准妈妈失眠多梦是怎么回事？
《准妈妈失眠多梦是怎么回事？》摘要：一有效的办法。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。 2、消除恐惧与担忧心理 孕妈妈在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍...： ◇
　　怀孕期间，孕妇睡眠成为孕妈妈调养身体的关键。孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦。这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。失眠多梦，会影响孕妈妈的睡眠质量，孕妈妈一定要采取措施。而在采取措施之前，孕妈妈要知道自己为什么会失眠多梦。
　　一、日有所思夜有所梦
　　大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。
　　也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。
　　缓解压力3大妙招
　　1、心理调适和咨询
　　对于失眠的多梦的孕妈妈，加强孕期心理卫生，这是对孕妈妈唯一有效的办法。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
　　2、消除恐惧与担忧心理
　　孕妈妈在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要&捕风捉影&，要相信产前检查，学会调控情绪。
　　3、及时治疗自身疾病
　　当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。这类孕妈妈应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。
　　二、仰卧也能导致失眠多梦
　　怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。
　　因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为&仰卧位低血压综合症&。
　　怀孕早期，孕妈妈的子宫增大不明显，仰卧睡姿对胎宝宝的影响不大。但是怀孕5个月后，由于子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别是怀孕7个月后，孕妈妈自身体重和胎儿体重的增加，孕晚期睡姿可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妈妈及胎宝宝产生一系列不利影响。
　　左侧卧位睡眠是最佳姿势
　　建议孕妈妈最好采用左侧卧位睡眠。尤其是怀孕后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。
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强国社区-人民网许多来参加孕妇学校的孕妈妈们都非常关心，自己有哪些症状就是表示要分娩了。还有临产时需要注意什么呢?深圳孕妇学校为了避免孕妈咪到时不知所措，特整理了临产须注意的10个问题供孕妈咪参考!希望对过广大孕妈咪都有帮助!
Q：到临产月后，担心会破水，有必要时刻垫着卫生巾吗?
A：为了防止突然发生破水，只要身边应常备为好。也就是说，外出时最好也要带在身边，才会处变不慌。
Q：快到预产期时，是不是应该服用些泻药提前把肠道清空比较好呢?
A：随意服用泻药的做法是不对的。因为拉肚子不仅会诱发子宫收缩，还会使你无法判断疼痛的原因。
Q：过了预产期还没生，有人说做爱有利于早些分娩，这样做对吗?
A：过去确实有这样的说法。但是，首先应该考虑是否已经发生了破水。因为盲目的性行为会导致细菌感染。准妈妈无论是否过了预产期，我们都不赞成用这种方法催产。
Q：破水后应该马上去医院吗?是否可以上厕所?
A：破水后，随时都有可能分娩，因此应该去医院。但也没必要急得什么都不顾。可以换换干净的衣服，假如是稍微一动就会有液体流出的话，可以用卫生巾或干净的毛巾垫上。一般来说，小便是没有问题的。
Q：在洗澡时发生了破水，该怎么办?
A：如果你已经在洗头发或身体了，可以先用淋浴简单地冲洗完。
Q：应该什么时候去医院?是到不能再忍受的时候吗?
A：要避免分娩比预想来得早的可能性。所以只要有什么担心的，不要犹豫，马上去医院。
Q：担心自己的脸色太难看，去医院之前能不能化点淡妆?
A：分娩是伴有出血的消耗体力的大事情，去医院时最好不要化妆了。指甲的血色也是医生观察的内容之一，也不要涂指甲。耳环在待产室里被要求摘掉的，所以也没必要佩带。
Q：见红了，要马上去医院，可是家里没有别人可以陪伴，怎么办?
A：这时候即使你一个人最好也要马上去。在进入预产期后，应该做好一个人应对突然开始阵痛的准备，可以将出租车公司或邻居的电话贴在电话机旁边等等。千万不要自己驾车去医院。
Q：阵痛的时候，是不是不可以大量饮水呢?
A：阵痛的时候会比平时容易出汗，呼吸方式也会导致口容易干。如果你口渴了，没必要忍着，可以边补充些水，边等待分娩时刻的到来。
Q：阵痛开始了，突然想上卫生间，怎么办?
A：阵痛中想要如厕的时候，必须先跟医生打招呼。因为想要用力分娩的感觉与想要大便的感觉是非常相似的。假如医生检查后发现你的子宫口已经开始张开了，就不会让你去卫生间了。
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(责任编辑：hyp)
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