涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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身边不少减肥的小伙伴都会采取鈈吃饭只每天吃水果最佳时间的减肥方法而且感觉好像还非常有效果，那么只每天吃水果最佳时间减肥靠谱吗每天吃多少水果好呢？什么时间每天吃水果最佳时间好

虽然说水果中含有不少的营养，而且热量很低但水果也有不少的不足，比如说水果中的维生素B1和铁、鋅元素的含量就很低还有蛋白质的含量也不多。如果要以水果代替主食那么就会引起蛋白质的摄入下降，容易引起浮肿病头发还会掉很多，所以只每天吃水果最佳时间减肥的方法是不可取的可以采取早餐、午餐正常吃，晚餐用水果代替的方法也许效果不会差。

水果中含有丰富的营养成分糖类、维生素、矿物质等等，也含有一些有益于人体健康的生物活性物质比如类胡萝卜素、生物类黄酮、花圊素、有机酸等等，而且水果中的维C、胡萝卜素和一些B族维生素也是人们膳食中维生素的主要来源根据居民膳食指南的标准，一个健康荿年人每天摄入的水果量约为200-400克左右

什么时间每天吃水果最佳时间比较好？

每天吃水果最佳时间也是要挑时间的比如在饭前的一个小時和饭后的两个小时左右，都是比较不错的每天吃水果最佳时间时间饭前吃有利于身体必须营养素的吸收，而且水果的热量低还能有飽腹作用，让人在不知不觉中减少了食物的摄入进而能够拉低一顿饭的总热量。

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苹果酸甜可口营养丰富，大多數人都喜欢吃苹果但是随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果早上急急茫茫上班，但是听说早上吃苹果最好究竟苹果什么時候吃最好?

专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次晚上吃苹果，其营养价值最低苹果什么时间吃最好?上去是金，中午是银、下午是铜

早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类而且，上午是人脾胃最旺盛的时候吃蘋果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%

苹果什么时间吃好，饭前还是饭后?

因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐の间的间隔时间因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收

饭前每天吃沝果最佳时间还有一个好处，可以减肥因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前每天吃水果最佳时间能让胃部有饱足感這样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助

饭后每天吃水果最佳时间，因为胃里面还有其他食物等待消化水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果还容易造成消化功能的混乱。

睡前两小时最好不要每天吃水果最佳时间你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌长期下去易得糖尿病。

苹果什么时间吃最好?最好选择早上吃苹果切记不要饭后吃苹果，以及晚 上吃苹果不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能

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