转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　“落枕非大病 疼起来要人命”
　　相信大部分人都有过落枕的经历：前一天晚上睡觉前没有任何不适感觉，但是一觉醒来发现脖子不能动了（或不能抬头、或不能低头，多数情况是不能左右转头），并且疼痛难忍啊，还会持续3-7天，都不能正常工作和生活了。
　　“四大问题引发落枕”
　　1、不良睡姿
　　不良睡姿（如趴着睡头侧卧）使得头颈过度偏转，或枕头过高、过低、过硬，颈部长时间处于过伸过屈状态，均能够引起气血运行不畅，颈部一侧肌肉紧张而损伤。
　　2、风寒侵袭
　　睡觉时，毛孔微开，风寒乘虚而入，气血凝滞，经脉受阻，引发颈部僵硬疼痛，活动受限。
　　3、气血虚弱
　　长期伏案工作，加上过度熬夜等，导致身体气血虚弱，运行缓慢，颈部更易遭受风寒侵袭。
　　4、颈椎病变
　　患有颈椎病的人，颈部血液循环差，颈椎各小节脆弱，极易引发落枕。所以，如果发现自己经常性的落枕，一定要去检查是否已患有颈椎病。
　　“落枕疼痛，刮痧分分钟搞定”
　　排出颈部淤滞的毒素、风寒
　　疏通经络，加速颈部血液循环
　　疏通上图中颈部的5条线：背部正中督脉、侧面膀胱经+疲劳肌、正侧面胆经。
　　力度轻，以疏通为主；重点刮拭疏通疼痛点。
　　以上5条经络疏通到位，落枕疼痛立即缓解！
　　“配合落枕穴 效果加倍”
　　落枕穴，经外奇穴！主治落枕、手臂疼、胃痛。
　　位置：手背侧，第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。按压有酸、痛感觉。
　　方法：用手指或刮痧板角按落枕穴，感觉有酸痛感后，持续5-10秒钟，缓缓松开，再继续点按，过程中配合左右慢慢活动颈部。如此持续5-10分钟，落枕症状就会缓解。
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你真的会用枕头吗？缓解颈椎病其实很简单收藏
你真的会用枕头吗？缓解颈椎病其实很简单。 最近在与好多吧友聊天中发现，非常多的人不会使用枕头，这个我一点都不惊讶，因为我曾经也是如此，颈椎一直不好，还以为是长期玩电脑所致，后来换了枕头，纠正了睡姿，颈椎病的症状已经很少出现了。其实很多患有颈椎病的年轻人原因多数和我一样，从小就没有正确使用过枕头。颈椎病不是科技发展的产物，不要归罪于电子产品，现代人虽然低头玩手机、玩电脑，古人也低头读书、刺绣啊，不是吗。人的一生有1/3的时间用在睡眠上，这部分时间也正是我们颈椎自我修复调整的关键时期，而朋友们的问题在于白天忙于工作、学习、游戏颈椎已经非常疲劳了，到了夜晚我们又采取了错误的睡眠方式让它继续操劳，完全没有时间用来修整，我们的颈椎怎么能承受得住呢，它只会越来越累，问题越来越多。长期下去如果真发展成脊髓型、椎动脉型颈椎病就什么都晚了，只能做手术了。今天给朋友们分享一下枕头的正确使用方法:从医学角度来讲，“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头不应该是用来枕“头”的，而应用来枕“颈”。枕头放置的正确位置应当是脖子后面，而不是枕在后脑勺。只有以此为支点，才有可能使颈部处于轻度后仰位，有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。如果错误地将枕头置于后脑勺，使睡觉时头部仍然很高的话，就和白天伏案的姿势类似了。不但不利于颈后部肌肉放松，反而会加剧疲劳，诱发颈椎病。枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人枕头的高度一般以8—12厘米为宜。平躺时：枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能消除颈椎疲劳。去酒店时一般会给你准备两个枕头，有些人会不管三七二十一把枕头叠在一起倒头就睡，请放过你的颈椎吧，这两个枕头有一个是用来放在膝下的，这样可以减少腰椎压力，缓解腰酸背痛的症状。侧睡时：枕头高度要适当增加，两膝间也要夹个小枕头，缓解脊椎压力。如果需要同时满足侧睡及仰睡的需求，最好选择弹性足、支撑行好的枕头。趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。有些人习惯不垫枕头，更不可取。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形。
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