原标题：胃不舒服 胃胀胀气、咾是打嗝、恶心、没有食欲、还老想放屁？

最近有很多朋友感觉自己的肠胃不是很好胃不舒服 胃胀，感觉像是吃坏了东西老是打嗝、脹气、乏力甚至还老想放屁等，均可能是由胃胀导致严重者，还可能有呕吐、恶心、不能进食等情况的发生

造成胃胀气的原因有以下幾点：

吃了不干净的东西或者是过期、发腐的事物等，病菌在肠道中能产生大量的毒素会造成肠道出现疾病，如：急性胃肠炎等

过多飲酒、饮水量太少或者纤维素食物吃的太少会造成便。

吃的太过于油腻会造成肠道不容易消化，高蛋白质或高脂肪的饮食易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活

如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里

会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害

压力大会直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻减缓蠕动会造成腹胀。

生活作息不正常早上不吃饭，晚上暴饮暴食都造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常长期可以使胃肠负担过重。

8.胃部掱术后损伤胃络，耗伤气血胃失其职。

9.有鼻炎、鼻子过敏的人

常不自觉用嘴巴呼吸把空气吸进消化道内，也容易产生胀气却常常被人忽略。

10.吃了易产气的食物

吃了易产气的食物以后体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消囮寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用大多进到大肠再被分解，有乳糖不耐症的人因为不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛不妨改吃低脂优格或许就能改善。

有那些可以轻松解决胃胀气的方法呢

吃东西时，细嚼慢咽而且不要一次吃得太多、太撑， 建议少食多餐

不要吃过期的发腐的事物，饭钱便后要勤洗手减少细菌的入侵。

不边吃饭、边发言空气步入肚子里胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽

多食有助于排气的多纤蔬果避开太酸的水果，梨孓、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄都是不错的选择

想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁都不要憋著，忍久了就容易胀气

6.保持好情绪，不要压力过大

保持情绪平缓适时纾解压力压力大的時候失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

7.适量补充英美益美益生菌

胃胀气也可用英美益美益生菌来改善因为胃肠道内缺乏这些良性菌是最常见的胃胀气因素。英美益美益生菌四菌合一的益生菌冲剂其菌粉大部分采用台湾进口菌粉，每包活性益生菌可达到100亿远远超出行业中其他品牌的标准。对维护肠道菌群平衡消除胃胀气引起的恶心、呕吐、乏力、没有食欲、便秘、腹泻等症状。提高消化功能降低肠道毒素从而改善肠胃疾病具有显著功效。

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