为什么晚上睡不着-百度贴吧
为什么晚上睡不着专题为什么晚上睡不着相关贴子我有时过了睡觉的点就睡不着 有时心里想太多睡不着甚至彻夜失眠 各位同样彻夜难眠的你们都是什么原因那是因为你不够忙总是半小时一醒，睡得累死了。晚上睡不着 怎么办啊 常常有小年轻抱怨自己睡不好，老年人总会怼他说小小年纪的怎么会睡不好。真的不乱说，身边真的有很截肢都这么长时间了，裁断一阵一阵的痛，跟电击一样，不知道为什么疼的这么厉害，有跟我一样吗，如晚上胃胀会很影响睡眠质量的，这个时候可以起来在家里走一走，可以有助于消化，缓解胃胀。胃胀主要为什么晚上睡觉的时候就控制不住老是想手淫，不然就感觉睡不着，感觉上瘾了，怎么办呢感到睡觉压力好大，越想越睡不着，最后又要1—2点才睡，我会乱想，脑子停不下来。昨晚11点多睡，早上上课打了5分钟瞌睡，现在就是不困我不明白为什么有些女生为什么晚上不睡觉在宿舍大声说话，搞得其他宿舍的也睡不着RT 躺着就是睡不着 基本要1 2 小时后才会睡着 第二天起来很痛苦 怎么办 啊 羡慕那些一趟下去就会睡着的人最近晚上睡不好觉，一闭眼睛就胡思乱想，还怕鬼来害我，然后就玩手机，玩到2，3点才睡，玩手机都是想找女人，看黄色，图片，书籍等，我感觉又要破戒了最近大概一周，准备睡觉总是要很长时间才能睡着，一直是浅睡状态，脑袋迷迷糊糊的就是睡不着。而且怎么让自己早点睡，晚上睡不着，那位大神有办法吗最近打坐有些异常，晚上打坐，整晚都睡不着，白天也没有睡意，能坚持四天，四天后就会头痛，然停止打坐，停止后人感觉特累，怎么也睡不够，大约要4天感冒了，气虚，唱首歌都流汗！就买了点中药喝喝，亲！睡不着了！而且！浑身热！ 有些人睡觉时长达到十小时，第二天起来之后好像没睡一样，有些人失眠了，暗示自己马上睡觉，却越来烦最近总是失眠，但是白天很困，晚上半天睡不着，怎么办啊，有什么好的么？舍友每天晚上开语音我睡不着怎么办 为什么别人有声音都能睡着我就不行？怎么能做到早睡早起，晚上睡不着，求大神！完全不知道要干什么要怎么办才对 怎么会这样子 晚上根来睡不着觉，一闭眼眼泪就下来了 也没有胃口吃有没有晚上睡不着的，但又不知道想什么，关了手机，看别人玩又打开，但又没人找你，又没人陪，这是痛苦死了，整整两天晚上睡不着！越来越严重，这样已经持续很多年了，怎么办，我该怎么办！褕矮http://dwz.cn/6HZPwm 玩累了，寂寞空虚冷晚上睡不着看的那种我21岁了，每天晚上睡不着的时候就只想，为什么我找不到一个说话的人，看着朋友圈，那些好姐妹，可以有没有老哥每天晚上睡不着，要么睡着不停的做噩梦的，唉，真的不能再赌了，为什么自己会走到这一步会不会有人看完我写的话。? 每天晚上睡不着的时候就只想，为什么我找不到一个说话的人，看着朋友圈，晚上睡不着半夜容易 醒怎么办夜里有点失眠睡不着觉看了一个朋友的空间说说从两点看到三点，从她12年刚开始发第一条说说到今年的最 本人早上跑步，但一到晚上就会睡不着； 如果早上不跑，晚上就会睡着； 请教各位高人：这是什么原因，如何改善？？？？又是一个人的夜晚，真的是睡不着阿，怎么办 她是在KTV上班的。一想到那些男人们在她身上摸来摸去，我就睡不着。晚上她去上班，白天才在家睡觉。我一个月才和她做两次，我应该怎么办？每次做她都抑郁症入睡困难怎么办 最害怕每个晚上的夜晚睡又睡不着 本来能睡得很舒服的脑子胡思乱想一直想睡不着大晚上的睡不着觉可怎么办我家金毛今天刚来，后半夜一直哼哼，吵得睡都睡不着，而且一晚上起吗尿了10次。怎么就晚上不叫唤了。每天晚上整宿整宿的睡不着，十二点放下手机准备睡觉能躺床上躺到五六点才能睡着，闭上眼就想东想西c你妈，天天晚上睡不着，白天起不来，怎么找事做呢？每天晚上都是这样睡不着。对不起我想你了。我无法想象你怎么跟他在一起的。在一起的时候真的没有想为什么上课老师讲课大白天能睡着，反而大晚上的旁边有打呼噜的就睡不着呢 暖气太热怎么办晚上睡不着觉！没想到那么晚才睡，真是失眠了，为什么就睡不着嘞，大半夜的还拉肚子我也是醉了有点不太舒服，然后看了遍歌词⋯⋯有点难受。。。。holly shit 大晚上的被气得睡不着 为什么像这样的人现在还会上不去分呢 这游戏zz也太多了吧戒色10天了，这几天晚上不到12点睡不着怎么回事我晚上跑完步后再运动会到10点，这两天我12点多睡，一直睡不着，要到两点多才能睡着，可是早上都是睡首页上一页12345下一页尾页为什么晚上睡不着相关最新回复贴子热门贴子贴吧热议榜1123.55万297.80万386.49万482.21万577.08万676.86万774.54万874.11万972.24万1071.77万专题推荐最新专题贴吧推荐为什么晚上睡不着专题频道，为您提供优质的为什么晚上睡不着帖子，在这里您可以找到关于为什么晚上睡不着非常实用的相关信息及问题，您还可以在为什么晚上睡不着专题频道进行讨论及网友间的互动。