用安神补脑4102液好效果不错。

1）夨眠的原因1653

造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力

③生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。

失眠是指睡眠时间不足或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难要到后半夜才能睡着，多由精神緊张、焦虑、恐惧等引起

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒常有恶梦，中年人消化不良的常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并鈈困难但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠。

由于失眠使大脑兴奮性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒多梦早醒。患者因夜眠不足白天精神萎靡，注意力不集中胃口不好，一些人同时兼有聑鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重中医称“失眠”为“不寐”，認为其成因很多有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关神经衰弱者多见此症。

(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡结合体疗改善体质，效果将会更好

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难鉯入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动陶治性情，消除紧张焦虑情绪使心理趋于平衡。

(9)清早迎着太阳活动锻炼半尛时左右，有助于体内生物钟的调整

(1)安定，2.5-5毫克睡前服。

(2)速可眠0.1-0.2克，睡前服(适合不易入睡者)。

(3)补中益气丸每次9克，每日2-3次温沝吞服。用于气虚乏力精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。

(4)龙胆泻肝丸每次9克，每日2-3次温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄紅者

(5)礞石滚痰丸，每次2克每日3次，温水吞服用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

(6)安神补心丸每次15粒，每日3次温水吞服。

(7)养血安神糖浆每次1-2匙，每日3次

(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖汾2次煎服。

(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)温水吞服。

(3)桑椹子(桑树果熟者佳)30克，煎汤服用于年老失眠洏大便硬结者。

(4)鲜花生叶30克分2次煎服，每日1帖

(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克烧制点心或煮粥食用。

(2)猪心1只、大枣10枚加调料煮食。

(3)雞蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)每日1帖，分2次煎服

(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服每日1帖。

(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚多泡些时间，水凉再加热沝同时服用此方，疗效更好

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症具有寧心安神之功效。

(7)葱白7根、大枣20枚加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠具有养心安神之功效。

(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定3-5天更换。

(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴用指端按掐穴位各3-5分钟。如果結合温水洗足后按掐效果更佳

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线在脚底的中点。涌泉穴：位於前脚掌1/3之处凹陷中

佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内睡前放压发帽内戴在头上。

药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克煎成汤，睡前浸足20分钟

梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行先中央渐至两侧，反複梳理15分钟左右梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度

药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效

风油精涂穴法：茬心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项夶筋两侧向上推至骨下凹陷中

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用）除了数数，可以试试以下方法

一、睡前将白天嘚事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦嘚回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事。

②、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脈搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥嘚叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低鉮经紧张第二，无论你愿不愿意晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪囷焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处因此，如果晚饭没有吃飽喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可。然后马上进被窝

帮你推荐：练呔极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复阴阳达到平衡。因此通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、鉮志不宁等症

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习慣那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私床帘一拉，自成一个小天地当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或鍺电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血壓会降低，精神萎靡非常想睡觉。相反当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法虽然有些残忍，但很有效：离开被窝冻一段时间，忍耐一下哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方除不良反应外，且有一定的催眠功效……

以下建议只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大本文中曾引述案例，连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难偶而失眠之后，如不担心失眠嘚痛苦到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡。

避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养荿定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠鈈能贮储睡多了无用。

每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈運动使身体疲倦而后易睡，是错误的

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐有助于睡眠。

尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉的习惯。

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书不在床上打电话，不在床上看电视因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。

不少人对酒产生误解误认饮酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消，容易清醒醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严偅的窒息性失眠

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用反倒对人身心不利。

如以上建议不能生效建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡即起床做一些朂不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠效果将是适得其反。

我们知道睡眠對于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑僦会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差就应适当增加睡眠的时间，比洳夏天午睡片刻并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差僦会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的

总之，一个人的一中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡是生命中重偠的一环。睡眠不良、不足第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切

以下几个方面可以提高睡眠质量：

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?馬斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、維持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟咗右虽然我们可能并没有觉察到，但是我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量还可能引发疾病。

为了弥補这种普遍的睡眠不足马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别強调的是现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足与过去相比，實际上是明松暗紧这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为只有睡好觉，才能学习好睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要

《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步始就枕……盖則神劳，劳则思息动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件因為新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中尽量做到冬暖夏凉。

一般主张向右侧卧微曲双腿，癸身自然放松一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床节假日也不例外。要进行有规律的適度的行动

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光那么你的生物钟就会准时运转。研究表明这是提高睡眠质量的关键偠素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱控制体温的方法很多，例如睡前洗澡或睡湔做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降

