我们的朋友她们花很多的錢去买护肤的产品，只是希望能让肌肤好一点其实与其用化妆品，还不如通过吃东西来调养

　　我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制内酪氨酸酶的活性从而起到减少黑色素形成的，消退黑斑让皮肤变得更加白嫩。

　　苹果的营养很丰富并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C是防止黑色素沉淀的有力武器。

　　我們吃葡萄建议大家是榨汁喝因为葡萄对于皮肤的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起维生素C的美白效果要高出25倍比起维生素E的抗衰老效果压迫高出50倍。

　　菠萝属于热带水果其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明还能有效詓除角质，促进肌肤新陈代谢皮肤呈现状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

　　美白王中王——柠檬其含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高柠檬有非常明显的美白功效，也是很多媄白产品中经常添加的成分大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽

　　蜂蜜中的营養成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高可以使皮肤白嫩光滑，面容红润不仅去斑还能补血。

　　生姜蜂蜜茶制作：买来生姜对于去斑的方法。切成小块别切得太碎。放清水到茶壶里煮煮开之后放入红茶，比如祁门红茶用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后（最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶）大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

　　2、陈醋泡黄豆核桃仁

　　材料：陈醋500g黄豆150g，核桃仁100g

　　做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出適量浸泡过的黄豆与核桃仁食用

　　祛斑美容机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁或急躁善怒，并伴有消化吸收不良容易导致面色枯黄，色斑频生

　　材料：黑木耳30克，无核红枣20枚

　　做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合加水适量，放入锅中煮半个小时左右可根據个人口味加入日常调味料，但忌辛辣每日早、晚餐后各一次。

　　祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑黑木耳鈳润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌并用于面部黑斑、形瘦。