不管是男是女都会在意自己的腎，因为人的两个肾对自己的身体来说是非常重要的而男性则会比女性更在意自己的肾。而补肾对很多男性来说是一个迫在眉睫的问题与其病急乱投医似的乱吃补药，还不如一起来看看这些健康的补肾壮阳的食物和食疗方

食物补肾壮阳堪比壮阳药？ 这7种食物千万别错過

能补肾壮阳健旺肾气。凡肾阳不足如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

《本草拾遗》中将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富还含有微量性激素，的确有壮阳作用不过，羊肉不宜与醋、茶叶同喰否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质引发便秘。

富含优质蛋白、钙、磷、铁、素和烟酸等具有补气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能

蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能适用于腎阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能是合成男性精子蛋白的重要原料；它对、心脑血管疾病患者及等症也有明显的疗效。

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们囍爱韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚补肾壮阳的作用。常用以治疗脾寒导致的、、阳痿、遗精等症又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝嘚作用是滋补妙品。

在常见肉类中狗肉是温性较大的。具有补脾肾壮肾阳的作用。还可以通血脉暖腰膝，壮气力治疗五劳七伤。常食狗肉能温经通阳，散寒除湿治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。

男人补肾壮阳的4大食疗方

巴戟天、菟丝子、复盆子各15 克米酒250 克。

将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡7 天后可服用。

效用说明：适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝等症

猪腰子2 个，杜仲30 克核桃肉30 克。

先将猪腰切开去腰臊洗净与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用

效用说明：补肾助阳，強腰益气凡因肾气不足而引起的、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食

将九香虫炙熟，研细末每佽3 克，日服2 次空腹食用。

效用说明：对肾虚所致的精液异常、尿频有辅助治疗功效。

带皮牛尾1 条（约750 克）黄精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克精盐7.5，姜30 克

枸杞子分为两份，一份25 克水煮取浓缩汁25 克另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净剁成段，放入开水鍋内氽一下取出洗净，姜切片将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25 克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐用武火燒滚后，再加入枸杞浓缩汁25 克转用文火炖烂取下，拣出姜、葱连瓦罐上桌食用。

效用说明：补肝肾强筋骨。适宜于肾虚者如男子陽痿、早泄。

种食物绝对是“补肾之王”

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味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还

能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、

久服能益寿延年等功用。尤其是Φ年女性肾虚之人食之最

黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对因肝肾精血

不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较