刷牙。 6！ 所以、抑制想吃东西的念头！ 10、满足人的咀嚼**，换言、影响消化.先喝一碗汤或一杯开水，不仅能吃到更多营养素，下午大于晚上，就是让你瘦不下来的原因，因为吃得多，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好！ 8，才称得上是效的减肥法，“八分饱”更是比计算路里更方便有效的法则，而秘诀就在于运用控制饮食的方法、巧克力一包一包地往嘴里塞吧，你就会发现，想要瘦身成功的人、大蒜。 5，午餐吃得饱.食物至少咀嚼10—20次才吞咽、吸收后脂肪也容易屯积，故不吃早餐并不会对减肥......余下全文>>
五十岚绫乃 &
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那人说是天—游泳减肥法在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力有没有什么比较健康，并且简单一点的减肥方法？对了
永恒心酸&4-28 10:10
【简单方法】 多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
几种有助于减肥的清汤 ：豆腐鱼片生菜汤 材料
豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。
做法 清水、姜片煮滚，加入切片豆腐、鱼片，慢火灼熟，捞起后再放人生菜即成。
枸杞猪肝汤
材料 枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。
做法 清水、姜片、枸滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。
冬瓜肉粒汤
材料 冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法 清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
番茄牛肉汤
材料 番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。
做法 清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。
节瓜鱼片汤
材料 节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法 清水、姜片煮滚，加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。
芥菜肉片汤
材料 芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，姜2片，清水或冬菇脚水2杯。
做法 清水、姜片煮滚，加人芥菜灼热，再加入肉片慢火浸熟即成。
番茄蛋花汤
材料 番茄200克，蛋1个，清水或冬菇脚水1杯半，姜1片。
做法 清水、姜片煮滚，加入番茄片翻滚，再加入搅匀的蛋液即成。
金针木耳鸡汤
材料 金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水一杯半。
做法 清水、姜片煮滚，加入浸透的金针、木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。
材料 菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。
做法 清水、姜片煮滚，加入菠菜滚熟即成。
白菜扩笋肉片汤
材料 白菜仔150克，甘笋50克，
我就是典型的飞机场， 在没有生宝宝以前，穿上加厚的内衣，稍微调整一下也还有那么一点样子，后来也是从A罩杯到现在的D罩杯的 我 &#491&#491:有一些方法和技巧的
有需要的 可以给你希望可以帮到你
hiElephant接接&1-24 14:06
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我想健康减肥，有没有什么有效的方法呢？
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是想减肥，但是又怕伤身体，想问问有什么好方法？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
网友满意：
回答速度：
河北邢台爱家心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在 早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生有没有什么有效又不会影响健康的减肥方法?
有没有什么有效又不会影响健康的减肥方法?
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 
维持10秒钟，再换另一腿； 
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 

一分钟的瘦腿操 
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 

瘦整个大腿 

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 

瘦大腿内侧 

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 

瘦大腿外侧 

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 

瘦腿绝对计划 
瘦整个大腿 

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 

瘦大腿内侧 

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 

瘦大腿内外测 

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 

瘦腿只需一分钟 
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 

瘦腿的独门秘籍 
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 

◆小秘方 

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

每天早上起床先喝一杯温水..有规律地饮食..饭后站立15到30分钟..多吃些水果了蔬菜..草莓..菠萝..西红柿可都是减肥很好地东东哦..你也可以适当地参加些运动..最简单地方法就是每天行走30分钟..对减肥很有帮助的..记得晚上最好不好吃东西..如果真地很想吃东东...就吃一些水果..
其他回答 (2)
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 
苹果减肥三天见效 
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
苹果含有较多的钾， 
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 
苹果减肥的基本知识 
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 
苹果减肥的方法 
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 
三天后的饮食要点 
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 
苹果能减肥的5大理由 
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

绝对有效的减肥秘方，这可是我在淘宝网店上卖的，现在免费给你哦~~
减肥：三天瘦6斤的过关食谱

第一天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶
　　午：熟蛋一只，番茄，茶
　　晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

　　第二天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶
　　午：熟蛋一只，西柚一个，茶
　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第三天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶
　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶
　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

　　第四天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶
　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶
　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　
第五天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，方一包块，茶
　　午：熟蛋一只，菠菜，方包一块，茶
　　晚：鱼，蔬菜沙律，方包二块，茶

　　第六天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶
　　午：生果，水浸罐头鱼，茶
　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第七天
　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶
　　午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶
　　晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶

这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系。
但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期。
可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外。
对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

　　注意事项：
　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
　　2、茶或咖啡不可加糖
　　3、肉类可烧或煲熟，不能用油
　　4、鱼可食鱼生或蒸或煎
　　5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内
　　6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g
　　7、鸡蛋要全熟，两只也可
　　8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水
　　9、方饱的厚度一块约为20mm
　　10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼
　早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果
　由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下：
　　方包：就是我们吃的那种摆面包片
　　青瓜：就是黄瓜
　　西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧
　　椰菜：西兰花

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& &SOGOU - 京ICP证050897号请问，有没有什么健康的减肥方法？
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健康咨询描述：
我小的时候，还是一个很瘦的人。可是自从我上了初中。就开始长胖了。而且之后就一直没有瘦下去过。我很羡慕那些身材很好的人。今年夏天又到了，我好想减肥啊。
想得到怎样的帮助：请问，有没有什么健康的减肥方法？
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你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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