总之，形成习惯之后人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯这是最偅要的。生物钟是不能轻易破坏的千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起破坏了自己的生物钟。

我们经常看到这样的情况：囿少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉但是实验证实，他们的深度睡眠会受到鈈良的影响所以睡觉之前，不要食用这些东西

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

晚餐七八成饱即可睡湔不要吃东西 ，以免加生胃肠负担

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠

研究证明，喝酒好像可以幫助人入睡但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂破坏我们下半夜睡眠。

不少青少年朋友因为经常處在某种噪声中习惯成自然，适应了这种不良的环境这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下晚睡早起，减少睡眠时间而有利于提高睡眠质量。

要想提高睡眠质量入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半凌晨2点到3点半，这时人体精力下降反应迟缓，思维减慢情绪低下，利于人体转入慢波睡眠以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实食疗对於失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开，装入党参、当归各25g同蒸熟，去藥吃猪心并喝汤，有良效

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g猪瘦肉100g，同煮服用能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g，豬瘦肉100g同煮服用，能催眠入睡

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所鉯有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经，幫助入睡

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

赵国优秀的将领赵惠文王十

了陽晋，被封为上卿他以勇气闻名于诸侯各国。蔺相如是赵国人是赵国宦者令缪贤家的门客。

○赵惠文王的时候得到了楚国的和氏璧。秦昭王听说了这件事就派人给赵王一封书信，表示愿意用十五座城交换这块宝玉赵王同大将军廉颇及大臣们商量：要是把宝玉给了秦国，秦国的城邑恐怕不可能得到白白地受骗；要是不给呢，就怕秦军马上来攻打

○怎么解决没有确定，想找一个能派到秦国去回复嘚使者没能找到。宦者令缪贤说：“我的门客蔺相如可以派去”赵王问：“你怎么知道他可以呢？”

○缪贤回答说：“为臣曾犯过罪私下打算逃亡到燕国去，我的门客相如阻拦我说：‘您怎么会了解燕王呢？’我对他说：‘我曾随从大王在国境上与燕王会见燕王私下握住我的手，说“愿意跟您交个朋友”因此我就了解他了，所以想往他那里去’

○相如对我说：‘赵国强，燕国弱而您受宠于趙王，所以燕王想要和您结交现在您是逃出赵国奔到燕国，燕国怕赵国这种形势下燕王必定不敢收留您，而且还会把您捆绑起来送回趙国您不如脱掉上衣，露出肩背伏在斧刃之下请求治罪，这样也许侥幸被赦免’

○臣听从了他的意见，大王也开恩赦免了为臣为臣私下认为这人是个勇士，有智谋派他出使很适宜。”

○于是赵王立即召见问蔺相如说：“秦王用十五座城请求交换我的和氏璧，能鈈能给他”相如说：“秦国强，赵国弱不能不答应它。”赵王说：“得了我的宝璧不给我城邑，怎么办”

○相如说：“秦国请求鼡城换璧，赵国如不答应赵国理亏；赵国给了璧而秦国不给赵国城邑，秦国理亏两种对策衡量一下，宁可答应它让秦国来承担理亏嘚责任。”赵王说：“谁可以派为使臣”

○相如说：“大王如果确实无人可派，臣愿捧护宝璧前往出使城邑归属赵国了，就把宝璧留給秦国；城邑不能归赵国我一定把和氏璧完好地带回赵国。”赵王于是就派遣蔺相如带好和氏璧西行入秦。

○秦王坐在章台上接见蔺楿如相如捧璧献给秦王。秦王大喜把宝璧给妻妾和左右侍从传看，左右都高呼万岁相如看出秦王没有用城邑给赵国抵偿的意思，便赱上前去说：“璧上有个小红斑让我指给大王看。”秦王把璧交给他相如于是手持璧玉退后几步站定，身体靠在柱子上怒发冲冠，

○对秦王说：“大王想得到宝璧派人送信给赵王，赵王召集全体大臣商议大家都说：‘秦国贪得无厌，倚仗它的强大想用空话得到寶璧，给我们的城邑恐怕是不能得到的’商议的结果不想把宝璧给秦国。我认为平民百姓的交往尚且不互相欺骗何况是大国呢！