晚上睡不着、夜里常做梦，总爱醒，白天没精神，头晕烦躁……每天喝杯“它”，躺下自然入睡，一觉到天亮，神清气爽！晚上睡不着、夜里常做梦，总爱醒，白天没精神，头晕烦躁……每天喝杯“它”，躺下自然入睡，一觉到天亮，神清气爽！新文化报百家号人有三分之一时间是在床上度过的。每天晚上往床上一躺养精蓄锐，白天精力充沛地工作、学习、生活、玩乐是最正常不过的事情。然而，许多人却为睡不着、睡不好，睡不醒而苦恼。1、
为什么他（她）上床几分钟就能入睡，而自己翻来覆去也睡不着？2、 为什么他（她）睡得一觉到天亮，而自己总是夜间精神恍惚，睡着了像还醒着？3、 为什么他（她）睡得那么香，而自己总是梦境连连，有点动静就醒了？4、 为什么他（她）醒后神清气爽，自己却经常想没睡一样，照样疲惫不堪？同样是睡个觉，怎么差距就这么大呢？数羊、喝酒、吃安定，生活调理、饮食调理、各种药。有时根本不管用，有时好容易勉强睡着了，一下就又醒了，有时整夜昏昏沉沉，睡了就像没睡，有时药越吃越多，睡眠的时间和质量却原来越差。有人绝望地置之不理，有人郁闷地有点抑郁。睡眠不好，得调。睡眠不好，不能乱调。睡眠不好老得快——得调！睡眠时，人体多数器官组织处于休息状态，通过新陈代谢，让机体重新充满活力。如果睡眠时间短或质量不高，人体各器官得不到充分休息，长期处于过劳状态，就会机能衰退、失调，提前进入衰老状态。1大脑老得快——记忆力下降人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。2头发老得快——干枯脱落充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。3皮肤老得快——粗糙黯哑无光泽因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。4身体老得快——内分泌紊乱失调睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。睡眠不好原因多——不能乱调许多长期失眠的人往往借助抑制神经的催眠药物——如巴比妥、非典型苯等帮助入睡，虽然暂时有一些作用，但长期越用越多，会对神经系统等造成难以想象的损害，无法根本上解决失眠。安眠药：容易成瘾，还有头痛、眩晕、呼吸抑制、肌无力等副作用，更严重得是还会造成血压下降、呼吸困难、记忆力减退等。褪黑素：有白天嗜睡、头痛、头晕等副作用，严重者会产生轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱，使人精神萎靡，反应力变慢。睡眠不好原因复杂，不能乱调！中医认为，“心主神明”，睡眠不好确实与“心”相关，也就是现代说的神经系统相关。但是，睡眠不好不仅仅是“心”的问题。中医经典《难经》说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志归肾，五脏各安其位而寝！”睡眠不好得根本原因是五脏机能失调、脏腑气血运行失度、阳不入阴，与肝肺火盛、心失所养、心肾不交、脾胃不和等诸多因素有关。晚上辗转反侧难入睡，白天又没精神睡不醒，是气血不足，血不养心，心火旺；梦境连连，早上起床感觉睡不够，是肝火盛；肺和肾失调夜里老爱醒，醒了就再睡不着；脾胃不和爱打呼噜，大肚子胖哥胖妹都知道！各种睡眠问题，都是五脏机能失调，阳不入阴，夜不能寐。要想睡眠好，必须从调理五脏机能入手，平衡阴阳，让其各安其位。1心肾不交如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。2气血不足气血不足也会造成失眠。我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。3心胆气虚多因精神上受到突然的刺激，如惊吓，恐惧，主要症状就是要失眠多梦，时常受到噩梦惊扰，夜寐易醒。阴虚火旺主要对于男性而言，多为性生活过频，肾阴虚所致，也可因遗精使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。5心脾两虚主要是对于年龄比较大的失眠患者而言，认为是各器官功能退化所致，进而引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。6肝郁化火多因内体虚火所致，患者多表现为易怒烦躁，以目赤口苦，大便干结而发病。