有什么好使的不反弹的减肥方法吗？_百度知道
有什么好使的不反弹的减肥方法吗？
什麼方法比較好使呢好像又漲了2斤肉肉，唉，愁死我了。怎麼辦呢？或者有什麼減肥藥不會反彈而且很管用呢
提问者采纳
多吃天然食品。这样可以获得更多的维生素和矿物质。这样可以少吸收90卡路里热量。
二、少吃多餐、控制食欲，这样做会使身体处于一种完全消极的状态。
七。某些习惯直接影响体形，在家打扫卫生，坐在沙发上长时间地看电视，如上下楼梯。最好每天喝6。如全麦面包和餐后水果等，可以选择更天然的食品，避免因进食次数少而狼吞虎咽，做饭时和上床前，疏导食欲的最好办法之一是运动，还应吃大量的蔬菜和水果，一块脱脂乳酪。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动、制定计划，少吃加过工的食品、不要偏食，都应心中有数、多多饮水。食欲往往产生在下午，最好每天进食4-6次，不要使用过多的油。在拌色拉时?8杯水(约两升)，您应吃些天然的低脂肪食品，不消耗任何热量，如手拿遥控器，及时弥补水分的不足。
四。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，运动的天数、增加纤维。
八？吃多少。您应注意每日吃什么，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等、蔬菜和一些豆类食品，此时，不包括任何脂肪的饮食，什么时间做，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。像蛋白质和碳水化合物一样。在正餐之间可以食用一个水果。
十，富含纤维的食品是水果，脂肪也是身体的一种重要营养。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足？对待体育运动也应这样、避免久坐？什么时间吃，一份果冻或一杯酸牛奶。
九。最好你亲自下厨。
三，每天运动30至40分钟，只能使新陈代谢紊乱。每日饮食中要含有约20克纤维、自己做饭向你介绍健康减肥不再反弹10法
一，做园艺劳动、坚持运动、少食脂肪。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的
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sohu，只怕有心人：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系： 早餐.com/0552052：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外://women，世上无难事，至少对我的帮助很大，搭配合理的饮食循序渐进相信是最好的方法，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案.com/0552052，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，正所谓“朝朝盐水，不管是运动还是节食，蛋类是不错的选择) 晚餐。方法是次要的。.shtml" target="_blank">http，说白了都是在磨练毅力，早餐前20分钟喝一杯淡盐水。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话。 总之。。清肠又养胃以健康为前提。。 <a href="http。.sohu，一周至少可以减6斤，晚晚蜜汤”，有很多网民的宝贵经验.shtml 此网址是一个减肥沙龙://women。 和你分享一下我一日三餐的主要内容，晚餐后来一杯蜂蜜水，简单有效又安全。 保持平常心坚持不懈：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐
人体储存能量的消耗顺序是糖，脂肪，蛋白质。运动会促进糖类成分的消耗，当糖类消耗到一定量时，脂肪会转化为糖类继续供应能量，到这里问题就明显了，脂肪消耗掉了，所以就减肥喽，挺简单的生物题。
在运动过程中 消耗大量肌肉中的ATP 很快消耗完 身体就会加快将吃饭所得的葡萄糖转变为能量 同时也会将皮下、腹腔大网膜等中的脂肪转变为能量(量少且慢)，所以能起到减肥的功效。
走45分钟 半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分
越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
减肥后总会反弹一点 这是不可避免的 所以减肥贵在坚持
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寶寶得肺炎怎麼辦？兒科醫生來給你支招！
來源： 搜狐母嬰作者：
2.突然受涼、饑餓、疲勞等，削弱全身抵抗力，使病毒、細菌等病原體更容易侵入呼吸道，並且不容易被人體清除，而導致發生肺炎。3.患其他呼吸道傳染病，如麻疹、百日咳、流感及腺病毒感染時，容易併發肺炎，甚至發展成重症肺炎。
　　冬天是嬰幼兒肺炎多發的季節，如果寶寶患肺炎，往往起病較急、病情較重、進展較快，嚴重地會威脅到寶寶的健康乃至生命，據有關數據顯示，肺炎每年可奪去200-300萬兒童的生命，是家長們不容忽視的臨床常見病，那麼在日常生活中，家長們應該如何判斷寶寶是否患上了肺炎呢?可以通過哪些方面來預防嬰幼兒肺炎呢?如果寶寶患上肺炎了應該怎樣進行治療呢?
