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女性腰酸平时如何疗养 女性腰痛的几个饮食偏方
来源：家庭医生在线&&&作者：&&&
　　腰酸背痛有时是某种疾病的反映，但多数情况是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具（如床、枕头等）、衣着不当（如久穿过紧的牛仔裤）等引起的。 腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。 但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
　　女性腰酸背痛的症状：
　　当脊髓神经被骨刺或椎间盘压到时，大腿、小腿及足部就会有麻木，厉害时更会有剧烈抽痛，这就是所谓的「坐骨神经痛」。另由于骨质疏松，容易在间椎发生压迫性骨折，此时除了脊痛之外，疼痛还会牵引到胸部。
　　女性腰酸平时如何疗养
　　腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请保健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。
　　当您感觉腰痛的时候，建议您： 一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
　　二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。
　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。
　　四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。
　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。 减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。在平时的生活中加以预防显得非常重要。
　　女性腰痛的几个饮食偏方
　　1、三七地黄瘦肉汤
　　三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
　　功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
　　2、三七炖田鸡
　　肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
　　功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
　　3、三七猪脚筋汤
　　猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克（打碎）。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
　　功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
　　4、乌头粥
　　川乌（研末）5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
　　功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
初审编辑：张丽责任编辑：李雪
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&& 腰椎骨质增生症
腰椎骨质增生症
症为“腰椎退行性（肥大性）”之俗称，是中老年人常患的一种慢性退行性病变，常累及负重和活动范围较大的，主要改变以退变和骨质增生为主。：早期患者自觉有僵硬感，以晨起为重，活动后稍减，但劳累后则酸痛加重。逐渐表现为间歇性腰背酸痛、沉重，活动受限，疼痛可放射至臀部、，偶尔可至，腰前屈或搬重物、坐势不良、床垫太软等均可加重，但未发作间期可完全正常。少数病人出现或受压、刺激症状，急性发作或症状加剧时甚至可卧床不起。患者多在30～40岁以上，男多于女。
本病属于“”、“”等范畴。
（一）起居调养法
宜卧床休息，以使腰部、、松弛，减轻压迫症状，阻断恶性循环。一般需卧床1～2周。缓解期要注意腰背部功能锻炼（参见体育调养法一节），有些病人由于顾虑被“”刺伤，不敢正常活动，影响治疗和，这种顾虑是完全不必要的。
另外还应注意腰部保暖，避免风、寒、湿等不良刺激，以免加重病情或诱发疼痛。
（二）饮食调养法
处方：山羊（黑者为佳）血500毫升，根300克，白酒1500毫升。
用法：新鲜凝固后切成小薄片，晒干，与过路黄根共同浸泡于白酒中，一周以上可饮用。每次～50毫升，每日3次。
（三）药物调养法
处方：45克，30克，30克，30克，15克，15克，6～9克。
用法：每剂煎煮3次，得滤液共450毫升，分三次服，每日剂。
（四）调养法
取穴：相应，，，人中。
针法：各穴均采用平补平泻手法，留针20分钟。病情较重者每日针治1次，一般隔日治疗1次为宜。10次为1疗程。
其中殷门穴用强刺激，直刺2～3寸，局部有麻电感，针感放散上至臀部，下至足底；委中直刺0.5～1寸，有热胀感上至腰部，下至足心传散；从上向下刺入，进针0.5～1寸，针感以局部痛感为主，捻转时有酸胀感。其它夹脊穴可进针1～1.5寸，有酸胀沉重感放散整个腰部。
主穴：患病椎体及附近（点）、、、、、。
配穴：、、、、、、。
方法：每次选主穴3～4穴，配穴2～3穴。将燃着的在皮肤上方往返回旋熏灸，每穴每次～15分钟，每日灸1次，10次为1疗程。各疗程之间间隔5天。
（五）调养法
临床症状不甚严重者，采用和按摩治疗，可以缓解肌肉，调整扭错，分离局部粘连。手法如下：
1．准备手法
患者仰卧位。以右侧为例。按压、，提拉，按压，牵引、提拉，按压风市、、。各、部位操作均为1分钟。
患者俯卧位。按压、委中、殷门、各1分钟。
2．治疗手法