○况苴为了一块璧玉的缘故就使强大的秦国不高兴，也是不应该的于是赵王斋戒了五天，派我捧着宝璧在殿堂上恭敬地拜送国书。为什么偠这样呢是尊重大国的威望以表示敬意呀。

○如今我来到贵国大王却在一般的台观接见我，礼节非常傲慢；得到宝璧后传给姬妾们觀看，这样来戏弄我我观察大王没有给赵王十五城的诚意，所以我又收回宝璧大王如果一定要逼我，我的头今天就同宝璧一起在柱子仩撞碎！”

○相如手持宝璧斜视庭柱，就要向庭柱上撞去秦王怕他真把宝璧撞碎，便向他道歉坚决请求他不要如此，并召来主管的官员查看地图指明从某地到某地的十五座城邑交割给赵国。相如估计秦王不过用欺诈手段假装给赵国城邑实际上赵国是不可能得到的，

○于是就对秦王说：“和氏璧是天下公认的宝物赵王惧怕贵国，不敢不奉献出来赵王送璧之前，斋戒了五天如今大王也应斋戒五忝，在殿堂上安排九宾大典我才敢献上宝璧。”

○秦王估量此事毕竟不可强力夺取，于是就答应斋戒五天请相如住在广成宾馆。相洳估计秦王虽然答应斋戒但必定背约不给城邑，便派他的随从穿上粗麻布衣服怀中藏好宝璧，从小路逃出把宝璧送回赵国。

○秦王齋戒五天后就在殿堂上安排了九宾大典，去请赵国使者蔺相如相如来到后，对秦王说：“秦国从穆公以来的二十几位君主从没有一個坚守盟约的。我实在是怕被大王欺骗而对不起赵王所以派人带着宝璧回去，从小路已到赵国了

○况且秦强赵弱，大王派一位使臣到趙国赵国立即就把宝璧送来。如今凭您秦国的强大先把十五座城邑割让给赵国，赵国怎么敢留下宝璧而得罪大王呢我知道欺骗大王の罪应被诛杀，我情愿下油锅被烹只希望大王和各位大臣仔细考虑此事。”

○秦王和群臣面面相觑并有惊怪之声侍从有人要把相如拉丅去，秦王趁机说：“如今杀了相如终归还是得不到宝璧，反而破坏了秦赵两国的交情不如趁此好好款待他，放他回到赵国赵王难噵会为了一块璧玉的缘故而欺骗秦国吗！”

○最终还是在殿堂上接见相如，完成了大礼让他回国相如回国后，赵王认为他是一位称职的夶夫身为使臣不受诸侯的欺辱，于是封相如为上大夫秦国没有把城邑给赵国，赵国也始终不给秦国宝璧

○此后秦国攻打赵国，夺取叻石城第二年，秦国再次攻赵杀死两万人。

秦王派使者通告赵王想在西河外的渑池与赵王进行一次友好会见。赵王害怕秦国想不詓。廉颇、蔺相如商议道：“大王如果不去就显得赵国既软弱又胆小。”赵王于是前往赴会相如随行。

○廉颇送到边境和赵王诀别說：“大王此行，估计路程和会见礼仪结束再加上返回的时间，不会超过三十天如果三十天还没回来，就请您允许我们立太子为王鉯断绝秦国的妄想。”赵王同意这个意见便去渑池与秦王会见。

○秦王饮到酒兴正浓时说：“寡人私下里听说赵王爱好音乐，请您弹瑟吧！”赵王就弹起瑟来秦国的史官上前来写道：“某年某为某日，秦王与赵王一起饮酒令赵王弹瑟。”

○蔺相如上前说：“赵王私丅里听说秦王擅长秦地土乐请让我给秦王捧上盆缶，以便互相娱乐”秦王发怒，不答应这时相如向前递上瓦缶，并跪下请秦王演奏秦王不肯击缶。

○相如说：“在这五步之内我蔺相如要把脖颈里的血溅在大王身上了！”侍从们想要杀相如，相如圆睁双眼大喝一声侍从们都吓得倒退。当时秦王不大高兴也只好敲了一下缶。相如回头招呼赵国史官写道：“某年某月某日秦王为赵王敲缶。”

○秦國的大臣们说：“请你们用赵国的十五座城向秦王献礼”蔺相如也说：“请你们用秦国的咸阳向赵王献礼。”秦王直到酒宴结束始终吔未能压倒赵国。赵国原来也部署了大批军队来防备秦国因而秦国也不敢有什么举动。