每天下午一杯“它”，轻松好睡眠长春生修堂中医院在研究历代助眠名方、验方基础上，特别推出“助眠养心”代茶饮，从调理心肝脾肺肾五脏机能入手，调畅脏腑气血，让人体顺应阴阳交替，以达到安神、助眠、养心的目的。本品遵循古方，采自天然，纯中草药配方，纯手工、零添加，长期服用可起到宁心安神、养心助眠的效果。玫瑰花、酸枣仁解郁清肝火，安心神，茯神、炒麦芽、调脾和胃养神，山药益脾肾，百合润肺阴养心，葛根活血化瘀养心，夜交藤顺阴阳，安神，助眠。一方调五脏顺阴阳，让你躺下就睡，一觉到天亮！“助眠养心”代茶饮中就包含了当代国医大师颜德馨的助眠方药心得——百合酸枣仁汤。名家简介颜德馨，1920年出生，全国著名中医理论家、中医临床学家。上海同济大学附属第十人民医院主任医师，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，上海市名中医，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，首届国医大师。颜德馨说，百合甘而寒，生津滋阴，即可润肺止咳，又能敛气养心，安神定魄，古人多用于神思恍惚，悲伤失眠之症；酸枣仁而温，滋补收敛，擅长养心益肝，又可滋补安神，为治虚烦惊悸失眠良药。如果在百合酸枣仁汤的基础上再配合养心的葛根、补肾的山药、健脾的炒麦芽……治疗失眠的效果就会更加显著。午后，是一天之中阳气由盛转衰的时候。阳气渐衰，阴气渐生，逐渐由阳入阴，人体易自然入眠。许多现代人生活不规律，经常阴阳颠倒，生物钟错乱，而“夜交藤”能够让机体顺应阴阳，安神、助眠。因此下午开始喝助眠养心代茶饮，有利于让人体逐渐由兴奋的“阳”过渡到抑制的“阴”，效果更佳。每天下午喝一杯，调五脏顺阴阳，让你躺下就睡，一觉到天亮！根据患者反馈，助眠养心代茶饮对以下人群效果好：1、入睡困难，躺下后久久不能入睡；2、睡眠浅，似睡非睡，对周遭事情还有部分意识，半梦半醒；3、夜里惊醒或早醒，醒后难入睡；4、失眠多梦，烦躁易怒，常被噩梦惊醒；5、深度睡眠时间不够，睡醒之后疲乏无力，白天没精神、经常犯困.微友服用后反馈：一张姓男微友，年
年余，入睡困难，经常熬到后半夜
点方能入睡，伴健忘头昏，思虑重重，烦躁心悸，服用
助眠养心茶
后，患者从原来好几个小时才能入睡，渐渐变成一个小时，半个小时，十几分钟就可正常睡眠。一女性微友
岁，多年失眠，翻来覆去，听到旁边丈夫的呼噜声，更是烦烦烦！有时数羊数到半夜也不能入睡，靠吃安眠药仍需
小时方能勉强入睡，如果超过两小时仍不能入睡，则需要再加用
片艾司唑仑，到了白天浑身没有力气，头昏心烦。患者服用
助眠养心茶
后，逐渐不再吃安眠药了，睡眠好了以后，第二天人也精神了，头也不晕了。一女性微友的母亲，
岁，失眠有
多年了。每天睡眠不到
个小时。白天昏昏沉沉打不起精神，
吃了许多药也不见效果。
助眠养心茶
后，睡眠时间逐步延长到了
个多小时，而且睡眠质量特别好。偶尔起夜，也能很快入睡。医生说，她的人整个气色好多了，好像是全身的血气都行开了！活动期间，原价48元的“助眠安神”代茶饮现特价38元一袋，买两袋还包邮，买五袋赠一袋。有失眠困扰的朋友快来选购吧！点击下方“阅读原文”选购更多养生药材↓↓↓热点新闻中国共产党第十九届中央委员会委员名单老话&春捂秋冻&不都对，长春人小心这些疾病找上门【新闻速览】住2楼以上的长春人赶紧看！现在知道还不晚！刚入秋千万别急着晒被子！忽略这8点，入冬就受罪了！她的鞋子穿了5年，却和新买的一个样，都只因为做了这件事！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。新文化报百家号最近更新：简介:奉献最有价值的新闻和信息作者最新文章相关文章白天没精神 晚上睡不着 请问是怎么回事？_百度拇指医生
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?白天没精神 晚上睡不着 请问是怎么回事？
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白天没精神 晚上睡不着 请问是怎么回事？ 我从高中大学一直这样··
百花仙子告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。百花仙子特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是百花仙子看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！...
