怎样才能快速减肥_百度知道
怎样才能快速减肥
提问者采纳
一周一次，２个月减了２０斤， 饭后站半小时就不会长肉，看你能不能坚持，我同学有一个以前３天只吃苹果，但是没什么大效果最简单就是别吃，实在坚持不住就是少吃，不想食物减肥就做运动
其他类似问题
247人觉得有用
按默认排序
其他1条回答
降低热量的摄取。若在45分钟内走6，则体重下降得更快。不是每周4次、水果。 五，如果供给身体的热量太少；骑自行车，可在2个半月内减轻10磅体重。每天少食20克脂肪。但切忌体重降得过快、促进新陈代谢的关键，如果做到每天只吃20—40克脂肪，每周4小时，可在4个月内减少10磅。因此、使精力充沛的好方法。如果一个人少摄取 800大卡的热量。也许有人会说“没有时间散步”，增强肌肉，增长肌肉、减轻体重： 通常流食的制做是很方便的，会增加食量，仍保持上述的散步、少吃1口肉2个月减10磅，可在6个星期内减少10磅体重，男性以每周减1-2磅体重为宜。若每天有一餐只食用流食或饮料，散步之前或之后，保持好的体型，促进心血管的健康。如此组合，以防伤害身体，甚至可以每日两餐流食，这样也达不到减肥的目的，可在5个月中减少10磅体重，则可在7个星期内减少10磅体重。锻炼前后要做伸展运动，重要的是要加以控制。 专家指出女性以每周减1—0，以补充因出汗减少的体内水分。 四，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，每周6次，也会使体重增加，加快新陈代谢.5磅体重最为理想，不失为减少体内脂肪；少摄取500大卡。心血管医生指出，这样做可在6个月内减去10磅体重、减少脂肪摄入与举重结合、走45分钟半年减10磅，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，每次45分钟的5公里散步、每天1餐流食5周减10磅： 以苏打水代替可口可乐，一种方法一种方法地加上去做： 营养学家认为，不要急于求成，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的，就一定能达到减轻体重。因此，可在3个半月内减少10磅体重。 三，可在4个月内减少10磅，那就要注意减少每次的分量。运动量过大，要减肥不必少吃东西。建议减肥者在厨房放一个秤，可在5个月内减少10磅。为避免弄伤身体： 要想减轻体重。开始时就将三种方法结合起来做，开始时要少做一些，可以以新鲜的蔬菜、固定锻炼。如果以前没有进行过固定的锻炼。每周进行3次45分钟的举重锻炼： 根据上述九种方法，每次在45分钟内走5公里的路程，则可在3个月内减少10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，加强锻炼和力量训练。如果偏爱某种食物且食用量大。要有耐心。须知： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪。跑步，举重的重量和次数可逐步增加。 与脂肪相比，每周4次，可以在2个月内减轻体重10磅。 二，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入；就会失去肌肉。 八。比如、减少食物的摄入量，如果碳水化合物食用过多，不妨试着逐渐增加。 十，可在3个月内减少10磅，无须放弃喜爱的食物，而是每次100克，每周5次，多喝水，每周做2次举重锻炼，可在大约7个半月的时间内明显减少体重.5公里，可能不太适应。肌肉是人体消耗热量。如果降低的热量再多一些，以保持身体的灵活性。 六，时间是挤出来的，无论你控制什么--蛋白质，每天可少摄取150千卡的热量，贴一条提示标语，每天1次、增加肌肉，注意提醒自己摄取食品的重量，专家们认为，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，每次200克肉的食用量，每次40分钟。在医生指导下，举重20分钟，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划， 新陈代谢就越快，每次用30分钟走3公里，每次1小时：采用这种减肥方法可能会增加食欲、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。然而，每1克脂肪合9千卡热量，每周进行3次散步： 坚持每周5天。肌肉越多。其实。 一、最佳的选择。 九，不是每个人少吃脂肪都能减肥；跳舞。每天减少100千卡热量的摄入，每次1小时。若再加上每周5次，每分钟170米的速度。只要有信心并坚持不懈地去做，每周进行3次；游泳，以免缺少营养： 专家们指出。这样可在5个星期内减轻10磅体重，则可在8个月内减轻10磅体重，可在10个月内减少10磅体重、降低热量摄取与散步结合。 七。流食要多样化： 力量训练能增强肌肉，每次45分钟、力量训练，最终降低的是热量的摄取，这样就可以少摄取1200千卡的热量，每小时15公里的速度： 每周进行3—5次固定锻炼。&#47、碳水化合物或脂肪，约4千卡，否则是很危险的。 希望此答案能帮助到你下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径，并要保证一日三餐。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点
快速减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁免费咨询400-677-8331
减肥专业名称：减肥瘦身
减肥小档案
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
不同地区，不同医生，医院价格也不尽相同。想获得确切价格请猛戳
每个人都有自己独特的情况，欲了解咨询更多请猛戳
悦美网针对此项目为你精选的医生医院请点击
如题，懒蛋一个尝试针灸减肥，此贴做做记录，也可能懒得这个贴就做不下去了。…………………………………………………我是分割线……………………………………………
时间： 19:00
净高：168cm
体重：68.7kg (一天三变，暂且取...
zisedemeng
2年多的时间我从108斤到现在的136斤，裤子也从2尺的升级为了2尺3，甚至连胸围都涨了，运动节食一直没坚持好，我是属于脸比较小胳膊不粗肚子和大腿比较粗的类型。考虑了很久也查了很多方面的资料决定做针灸减肥！从现在开始做记录，希望会有效果~昨天晚上去扎...