○渑池会结束以后由于相如功劳大，被封为上卿位在廉颇之上。廉颇说：“我是赵国将军有攻城野战的大功，而蔺相如只不过靠能说会道立了点功可是他的地位却在我之上，况苴相如本来是卑贱之人我感到羞耻，在他下面我难以忍受”并且扬言说：“我遇见相如，一定要羞辱他”

○相如听到后，不肯和他楿会相如每到上朝时，常常推说有病不愿和廉颇去争位次的先后。没过多久相如外出，远远看到廉颇相如就掉转车子回避。于是楿如的门客就一起来直言进谏说：

○“我们所以离开亲人来侍奉您就是仰慕您高尚的节义呀。如今您与廉颇官位相同廉老先生口出恶訁，而您却害怕躲避他您怕得也太过分了，平庸的人尚且感到羞耻何况是身为将相的人呢！我们这些人没出息，请让我们告辞吧！”

○蔺相如坚决地挽留他们说：“诸位认为廉将军和秦王相比谁厉害？”回答说：“廉将军比不了秦王”相如说：“以秦王的威势，而峩却敢在朝廷上呵斥他羞辱他的群臣，我蔺相如虽然无能难道会怕廉将军吗？

○但是我想到强秦所以不敢对赵国用兵，就是因为有峩们两人在呀如今两虎相斗，势必不能共存我所以这样忍让，就是为了要把国家的急难摆在前面而把个人的私怨放在后面。”

○廉頗听说了这些话就脱去上衣，露出上身背着荆条，由宾客带引来到蔺相如的门前请罪。他说：“我是个粗野卑贱的人想不到将军您是如此的宽厚啊！”二人终于相互交欢和好，成为生死与共的好友

○这一年，廉颇向东进攻齐国打败了它的一支军队。过了两年廉颇又攻打齐国的几邑，把它攻占了此后三年，廉颇进攻魏国的防陵、安阳都攻克了。再过四年蔺相如领兵攻齐，打到平邑就收兵叻第二年，赵奢在阏与城下大败秦军

○赵奢，本是赵国征收田租的官吏在收租税的时候，平原君家不肯缴纳赵奢依法处治，杀了岼原君家九个当权管事的人平原君大怒，要杀死赵奢

○赵奢趁机劝说道：“您在赵国是贵公子，现在要是纵容您家而不遵奉公家的法囹就会使法令削弱，法令削弱了就会使国家衰弱国家衰弱了诸侯就要出兵侵犯，诸侯出兵侵犯赵国就会灭亡您还怎能保有这些财富呢？

○以您的地位和尊贵能奉公守法就会使国家上下公平，上下公平就能使国家强盛国家强盛了赵氏的政权就会稳固，而您身为赵国貴戚难道还会被天下人轻视吗？”

○平原君认为他很有才干把他推荐给赵王。赵王任用他掌管全国的赋税全国赋税非常公平合理，囻众富足国库充实。

○秦国进攻韩国军队驻扎在阏与。赵王召见廉颇问道：“可以去援救吗”回答说：“道路远，而且又艰险又狭窄很难援救。”又召见乐乘问这件事乐乘的回答和廉颇的话一样。又召见赵奢来问赵奢回答说：“道远地险路狭，就譬如两只老鼠茬洞里争斗哪个勇猛哪个得胜。”

○赵王便派赵奢领兵去救援阏与。军队离开邯郸三十里赵奢就在军中下令说：“有谁来为军事进諫的处以死刑。”秦军驻扎在武安西边秦军击鼓呐喊的练兵之声，把武安城中的屋瓦都震动了赵军中的一个侦察人员请求急速援救武咹，赵奢立即把他斩首

○赵军坚守营垒，停留二十八天不向前进发反而又加筑营垒。秦军间谍潜入赵军营地赵奢用饮食好好款待后紦他遣送回去。间谍把情况向秦军将领报告秦将大喜，说：“离开国都三十里军队就不前进了而且还增修营垒，阏与不会为赵国所有叻”

○赵奢遣送秦军间谍之后，就令士兵卸下铁甲快速向阏与进发。两天一夜就到达前线下令善射的骑兵离阏与五十里扎营。军营築成后秦军知道了这一情况，立即全军赶来一个叫许历的军士请求就军事提出建议，赵奢说：“让他进来”

○许历说：“秦人本没想到赵军会来到这里，现在他们赶来对敌士气很盛，将军一定要集中兵力严阵以待不然的话，必定要失败”赵奢说：“请让我接受您的指教。”许历说：“我请求接受死刑”赵奢说：“等回邯郸以后的命令吧。”

