人流对于女性的身体是影响非常大的女性在流产之后需要做小月子，女性在小月子期间一定要好好的休养不仅仅要保证充足的睡眠，也需要从饮食上进行调理產后的宝妈可以吃一些有益的食物恢复身体，流产后怎么补身体食谱大全及做法?

流产后怎么补身体食谱大全及做法

　　流产之后的女性可鉯试一下以下的食谱1.产后滋补鸡汤，做法先烧开水，先放天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许大火煮开后，文火炖┅个小时再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时，就可以喝到美味的产后的滋补汤了补血又祛头风。2. 鲫鱼汤做法:首先将鲜鲫鱼处理干净、黃豆芽洗净。之后将适量的水倒入锅中,开小火,将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖,待滚后即可食用鲫鱼汤的作用是鲫鱼有补虚、利尿作用,对小产後身体虚弱的产妇极为适宜。3.鳝鱼汤做法:先鲜活、去内脏及鳝血,洗净,备用。然后将锅中放入少量水、黄鳝、开中火,待熟后即可食用黄鱔汤的作用是黄鳝能补脾益理血,对产后虚弱、胃口不开等,均有一定的效果。4.莲藕龙骨汤龙骨洗净，斩成小块入沸水去血水;莲藕洗净，切滚刀块将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅内，加适量开水上笼用中火蒸1个小时。加盐调味即可5.糯米山药粥，制作方法:先将各种材料洗净备用把杜仲、川端和苎麻放入锅中,加水煎煮,待一段时间后去渣取汁,重新倒入锅中。山药捣碎,然后将捣碎的山药和糯米-起加入锅中,和煮好的汁一起煮成粥

　　流产后腰疼的缓解方法有：1.中医认为人流之后女性容易出现虚弱，腰痛疲劳，是因为气血两伤所致因为流產会导致失血，而疼痛紧张伤气，因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补补气血一般以食补为主，女性可以多吃阿胶紅糖，大枣黄芪，菠菜动物肝脏，动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用2. 补充维生素，在孕期由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外还要及时咨询医生，寻求帮助缺乏轻微者建议食补为主。3. 红枣花生桂圆这些都是很好的缓解腰疼的情况