　　正常情況下，由於人體呼吸道防禦機制，病毒、細菌等病原體進入體內後並不一定引起發病，有些因素可使人體防禦功能下降，病原體乘虛而入，導致機體發病，發生肺炎。
　　這些誘因包括：
　　1.上呼吸道感染：由於小兒的免疫功能發育尚不完善，局限感染的能力較弱，患感冒、咽炎等上呼吸道感染後，感染容易從上呼吸道沿氣管、支氣管向下蔓延而引發肺炎。
　　2.突然受涼、饑餓、疲勞等，削弱全身抵抗力，使病毒、細菌等病原體更容易侵入呼吸道，並且不容易被人體清除，而導致發生肺炎。
　　3.患其他呼吸道傳染病，如麻疹、百日咳、流感及腺病毒感染時，容易併發肺炎，甚至發展成重症肺炎。
　　4.患有一些基礎疾病，如免疫缺陷病，先天性心臟病、先天性呼吸系統發育異常、營養不良、貧血以及其他系統嚴重疾病，也是肺炎的易感因素。
為預防肺炎，應著重注意以下措施：
　　1.平時加強護理和體格鍛鍊，培養良好的飲食衛生習慣，多到戶外活動，多曬太陽，保證充足的睡眠，提高身體抗病能力。平時居室內要每B定時開窗換氣，注意天氣變化，及時給孩子增減衣服。
　　2.防止呼吸道感染，盡可能避免接觸呼吸道感染的病人，家裏有人感冒、咳嗽時，不要與孩子接觸。感冒流行季節少串門，不到人員密集的．公共場所去。
　　3.做好兒童的計劃免疫，特別應按時接種麻疹、百白破及流感等疫苗，以減少繼發肺炎的發生。
　　寶寶得肺炎應如何護理？
　　孩子得了肺炎，家庭護理對孩子的恢復很重要。家長應注意以下幾方面：
　　1.護理：首先要保持環境安靜、整潔，使患兒得到充分的休息及睡眠。室溫應保持在20℃左右、相對濕度60%左右為宜，以防止呼吸道分泌物變幹，不易咳出。室內應經常通風換氣，保持空氣清新。
　　2.飲食：保證孩子攝入充足的液體及營養。肺炎急性期，特別是發熱的孩子，通常消化功能減弱、食欲下降，宜給予清淡、易消化、富含多種維生素的飲食。可少食多餐，不宜過飽，以防發生嘔吐。恢復期病兒可逐漸過渡到營養豐富的飲食。
　　3.對症療法：孩子發熱，可用物理降溫，如頭部冷敷、溫水擦浴等，體溫超過38.
5℃可服用退熱藥物降溫。咳嗽、咳痰明顯者，可適當使用止咳祛痰藥。
　　4.注意翻身、拍背：勤為孩子翻身、變換體位，以減少肺部淤血，促進炎症吸收，同時利於痰液排出。嬰幼兒肌肉力量較弱，自主咳嗽排痰能力較弱，家長可將手背拱起呈空心狀，適度上下、左右拍打孩子的背部，增加震動使痰更容易沿著氣管排出來，以利於康復。
　　5.避免與其他孩子接觸，防止交叉感染。親戚朋友應儘量減少探視，防止增加交叉感染的機會，同時避免影響孩子休息及睡眠。已有呼吸道感染的家人、朋友應避免接觸孩子，以免影響孩子的康復。
　　6.肺炎恢復後，也不要掉以輕心，特別要注意預防上呼吸道感染，否則易反復感染。
　　各位細心的爸爸媽媽——要精心呵護好自己的寶寶哦，如果寶寶不幸被肺炎找上門，三分治，七分養，以上方法，您都記住了嗎？
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編輯： 張俊偉
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期待網民朋友們為廣東省政府應急辦網站的發展建言建策，為廣東省應急管理工作建設貢獻一份力量。长期便秘怎麼办？_百度知道
长期便秘怎麼办？
便秘是怎样形成的？长期便秘怎麼处理？
2。 用法，气血耗伤以及隔肌、肠平滑肌衰弱。 便秘的发病原因是饮食不当，粪质干燥坚硬，腹腔肿瘤，过食辛厚：食用7天便畅：鲜红薯叶500克、提肛门肌，敲破去壳搅匀，子宫瘤，每次15毫升 疗效、腹面，避免自体中毒：当归，解而不畅之病症。 服法，卵巢囊肿：药物疗法 处方，1次服食。 治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、莱菔子隔20克，中医又称“不更衣”；病后体虚，花生油15克，部分肠梗阻，不滥用泻药，肝腑燥结：治习惯性便秘 处方，7天好转，米醋180毫升：醋蛋疗法 制法、“阴结”，溃疡病：鸡蛋1个；体质壮实，加强体育锻炼，每服50克、“脾约”，再放置4天后服用：日服2次：加盐适量炒熟；久坐少动。 1，蜂蜜200克 用法。15天痊愈，气机阻滞，铅中毒，有效率94：服用1天见效，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘便秘是指大便不通，标本兼治疗效则更佳：用药2天。给你介绍几个处方：按常规制成膏剂，将蛋放醋内2个昼夜后。日2次 疗效，15天痊愈 3。日2次 疗效、多引水，养成定时排便习惯
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迟缓性便秘大肠松弛，在一切努力无效的情况下再服药也不迟、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型、维生素。紫菜芝麻饭制作方法将100克烤紫菜剪成细丝，例如：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用，熬到汤收到一半时关火，促进排便，煮后放凉，刺激肠壁防止便秘，脸上长雀斑和粉刺*精神不振，有便感时也忍着、醋和香油即可、桃子后的味道更好、300克海带用开水焯熟：米醋30毫升(约两大勺)，稳定血压、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果。3;2勺的盐和一根红辣椒拌在一起。4。4，如果腹泻就应适量的减药、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。把三种原料拌在一起储存在瓶子里。1、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，送便能力差引起的便秘，可是它们也会叫你产生药物的依赖，减少脂肪。决明子茶、腹泻不应是服药的必然结果，搅拌3-5倍的水。体弱、食物纤维和矿物质和维生素b，利于排便、青梅干。对付便秘的食谱醋拌圆白菜制作方法1：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，再放入适量的盐。3;2杯的鱼汤：能清除肠道污物、酱油：20-30克决明子加入700毫升的水；不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便，100克黄豆用水煮熟，如果不见效再选择药力大的药：经常饮用酸奶可以有效解除便秘。(贴士)可以促进排便的蔬菜莲藕。青梅干。女性便秘的4种常见类型要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因。有“解秘”作用的茶汤杜仲茶：含丰富的胡萝卜素、用药应从温和的泻药开始。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。2：含有氨基酸。油焯海带制作方法1、铁，经过一夜、醋、2勺酒：女性大都有吃零食的习惯。芦荟茶、放凉后切成块、服药应在晚上工作压力大。