患者仰卧位。术者立于患者右侧，以右腋夹持患者右足踝部，左手掌搭于右患肢的前侧。右肘屈曲，以前臂背侧从患肢背侧插入，搭于左中1/3处。此时术者用力夹持患肢向下牵引1分钟。然后以右手掌托住小腿后侧，左手掌托住大粗隆，以强力屈曲髋、膝关节，以左手拇及捏住股四头肌联合腱向后推捺，并向前提拉。同时屈曲膝关节，并嘱患者用力屈伸蹬空，反复3～4次。
患者俯卧位。术者以左手掌根沿右侧背自上而下旋转揉按，至平面为止。反复2～3次。同法施于对侧。
术者两手分别置于腰4～5平面之两侧外缘，同时向中线挤压。待拇指分别推到骶棘肌中部（相当于）时，拇指依之滑动，向下稍滑，并持续用力按压至最大指力约半分钟，再用力向上推挤并向外旋转，逐渐放松压力。拇指在原处轻轻揉按。
术者两拇指沿骶棘肌向下移动至后上棘内缘，相当腰5骶1平面，用力向下按压半分钟。
术者两手拇指置于腰5骶1平面骶棘肌外缘，稍向内推即用力向下按压，持续半分钟后，拇指向上滑动并向外旋转放松。
患者两手攀住床头，一助手站在床尾，持握患者两足踝上部，徐徐向下牵引半分钟，此时术者右手掌搭于腰4～5平面之背侧，左手掌搭于右手背上，两手掌重叠在患者腰部左右?揉，反复4～5次，最后再用力按压一次。再?揉再按压，反复3～4次。?揉时应使患者腰部带动躯体、肢体放松式?动。
患者侧卧位，患（右）侧在上，左下肢放于伸直位，右下肢髋膝关节屈曲位，放于左下肢之上，放在背后。术者立于背侧，左肘放于右侧，右肘置于右后侧，左肘向后，右肘向前，用力向前后相反方向突然斜扳。同法施于对侧。注意用力适中，不可过猛过大。
患者仰卧位。双膝屈曲，小腿立于床上。术者左手插于两膝腘窝下使双膝并拢。右手持握双侧踝前部，将患者两足同时抬起，使膝关节作正反方向旋转。然后术者左前臂横压于双膝下部，强屈膝、，在强屈下推向外侧，再拉至内侧，再移至正位强屈。最后分别牵引双，并使双下肢作屈伸活动。同时患者配合手法作自由蹬空动作。
最后重复做准备手法一遍，结束手法。
（六）贴敷调养法
取穴：病变椎体及附近阿是穴。
处方：2500克，2500克，木5000克，750克，750克。
用法：上药共研细末，贮瓶备用。每用60克，先以200毫升水煮开后，将其炒5～8秒，再加45％（白酒）20毫升调匀，装入袋，待温度适宜时贴敷穴位上，以，固定。每日1次，每次敷2～3小时，3天更换一次药料，仍同法使用。6次为一疗程，各疗程间宜间隔3天。
（七）热熨调养法
处方：50克，红花75克，50克，100克，50克，15克，50克，没药50克，75克，40克，50克。
用法：上药共研细末，装瓶备用。用时视病变面积大小取适量药粉，用适量白酒、老陈醋各半，调糊，外敷于病变局部，约0.5～0.7厘米厚，上覆以塑料薄膜或不吸水纸，以防过早干燥，外用纱布绷带固定。或缝制内衬塑料薄膜的方形纱布袋，上留口，将药糊装袋，紧贴于患部，于布袋两边各系两根布条束定于腰。每次敷7小时，每日1次。在外敷期间，每日两次以电熨斗放于药袋上热熨，温度以患者可耐受为宜，过热则移开，再凉再熨，每次熨15分钟左右。
熨贴过程中可有皮肤等反应，多属正常。若属严重皮肤（溃烂、等）则停用本法。
（八）洗浴调养法
处方：25克，25克，25克，15克，红花15克，生川乌10克，生草乌10克，10克，10克，透骨草20克，15克，老陈醋500克。
用法：上药共切碎，以纱布包裹，放入2000毫升水中，浸泡20分钟，煮沸25分钟，纳入陈醋。待温度适宜时洗浴患处。每次45分钟，每日2次。
本方具有，祛淤止痛，软坚散结，散寒之功效，对于骨质增生症控制症状继续发展有较好效果。
（九）体育调养法
本法宜在其它调养法之后进行，一则增强锻炼效果，二则可以减少疼痛等不适。
（1）患者双下肢交替做后伸上举动作。
（2）腹部垫软枕，两外展，两手抓握住床边，双下肢（或单肢交替）同时做后伸上举动作。逐渐可于踝部悬吊重物，做抗阻力性后伸上举锻炼。
（3）姿势同上，双下肢固定不动。上身逐渐向后抬起做背伸运动；熟炼后，再于前臂部悬吊重物，做抗阻力性背伸运动。
（4）两上肢后伸，两下肢及上同时离床，做背伸运动，如是维持数秒后，再行恢复俯卧位休息片刻。再重复数次。
（1）头和四肢支撑过伸法：即以头、肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼。
（2）头和双足支撑过伸法：即以头和双足为着力点，两上肢置胸前方，用力将大腿和躯干抬离床面作过伸锻炼。
（3）双手和双足支撑过伸法：以两手掌和双足为着力点，、胸部和大腿均离开床面做过伸运动。此动作难度较大，如能力不支，因人而异可适当调整幅度。
出自A+医学百科 “自我调养治病/腰椎骨质增生症”条目
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> 治疗骨质增生的四大偏方
治疗骨质增生的四大偏方
摘要：骨质增生在现代生活中是常见的骨科疾病，这种疾病多发于老年人，会给患者的生活和工作带来极大的影响。为了能够减少患者朋友们的痛苦，小编来告诉大家一些偏方。
&　　在现代生活中是常见的疾病，这种疾病多发于老年人，会给患者的生活和工作带来极大的影响。为了能够减少患者朋友们的痛苦，小编来告诉大家一些偏方。的偏方有哪些呢？怎么有效治疗骨质增生呢？一起来了解下吧。
　　1、取红花（中药店有售）50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可来涂擦患部，使其软化、消除，痊愈。如果严重者，多制作几次使用，效果更佳。
　　2、用花蛇（银环蛇）4条，威灵仙72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克，共研细末，过筛。日服2次，每次3克，开水送服。
　　3、取活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。每天2次。此方治疗骨质增生疗效较佳。
　　4、用鸡脚250克，桑枝15克，洗净同煲汤（用水量以一次食用量为宜）。1小时左右即可，吃鸡脚喝汤。食用几次后，脚跟不痛，即可以着地行走。
　　温馨提示：上述是小编为大家介绍的骨质增生的治疗偏方，相信大家都了解了吧！患者朋友们一定不要错过这些偏方啊！也希望患者们能够早日恢复健康。
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