热门关键字：
当前位置： &
能够养颜抗衰老的食物有哪些
&/ &/ &/ &/ &/
能够养颜抗衰老的食物有哪些
摘要： 怎样吃才能既健康又养颜呢，让即使是年过35岁的肌肤看起来仍然像18岁一样。这不是异想天开哦。下面为大家分享养颜抗衰老的食物，让大家通过食物就能抗衰老。热衷美容养颜的朋友马上来了解吧！
　　怎样吃才能既健康又养颜呢，让即使是年过35岁的肌肤看起来仍然像18岁一样。这不是异想天开哦。下面为大家分享养颜抗衰老的食物，让大家通过食物就能抗衰老。热衷美容养颜的朋友马上来了解吧!
　　1. 多补充水份。 随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤最缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
　　2. 每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。
　　3. 多吃糙米。 不要只喝精米，平时要多辅以杂粮，像燕麦，黑米，粟米，干小麦等，这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。
　　4. 多补充蛋白质，最好能达到提供每天所需的能量的1/3。30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。
　　想要养颜抗衰来要多补充一些蛋白质、多吃糙米以及多吃一些颜色鲜艳的蔬菜水果。能够抗衰老的食物还有很多，如果大家还想了解更多的抗衰老食品，还可以阅读小编推荐的这篇文章：
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
西非埃博拉疫情已成为 &国际公共卫生紧急事件&，记者从国家卫计委获悉，...娱乐圈中有很多逆生长的女神，相信大家都很羡慕，怎么才能越活越年轻那?其实啊，只要大家都能够合理的呵护自己的皮肤，拥有良好的生活作息和饮食搭配就能做到了。今天顺亲养生网就带你了解吃什么抗衰老：
抗衰老食品：【西兰花】
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品：【洋葱】
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品：【豆腐】
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品：【胡萝卜】
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品：【菠菜】
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
最有效的青春法则&&缓解压力
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!如何不让压力夺走青春?
你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
综上所知，虽然我们可以多吃一些抗衰老的食物，保持青春活力。但是这还是不够的，希望大家不只在饮食中注意，更要保持良好、乐观的心态。希望大家永远年轻。()
编辑:(cdzmm)
对22岁的90后钢管舞女神刘飞飞来说，钢管是她的轴心，舞台上，她绕着…
12306 账户信息泄露，到底是怎么一回事？铁路系统提前 60 天售票后，…
涉毒女主播当小三 你造吗？
京华时报12月24日报道 昨天，有网友爆料…
日前，史上最美苏妲己 傅艺伟作为助阵嘉宾亮相《我是不明星》节目，…
12月21日晚21点15分，由海外第一股生命力独家冠名播出的《带着爸妈去…可以使用以下方式登录
明星们的抗衰老养颜秘笈
栏目关注：
出现在电视上的女明星们，总是那么的光彩照人，她们有什么特殊的保养秘籍吗？
大S徐熙媛：大王自从出演《流星花园》中的杉菜一炮走红的大S，尽管年届30，可仍给人以高中女生的清纯形象，当然这与她对美有着近乎疯狂痴迷的态度不可分。其实她如细瓷般白皙的皮肤不是天生就有的，也许从她14岁的时候，她开始尝试所有可以的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。保养秘笈：要让全身上下的每一寸都美到1、饮食：喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝；在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或维生素C。2、：不管天气多么冷，坚持用冷水；每天用敷脸，令面部；拒绝紫外线；擦眼霜，减少细纹的产生；每天睡前擦润唇膏，这样早上起来，唇色会很润泽。3、运动：设计一套美腿、翘臀健身操，使臀部与腿部曲线更动人。周慧敏：永远的玉女多少年来说起玉女，人们还是会把她与周慧敏这个名字放在一起。瘦瘦的小脸，一双饱含深情的大眼睛，樱桃小嘴&&暌违8年之后复出的周慧敏芳华依旧，惊人的美丽让人很难相信两年前当时的她已37岁&高龄&。保养秘笈：良好的心态+运动1、跳舞、运动：经常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒缓和释放；另外桌球、瑜伽也是她最喜爱的运动。2、护肤：不论在舞台上还是卸妆后的周慧敏，肤如凝脂，白皙光滑，她有着自己的美白秘诀，那就是加护肤，另外眼部的保养也非常重要，因为年龄的秘密常常就在那里。黎姿：娇蛮俏佳人《金枝欲孽》中的&玉莹小主&让黎姿红透半边天，而此时30多岁的她在收山之作《珠光宝气》里仍是光彩照人，与刚出道的新人相比，黎姿的竞争力似乎依旧游刃有余。当然她凭借的不仅是演技，还有她娇美如故的芳容，让人不禁怀疑世上真的存在不老的神话。
保养秘笈：运动、按摩+合理的饮食1、饮食：每天至少一个苹果，最多有时吃三个，此外还要补充维生素c，重视早餐，不喜欢甜点，经常喝皮蛋瘦肉粥。2、运动：&其实我很喜欢运动，做完运动出了一身汗，听说会令胸部挺些，皮肤也好些，比吃补品还有效。&而且每晚要做200~300下仰卧起坐；一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也去爬山。3、护肤：不去美容院，平时尽量少化妆，出去时化大方淡雅的妆；在水中自摸数小时，&我每天会浸浴磨砂，在水中慢慢磨个够。&（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方抗衰老的食物 三大食物助你做不老美人
　　健康的身体，年轻的容颜是每个女人都梦寐以求的事情，在飞逝的时光中，我们要如何同时间做斗争，抵御及减缓衰老呢？有哪些食物可以帮助我们做到这些呢？想做不老美人的朋友今天就跟着39健康网的小编一起去看看那些能帮助我们做不老美人的食物吧！
　　抗衰老的食物三大食物助你做不老美人
　　抗衰老食物一:黑莓/蓝莓
　　深色的莓果是女性朋友的福音，其除了富含维生素C外，还含有多种抗衰老、抗氧化达的物质。同维他命相比，其抗氧化的功效是维他命的50倍。因此女性朋友可以在每天晨起后给自己一碗深色莓果，不仅能帮助我们抗衰老，那甜甜的滋味还能给我们的一天带来好心情。
　　抗衰老食物二:鸡蛋
　　极富营养成分的鸡蛋，因其极高的胆固醇含量，被不少人列入黑名单。但是鸡蛋中除了蛋白质外，含有的维他命高达13种之多，此外还含有多种矿物质。因此，在日常生活中，我们要适量的食用鸡蛋，这不仅能帮助我们远离心脏疾病，还能帮助我们摆脱因身体炎症带来的不适。
　　抗衰老食物三:坚果
　　坚果的高热量是令很多女性朋友望而却步的，过多的食用高热量食品不利于我们保持身材。但经实验研究表明，适量的食用坚果，不仅不会使我们的身材变形，甚至还有助于我们保持身材，因为坚果中含有大量的不饱和脂肪。杏仁与核桃位居首位。
　　39健康网温馨提示：衰老是可以抵御的，只要我们的方法正确！
　　在宝宝皮肤过敏时，妈妈们每日一次给宝宝们脚底的泉穴按摩，按摩的次数为30至50次为佳。这样可以帮助宝宝缓解过敏症状。
　　39健康网温馨提示：艾叶泡脚也可以有效缓解过敏症状，妈妈们可以给宝宝试试！
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【血管】即可测试
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
红薯香甜可口，富含维生素C、E，大多数人只知道其润肠通便的技能，却不知红薯还可以滋补肝肾抗衰老。日常中还有哪些食物具有超级技能呢？赶紧看过来！}