一旦生活恢复正常症状就会自行消失、高血压、1&#47，一停药就又开始便秘。海带。芝麻、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒，搅拌均匀即可，促进肠胃运动。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。2，防止大便板结。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片、润肠的作用。(用药贴士)1，肠内的有益菌会增加，维生素和矿物质促进肠胃蠕动，放入锅中加入水。工作过度和精神紧张是根本诱因、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动、精神不振，用开水焯一下，所以要稀释后饮用，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。但是过量饮用茶，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%饮料的“解秘”方法饮醋疗法：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品、盐。核桃。冷饮疗法。便秘对女性的危害伴随的症状*伴随呕吐和头痛*肌肤失去光泽、在盆中放入海带和黄豆、钾，放入适量的糖，没过芦荟即可、一杯醋、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。(饮食提示)茶。圆白菜，挤出水分。醋腌莲藕制作方法将莲藕焯一下，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”、草莓。体弱、钙。4痉挛性便秘便秘和腹泻交替出现：核桃具有补肾，这些菌可分解酸奶形成有机酸：饮用酸奶后、痔。水果酸奶疗法。酸奶。#醋可以促进排便，神经质的人最易如此，每餐后饮用、烦躁不安*腹涨、酸奶。核桃对大便异常干燥者十分有效，在酸奶中加入香蕉。#便秘严重者可以加大剂量：不仅具有丰富的纤维素。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的、暖肺。黄豆，每餐舀一两勺和米饭拌在一起，肠胃受到刺激会产生便感，蜂蜜两勺、烤紫菜：核桃，可以解除便秘、乳腺癌。便秘女士的零食之选、腹痛和排便困难可能引发的疾病*大肠癌。2，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u：含有的食物纤维可以增加便量、1&#47。2。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜,促进排便。长期坚持就会形成早上排便的好习惯、单纯性便秘由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘、将500克的圆白菜加少许的盐。紫菜、葱花，第二天早上就可以顺利排便了。3。其实不依赖导泻剂的帮助。体重超重的便秘者饮用可以一举两得，还会生出习惯性便秘：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了、产后的便秘妇女尤其适合、习惯性便秘因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫、高血压等病症，长此以往不仅使得人面色灰暗、味精，经常精神紧张，肠道本身没有器质性问题；办公室女性经常受着便秘的困扰
许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。 长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。 ◎怎样预防便秘: 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。 ◎怎样根治便秘: 1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。 每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。 2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。 药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、 炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。 每日一剂，水煎服，一日三次。 3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。 药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。 每日一剂，水煎服，一日三次。 ◎治疗便秘验方 1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。 3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。 4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。 5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。 6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。 7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。 8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。 10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。 ◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。
长期便秘多由饮食缺少水分或蔬菜引起的。经常多喝萝卜或菜叶小米稀饭或多吃蔬菜可解决。最快的办法是每天吃一斤香蕉，两天就见效。
不要老去药店买些治这方面的药吃，是药三分毒，时间长了就会产生依赖性，多吃些水果或喝些蜂蜜水，因人而宜，有的人适合吃些水果，而有些人吃了水果也没有效果，不能太急，只能自己用心试着来，让体内不要缺水，我有时也有这问题出现，我都是多喝水多喝纯酸奶，有妨你也试着每天喝几盒酸奶吧！我觉得便秘还是饮食方面的问题。
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水很管用。
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水很管用。
多吃香蕉多吃蔬菜,少生气少上火,多做一些运动,适当喝点蜂蜜水,每天定时排便,要坚持.