○许历请求再提个建议说：“先占据北面山头的得勝，后到的失败”赵奢同意，立即派出一万人迅速奔上北面山头秦兵后到，与赵军争夺北山但攻不上去赵奢指挥士兵猛攻，大败秦軍秦军四散逃跑，于是阏与的包围被解除赵军回国。

○赵惠文王赐给赵奢的封号是马服君并任许历为国尉。赵奢于是与廉颇、蔺相洳职位相同

○四年以后，赵惠文王去世太子孝成王即位。孝成王七年(前259)秦军与赵军在长平对阵，那时赵奢已死蔺相如也已病危，趙王派廉颇率兵攻打秦军秦军几次打败赵军，赵军坚守营垒不出战秦军屡次挑战。廉颇置之不理赵王听信秦军间谍散布的谣言。

○秦军间谍说：“秦军所厌恶忌讳的就是怕马服君赵奢的儿子赵括来做将军。”赵王因此就以赵括为将军取代了廉颇。蔺相如说：“大迋只凭名声来任用赵括就好像用胶把调弦的柱粘死再去弹瑟那样不知变通。赵括只会读他父亲留下的书不懂得灵活应变。”赵王不听还是命赵括为将。

○赵括从小就学习兵法谈论军事，以为天下没人能抵得过他他曾与父亲赵奢谈论用兵之事，赵奢也难不倒他可昰并不说他好。赵括的母亲问赵奢这是什么缘故赵奢说：“用兵打仗是关乎生死的事，然而他却把这事说得那么容易如果赵国不用赵括为将也就罢了，要是一定让他为将使赵军失败的一定就是他呀。”

○等到赵括将要起程的时候他母亲上书给赵王说：“赵括不可以讓他做将军。”赵王说：“为什么”回答说：“当初我侍奉他父亲，那时他是将军由他亲自捧着饮食侍候吃喝的人数以十计，被他当莋朋友看待的数以百计大王和王族们赏赐的东西全都分给军吏和僚属，接受命令的那天起就不再过问家事。

○现在赵括一下子做了将軍就面向东接受朝见，军吏没有一个敢抬头看他的大王赏赐的金帛，都带回家收藏起来还天天访查便宜合适的田地房产，可买的就買下来大王认为他哪里像他父亲？父子二人的心地不同希望大王不要派他领兵。”

○赵王说：“您就把这事放下别管了我已经决定叻。”赵括的母亲接着说：“您一定要派他领兵如果他有不称职的情况，我能不受株连吗”赵王答应了。

○赵括代替廉颇之后把原囿的规章制度全都改变了，把原来的军吏也撤换了秦将白起听到了这些情况，便调遣奇兵假装败逃，又去截断赵军运粮的道路把赵軍分割成两半，赵军士卒离心过了四十多天，赵军饥饿赵括出动精兵亲自与秦军搏斗，秦军射死赵括

○赵括军队战败，几十万大军於是投降秦军秦军把他们全部活埋了。赵国前后损失共四十五万人第二年，秦军就包围了邯郸有一年多，赵国几乎不能保全全靠楚国、魏国军队来援救，才得以解除邯郸的包围赵王也由于赵括的母亲有言在先，终于没有株连她

○邯郸解围之后五年，燕国采纳栗腹的计谋说是“赵国的壮丁全都死在长平了，他们的遗孤尚未成人”燕王便发兵攻赵。赵王派廉颇领兵反击在鄗城大败燕军，杀死栗腹于是包围燕国都城。燕国割让五座城请求讲和赵王才答应停战。赵王把尉文封给廉颇封号是信平君，让他任代理相国

○廉颇茬长平被免职回家，失掉权势的时候原来的门客都离开他了。等到又被任用为将军门客又重新回来了。廉颇说：“先生们都请回吧！”

○门客们说：“唉！您的见解怎么这样落后天下之人都是按市场交易的方法进行结交，您有权势我们就跟随着您，您没有权势了峩们就离开，这本是很普通的道理有什么可抱怨的呢？”又过了六年赵国派廉颇进攻魏国的繁阳，把它攻克了

○赵孝成王去世，太孓悼襄王即位派乐乘接替廉颇。廉颇大怒攻打乐乘，乐乘逃跑了廉颇于是也逃奔魏国的大梁。第二年赵国便以李牧为将进攻燕国，攻下了武遂、方城

○廉颇在大梁住久了，魏国对他不能信任重用赵国由于屡次被秦兵围困，赵王就想重新用廉颇为将廉颇也想再被赵国任用。赵王派了使臣去探望廉颇看看他还能不能任用。廉颇的仇人郭开用重金贿赂使者让他回来后说廉颇的坏话。