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没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题!
. 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! .
医学病理: 睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 !
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩! 会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦,
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~ .
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~ 反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪! .
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ? .
有两种治疗方法:
一, 是治標:
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜, 有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯, 造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
解决编: 今天星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~ 加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果.
还有另一种方法
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行： 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦!
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! .
本题结束后不代表我们缘尽!~ . 如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台, 或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
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向医生提问头痛眼酸眼睛睁不开，一直打哈欠，没精神。怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
特别困，头痛眼酸眼睛睁不开，一直打哈欠，没精神。但就是睡不着觉，怎么办？学业上也没什么压力，可是晚上入眠需要的时间比较长，早上有时候会在闹钟响之前忽然醒来，醒以后又很困。中午根本睡不着觉，躺着很久都睡不着。（男，19岁）
刘少华医生
出现这种情况有多久了？
有一段时间了。高中时候也这样。不过现在也没有学业压力，还是会这样。
刘少华医生
以前是否有经常熬夜的情况？
有时候经常熬夜。一般11.30睡觉。但是要躺着很久才能睡着。有时候躺一会儿睡不着，就会手淫，手淫完过会儿就能睡着了。但有时候早上又会很早醒过来，很困
刘少华医生
考虑你是长时间熬夜导致的生物钟紊乱，建议你每天晚上十点半之前入睡，睡前提前一个小时关掉电脑手机，做点轻运动或者其他感兴趣的事情，这样可以帮助入睡，这样慢慢就可以改善睡眠了。科学研究，三个月可以形成一个新的睡眠习惯的。另外，医学研究证明，睡前长时间注视电子屏幕会导致失眠等植物神经紊乱的，睡前关掉手机电脑对你的健康睡眠很有作用。
刘少华医生
此外注意下列事项也可以有效改善睡眠●首先睡眠环境应安静、舒适，温度适宜，避免噪音和强光。●规律作息时间，按时就寝，尽量每晚11点之前睡觉。●无论夜间何时入睡，早晨都应按时起床，周末和节假日也尽量保持固定的上床及起床时间。●晚餐后不饮酒、咖啡、茶和吸烟，晚餐不宜过饱。●睡前（2小时）可进行适当运动，应进行有氧运动（如散步），宜长期坚持，循序渐进。 ●入睡前可热水淋浴（或泡热水脚）约20分钟，做按摩、静坐等松弛运动。●睡觉前饮用适量温牛奶有时有助于睡眠。●上床后不应进行睡眠以外的其他活动（如阅读、看电视等）。●限制床上时间，如上床20-30分钟不能入睡，应起床待有睡意时再上床。
有的人困了后就能马上入睡，没有什么固定的睡眠时间，怎么才能这样呢
我只有到晚上躺到床上才能睡着。白天根本睡不着，到七八点后就会头晕眼酸
刘少华医生
这个要慢慢养成固定的生物钟就好了。生活规律的人大多是这样的。
刘少华医生
白天睡不着就不要睡，白天睡了夜晚就更睡不着了。
但是白天又特别特别困，头晕，眼睛酸
晚上宿舍的人一般11.30才关灯，我在有声音有光的环境下很难睡着
刘少华医生
可以带个遮光效果好的睡眠眼罩噢，效果会很好。
失眠会由生理上导致吗？比如肾虚
刘少华医生
你的情况不考虑这个的。
有什么促进睡眠的药物吗
刘少华医生
可以适当喝点安神补脑液或者谷维素，这两样药物对你而言相对效果不错对身体副作用相对更小噢！
什么牌子的安神补脑液比较好
谷维素和安神补脑液哪个更好
刘少华医生
一般都是吉林敖东的安神补脑液口碑不错，谷维素正规厂家出的都可以，建议你可以先喝一种
刘少华医生
微信关注医生
擅长：腰腿痛、脑出血、外伤、脑卒中、脑血管畸形、呕吐
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