怀胎10月必备营养品1：叶酸片

　　叶酸能降低胎儿出现神经管缺陷的风险孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中但甴于叶酸遇光、遇热时很不稳定，一经烹饪食物中的叶酸就会大大损失所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量。

　　选叶酸产品的兩个关键词：叶酸含量、400μg

　　市面上的叶酸产品很多如何选到一款适合自己的叶酸片是许多孕妇头疼的问题，选购时可以注意以下三點：一、购买前先看产品的叶酸含量每天能补充400μg左右叶酸的产品较为合理;二、叶酸片要在孕前三个月开始服用，服用次数少的产品比較容易坚持下来;三、营养素种类多的产品并不一定是最好的现在市面上有各种复合叶酸片，孕妈可以根据自己的身体需要来购买

　　懷胎10月必备营养品2：钙

　　钙对孕妈和胎儿都很重要，一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况;另┅方面，胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足胎儿的需要。

　　如何科学补钙是孕期的必修课孕妈可以通过正常饮食和饮用孕妇奶粉来保证钙的摄入量。但到了孕中期胎儿的发育加快，孕妈最好服用补钙产品来加强钙的吸收

　　选补钙产品的两个关键词：钙含量、剂型

　　选择补钙产品要注意它的钙含量和剂型。孕妈每日摄入的钙含量为800～1200毫克孕妈挑选补钙產品时要结合自己的饮食情况做出选择。另外现在市面上的产品有固态的片剂、粉剂、液态的水剂等剂型，由于固体钙必须经过胃酸分解才能便于吸收所以对肠胃较差的孕妈来说，固体钙有伤胃的隐患服用后可能会反胃，这类孕妈不妨试试液体钙

　　怀胎10月必备营養品3：

　　DHA俗称脑黄金，对胎儿脑部和视网膜发育有重要作用孕妈可以在鱼类和干果类食物、蛋黄等天然食物中获取DHA。由于孕中后期胎兒对DHA的需求量较高日常饮食较难满足，所以建议孕妈服用含DHA的营养品

　　选DHA产品的两个关键词：藻油DHA、200mg

　　现在市面上的DHA产品一般为汾两种，一种提取于海藻油另一种提取于鱼油。孕妈首选藻油DHA因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统并有可能导致孩子性早熟。另外美国医学研究所(IOM)推荐孕妇每天补充200mg的DHA，选购产品时需要多留意DHA含量

　　小贴士：女人怀孕前得准备期间，孕妈对某些营养物質的需求量会有所增加所以在均衡饮食的基本上适当服用一些孕妇营养品更有利于胎儿的健康发育。选购营养品时大多数孕妈都坚持品牌和口碑第一的原则而忽略掉一些有用的选购常识，以下这三点有助于你选到更适合自己的营养品

　　1.看懂两个质量单位

　　孕妇营養品通常用到μg和mg这两个单位。μg和mg都是质量单位μg是指微克，mg是指毫克微克这个单位大家可能平时比较少接触，其实我们可以把它換算为毫克1mg等于1000μg，这样就更容易理解

　　2.要结合不同时期的营养需求来选购营养品

　　孕早期对热量的需求量并不高，孕妇在均衡飲食的情况下可适量服用叶酸片减低胎儿神经管缺陷的风险。孕中期以后胎儿的骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，孕妈要重视對钙、DHA的摄入

　　3.对比同类产品的营养素含量

　　同类营养品它们为孕妈提供的某类营养素含量有多少之分，例如同是叶酸片惠氏Materna玛特纳孕妇维生素叶酸片每片含叶酸1000μg，而斯利安叶酸片每片含叶酸400μg而且这两款产品每天都只需服用一次，所以它们每天为孕妇提供的葉酸含量相差600μg当然，并非营养成分越高的产品就越好孕妈应该结合自己的饮食特点来选购适合自己的一款产品。