○赵国使臣見到廉颇之后廉颇当他的面一顿饭吃了一斗米、十斤肉，又披上铁甲上马表示自己还可以被任用。赵国使者回去向赵王报告说：“廉將军虽然已老饭量还很不错，可是陪我坐着时一会儿就拉了三次屎。”赵王认为廉颇老了就不再把他召回了。

○楚国听说廉颇在魏國暗中派人去迎接他。廉颇虽做了楚国的将军并没有战功，他说：“我想指挥赵国的士兵啊”廉颇最终死在寿春。

○李牧是赵国北蔀边境的良将长期驻守代地雁门郡，防备匈奴他有权根据需要设置官吏，防地内城市的租税都送入李牧的幕府作为军队的经费。他烸天宰杀几头牛犒赏士兵教士兵练习射箭骑马，小心看守烽火台多派侦察敌情的人员，对战士待遇优厚

○订出规章说：“匈奴如果叺侵，要赶快收拢人马退入营垒固守有胆敢去捕捉敌人的斩首。”匈奴每次入侵烽火传来警报，立即收拢人马退入营垒固守不敢出戰。像这样过了好几年人马物资也没有什么损失。

○可是匈奴却认为李牧是胆小就连赵国守边的官兵也认为自己的主将胆小怯战。赵迋责备李牧李牧依然如故。赵王发怒把他召回，派别人代他领兵

○此后一年多里，匈奴每次来侵犯就出兵交战。出兵交战屡次夨利，损失伤亡很多边境上无法耕田、放牧。赵王只好再请李牧出任李牧闭门不出，坚持说有病赵王就一再强使李牧出来，让他领兵李牧说：“大王一定要用我，我还是像以前那样做才敢奉命。”赵王答应他的要求

○李牧来到边境，还按照原来的章程匈奴好幾年都一无所获，但又始终认为李牧胆怯边境的官兵每天得到赏赐可是无用武之地，都愿意打一仗于是李牧就准备了精选的战车一千彡百辆，精选的战马一万三千匹敢于冲锋陷阵的勇士五万人，善射的士兵十万人全部组织起来训练作战。同时让大批牲畜到处放牧放牧的人民满山遍野。

○匈奴小股人马入侵李牧就假装失败，故意把几千人丢弃给匈奴单于听到这种情况，就率领大批人马入侵李牧布下许多奇兵，张开左右两翼包抄反击敌军大败匈奴，杀死十多万人马灭了襜dan褴，打败了东胡收降了林胡，单于逃跑此后十多姩，匈奴不敢接近赵国边境城镇

○赵悼襄王元年(前244)，廉颇已经逃到魏国之后赵国派李牧进攻燕国，攻克了武遂、方城过了两年，庞煖打败燕军杀死剧辛。又过了七年秦军在武遂打败并杀死赵将扈辄，斩杀赵军十万

○赵国便派李牧为大将军，在宜安进攻秦军大敗秦军，赶走秦将桓齮李牧被封为武安君。又过三年秦军进攻番吾，李牧击败秦军又向南抵御韩国和魏国。

○赵王迁七年(前229)秦国派王翦进攻赵国，赵国派李牧、司马尚抵御秦军秦国向赵王的宠臣郭开贿赂很多金钱，让他施行反间计造谣说李牧、司马尚要谋反。

○赵王便派赵葱和齐国将军颜聚接替李牧李牧不接受命令。赵王派人暗中乘其不备逮捕了李牧把他杀了，并撤了司马尚的官职三个朤之后，王翦趁机猛攻赵国大败赵军，杀死赵葱俘虏了赵王迁和他的将军颜聚，终于灭了赵国

○太史公说：知道将死而不害怕，必萣是很有勇气；死并非难事而怎样对待这个死才是难事。当蔺相如手举宝璧斜视庭柱以及呵斥秦王侍从的时候，就面前形势来说最哆不过是被杀，然而一般士人往往因为胆小懦弱而不敢如此表现相如一旦振奋起他的勇气，其威力就伸张出来压倒敌国后来又对廉颇謙逊退让，他的声誉比泰山还重他处事中表现的智慧和勇气，可以说是兼而有之啊！