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孕前、孕妇如何补充叶酸？
不少未准妈妈去医院检查时，几乎所有的医生都会建议补充叶酸，维生素E等等，说对妊娠和胎儿发育很关键，甚至会影响宝宝智力云云，那么叶酸究竟是什么神丹妙药呢？
叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M；由于最初是从菠菜叶中提取纯化而来，顾命名为叶酸。它是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。参与机体蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。是制造红血球不可缺少的物质。此外更重要的是参与核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）的合成，是人体遗传物质DNA的重要原料。
叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性以及。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。&&& 科学研究发现，在整个胎儿形成过程中，脑的发育最早也最为迅速，孕早期(3～6周) 尤其是怀孕头4周内是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，最易受到致畸因素的影响，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，如、脑裂、甚至无脑儿，从而出现严重的功能障碍，甚至引起流产和死胎。如果在此关键时候补充足量叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
然而，许多女性在此阶段往往并不知道自己已经怀孕，更不知道自己缺乏叶酸，也就可能错过补充叶酸的关键时期。为此，美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。
叶酸如此重要，那么为准妈妈如何进行恰当的补充呢？
规范的叶酸补充方法是，在准备怀孕前三个月至怀孕头三个月服用专门为怀孕女性特制的叶酸增补剂（非处方药，各大药房可以买到，商品名就不说啦，避免广告嫌疑），每片含叶酸400微克。口服叶酸片经胃肠道（主要是十二指肠上部）几乎完全被吸收，5－20分钟后可出现在血中，1小时后可达最高血药浓度。叶酸在肠道吸收后，经门静脉进入肝脏，大部分主要贮存在肝内，经酶的作用转变为具有活性的四氢叶酸在体内发挥作用。
然而，叶酸补充是不是越多越好呢？NO！过犹不及，人体是一个天然的平衡体系，维持这个平衡体系才能确保孕妇和胎儿的健康和发育，叶酸过多与缺乏一样，也会对身体不利影响，如长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，对肾功能也产生不良影响。
所以准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食情况下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前药店出售的叶酸补充剂有多种剂量规格，注意选择400ug/片，（0.4mg/片）的适合准妈妈服用；二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。当然，我们中国人还很喜欢食疗，看医生都喜欢问上两句什么东西能吃什么东西不能吃，什么东西要多吃，什么东西应少吃。绿色蔬菜中叶酸含量都比较丰富，但是遇热后会分解，大部分会丢失，生吃蔬菜又有致病菌或者寄生虫的危险。好在许多水果富含叶酸：樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，多吃这这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
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答: 麻辣香锅还是挺不错的,有的人爱吃辣子是可以吃这道菜的,不过孕期就尽量少吃或者是不吃的,因为麻辣的食物容易引起肠胃不适,严重的可能会导致腹泻。
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display: 'inlay-fix'孕前叶酸一般要吃多久 有什么用
温馨提示： 大家都知道叶酸是胎儿的神经发育关键营养素，准爸妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。那么，孕前叶酸一般要吃多久?有什么用?
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孕前吃叶酸 如何补充叶酸
核心提示：女性朋友在怀孕的前期是需要及时的去调理自己的饮食结构的，除了饮食方面的调理还包括及时的补充叶酸，叶酸是一种非常常见的维生素，但并不是随便都能够使用的，如何正确的去使用叶酸，在孕前吃叶酸有哪些禁忌？这些都是我们女性需要了解的。叶酸是一种水溶性的维生素，它在我们人体当中虽然并不是非常的显眼，但是对于怀孕的女性朋友来说是非常重要的。
女性朋友在怀孕的前期是需要及时的去调理自己的饮食结构的，除了饮食方面的调理还包括及时的补充叶酸，叶酸是一种非常常见的维生素，但并不是随便都能够使用的，如何正确的去使用叶酸，在孕前吃叶酸有哪些禁忌？这些都是我们女性需要了解的。叶酸是一种水溶性的维生素，它在我们人体当中虽然并不是非常的显眼，但是对于怀孕的女性朋友来说是非常重要的。
一、孕前正确补充叶酸
孕前吃叶酸也是需要注意事项的，叶酸在补充的时候，是有一个关键期的。因为胎儿时期脑的发育是比较迅速的，在孕早期的3到6周时间胎儿的中枢神经系统正在逐渐的发育成熟，妊娠的第四周末胚胎就会出现原始的脑泡？这种时刻就会直接的受到外界的因素，而产生畸形，在此关键之处要正确的去补充叶酸，能够去使唤而减少发生神经管疾病的病症。
二、补充叶酸有讲究
在怀孕的早期，孕妈还不确定自己是否出现怀孕？所以也就会错过补充叶酸的时间，当可能怀孕或者是计划要怀孕的情况之下，要每天及时的去补充叶酸，这样能够去防止自己的宝宝来到的时候没有做好准备。计划想要宝宝的家庭，不光是女性，要补充叶酸，男性也是需要及时补充叶酸的，因为叶酸对于精子当中的染色体是具有一定的意义的，能够使宝宝避免重大疾病的发生。所以叶酸的补充是非常重要的，大家一定要严格按照叶酸的补充注意事项去补充。
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准妈妈在孕期应摄入足够的叶酸，以防止胎儿畸形。补充叶酸，除了药补，还可以食补，很多蔬菜度含有叶酸，但是错误的烹煮方式，会导致蔬菜中的叶酸流失。怎样烹调蔬菜才能减少叶酸流失？&&&&&&&&& & 正文
孕前怎么补充叶酸效果 比较好
是怀孕不能少的一种营养元素，并且应该要从备孕期就开始补充，这样效果才会更好。在这里，就来为大家介绍一下在孕前补充叶酸应该吃些什么食物吧。孕前补充叶酸效果好足够早地开始补充叶酸，可以更好地降低神经管缺陷的危险。在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。那么，备孕期补充叶酸应该怎么吃呢？孕前补充叶酸吃什么绿色蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。核桃油里也含有叶酸。孕前补充叶酸的食谱菠菜鸡煲材料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。制作方法：把鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。水果沙拉材料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。制作方法：将草莓洗净后，切成两半。香蕉去皮后，切成小块。橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中。将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可。孕前补充叶酸很重要，别忘了哦。
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（责任编辑：林银珍 ）
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