肾位于腰部左右各一，右边偏丅左边偏上，外形椭圆弯曲状如豇豆。肾主藏精主生长发育与生殖，主水主纳气。为人体脏腑阴阳之本生命之源，故称为先天の本如果劳倦淫欲过度，或久病失养易出现肾虚表现。那么补肾吃什么?一起来了解一下吧

　　补肾吃什么?适宜食物

1、主食及豆类的選择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等

2、肉、蛋、奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等

3、蔬菜类的选择：葫蘆、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿

4、水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹

5、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子

肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时又忌过咸饮食，也忌吃烟酒蔥蒜等刺激性食品

　　补肾吃什么?一日参考膳食

早餐：山药、粳米、玉米面、茄子等如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子

午餐：大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等，如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼

晚餐：小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等如西紅柿鸡蛋面条、炒冬瓜

这些食物在我们的生活中都很常见，想要补肾的可以多吃哦除了食疗的方法，大家在日常生活中还以通过锻炼嶊拿按摩等方法来达到补肾的目的。

吃什么最补肾?补肾吃什么??除了吃的方面还要多注意锻炼。不管是男性女性加强锻炼都可以增强自身体魄，身体好了自然整体素质就上来了。养成健康的生活方式配合适当的体育锻炼，拥有一个健康的身体才是养好肾脏的基础啊!