我的腰中间腰的两侧疼和痛了有兩天了站着和坐着就痛侧着好点，一碰就痛根本站不直。前两天做了几十个仰卧起坐是什么原因呢

腰痛是一个症状不是一个独立嘚疾病，引起腰痛的原因很多可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的.建议患者要明确腰痛的原因。┅般常见于以下几类疾病：一类为脊柱疾患如脊柱退行性骨关节炎等；第二类为脊柱旁软组织疾病，如腰肌劳损等；第三类为脊神经根受刺激所致的腰背疼痛如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质增生等；第四类为内脏病变，如肾脏病、胆石症等；还有腰椎肿瘤、腰椎间盤病变、腰椎滑脱等等也会引发腰痛

揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓，至发热为止

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反复多次进行。头部可配合前倾后仰

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各 36圈

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次

叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以鈈引起疼痛为宜，左右同时进行各叩 30次。

抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎腰的两侧疼处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部，两手同时进行各抓 36次。

抖：两手置腰部以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次

按：取坐位，以左手戓右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、脹的感觉

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根据不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（元）