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，如能同时实用酵素，效果更佳。
长期便秘的相关知识
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已经节食减肥了，现在想恢复正常饮食，又怕反弹怎么办？
我已经坚持了将近三个月，现在想恢复正常，可是听说长时间的节食会使新陈代谢减慢，我估计我就是这种情况了，有什么好方法呢？
我一直在练瑜伽，有半年了
节食减肥徒劳无益
南京大学医学院附属鼓楼医院整形美容中心主任
人体每天需要多少热量
　　一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于1千卡的人是处于饥饿状态的。
　　我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要卡热量；50岁以上的妇女平均每天需要卡热量。每日热能摄入量之所以有一定的差异，是因为人体对热量的需求是随身材及活动量的不同而变化的。
　　身体对节食会产生什么反应
　　研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。如果您每天摄入的热量低于身体的实际需求，就可能出现以下表现：
　　▲疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当人体摄入的能提供葡萄糖的主食（碳水化合物）过少时，就无法满足其需求，机体也就无法胜任您交给它的各项任务。
　　▲头痛、烦躁、压抑、性欲低下。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物——酮（一种酸性物质
节食减肥徒劳无益
南京大学医学院附属鼓楼医院整形美容中心主任
人体每天需要多少热量
　　一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于1千卡的人是处于饥饿状态的。
　　我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要卡热量；50岁以上的妇女平均每天需要卡热量。每日热能摄入量之所以有一定的差异，是因为人体对热量的需求是随身材及活动量的不同而变化的。
　　身体对节食会产生什么反应
　　研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。如果您每天摄入的热量低于身体的实际需求，就可能出现以下表现：
　　▲疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当人体摄入的能提供葡萄糖的主食（碳水化合物）过少时，就无法满足其需求，机体也就无法胜任您交给它的各项任务。
　　▲头痛、烦躁、压抑、性欲低下。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物——酮（一种酸性物质）就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。此时，您会感到十分烦躁、压抑，并出现性欲减退。
　　▲突然食欲大增，尤其想吃能迅速产生热量的甜食。当按照减肥食谱使进食中蛋白质的量超过10％时，您摄入碳水化合物的愿望将变得十分强烈，结果使节食者不可避免地进入周期性暴饮暴食的怪圈。
　　无论是得不到充足的食物，还是有意节食，结果都是挨饿的时间越长、次数越多，身体遭受永久性的伤害，如营养不良、贫血等导致的危害（如水肿，心、肾功能不全等）的可能性就越大。
　　正确的减肥方法
　　加强运动通过加强运动，人们既可以减轻体重，又能增强体力和身体机能。
　　饮食多样化每天要尽可能地摄入多品种食物，但要避免吃劣质食物，包括高脂肪食物。
　　减重要慢肥胖可能与过量饮食有关，因此改变饮食过量是有必要的。与适当节食前相比，每日减少摄入的热量不应超过500卡，以便将控制体重减轻的速度和程度在一定范围以内，防止出现不良后果。
　　不随便使用减肥用品和药品迄今尚没有任何食物或药物具有减肥魔力。目前大部分减肥药都含有一种类似去甲麻黄素的药物（即PPA），它会增高血压，引起焦虑、头晕、中风，甚至导致精神错乱。
　　饿了就吃无论减肥与否，都要注意防止“饿过劲儿”，以防损伤身体，出现发抖、脱发、皮肤干燥等症状。
　　局部吸脂在有条件的地方，欲减肥者可到专业医疗机构进行有限度的局部吸脂。
　　小知识
　　食欲能随意支配吗
　　俗话说：“民以食为天”。食欲不仅是人与生俱来的生理现象，也是人类获得食物以维持生命的前提条件，不是可以随意支配的。从本质上看，节食是自己饿自己，是一种自残行为。许多有节食经历的人都发现，自己的食欲并不能随意支配，饿就是饿；一旦停止节食，食欲依然如故，甚至更加旺盛，结果导致体重反弹甚至比减肥前还重。
回答数：9566
会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
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