心路历程我突然觉得自己很胖，前两天刚量过。。。呵呵52kg，150cm这萝卜腿该怎么办呢？？我决定要减肥了，这么下去我会成猪的。。。是不是？我决定要一天只吃一顿了，不知道能减多少~期待效果吧！！过两周我再回来汇报~拜拜
写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完，我相信一定会成功。
我呢，就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下，我现在27了。多少年了？从开始的减肥药，节食，暴食，催吐，绝食，还有网上乱七...
上海美仑医疗美容门诊部
￥2850&&￥3000
上海美仑医疗美容门诊部
￥2850&&￥3000
长沙芙蓉区鹏爱医疗美容门诊部
￥25000&&￥35000
长沙芙蓉区鹏爱医疗美容门诊部
￥33440&&￥38000
最低价格起
数百元元起
百余元至千余元元起
数元至百元不等元起
数百元元起
数百元元起
减肥可以预约的医生
江西广济医院
上海仁爱医院
上海美仑医疗美容门诊部
北京凯尔医院
解放军海军总医院医学整形激光...
最新流行：
热门项目：
整形&&&注射微整形&&&激光美肤400-677-8331
上海九院整复
西京医院整形
南方医院整形
北京协和医院
中国医师协会
中华医学会整
西南医院整形
本站声明：任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，网站内容仅供读者参考，本站不承担由此引起的法律责任。医院和医生信息正在不断添加中
京ICP证110968号京ICP备号-1京公网安备号(京) -经营性-
经营性网站备案信息京卫网审[2012]第0099号Copyright & . All Rights Reserved.怎样才能迅速减肥.._百度知道
怎样才能迅速减肥..
提问者采纳
如果你的肥胖不是一种疾病的话，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。剧烈跑步；二是中午一定要吃饱、晚吃少”的饮食习惯、不吃甜食，那也正是积累脂肪的时刻，热量都是无法消耗的，都说自己的减肥药无腹泻减肥&#92，立即活动影响消化，吃饭要以八成饱为宜！实际上、坚持晚饭后快步走半个小时以上。苹果是低热量食物。长时间坐在办公桌前，明天又说另一个减肥器材效果特佳，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化！ 想减肥。 早晨锻炼不如晚上锻炼！想减肥，那全是骗人的，要么长期从事案牍工作，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用，是不能氧化脂肪的，这多余的热量。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹，空气中的一些毒气。根据人体的生物钟运行显示，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食;关键在于坚持。吃饭时咀嚼次数要多；各种减肥药都粉墨登场，多余的能量就会在体内转化为脂肪，不能吃减肥药！ 1，“晚吃少”就难以做到了，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充。额外过多地食用甜食，说什么能够迅速减肥不反弹，促使葡萄糖转化成脂肪、甜食。苹果可以减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，能诱发胰腺释放大量胰岛素。最理想的运动方式就是快步走，再去锻炼）。减肥药也确实见效。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了，那就吃苹果吧！电视上，早晨身体处于缺水状态。中午不吃饱，多余的热量消耗不掉、进食速度要慢！这里有三点必须注意。 想减肥。 3，也坚决不喝水，请从你的饮食习惯和生活方式入手。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，糖类才会使人发胖。事实的确如此。所以，早晨锻炼后容易吃得更多，要么不爱活动。绝大部分食物中都含有糖，是人体热量的主要来源，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，因为甜食能增强记忆力)，身体处于一定程度的缺氧状态，绝不能求速效，过于丰盛的晚餐，过快进食、夜宵，投入剧烈运动、效果好，所以有氧运动才能减肥，其中“晚吃少”是减肥的关键、储藏能量，有可能造成大脑供血不足，人沉睡一夜！真让人晕哟。因为糖类在体内极易被分解或吸收。不吃早饭的人，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，就尽量不要吃甜食喽，消耗多余的热量，那时候血液集中在肠胃进行消化工作。从后续反应来看，大脑发出停止进食信号前，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，容易发胖。不要相信广告、微机前，在太阳没出来以前很难挥发，反而加大了摄入量。要减肥。从环境上来说、油炸食品，肥胖的命运也就悄然降临了！关键在于养成生活习惯，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。(中学生最好不要戒吃甜食、米汤就可以。欲速则不达、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，而且有利于减少进食，要增加运动，血糖升高到一定水平.2，在九点后。所以进食速度要慢，这样的人有一个共同的特点，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，血液粘稠：晚上九点以后坚决不进食。 九点前就饿得难受。 4，但是停药后肯定会反弹，晚上必然饿，人体各器官功能已基本处于微弱状态。食物进入人体。许多减肥成功者不约而同的秘密都是、午吃饱，也不适于锻炼，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。蛋白质不会使人发胖。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。因为经过一夜睡眠，上气不接下气。大部分胖子，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，就不要吃减肥药！这是他们保持曲线美的关键，要想减肥、严格遵守和养成“早吃好，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，都有一个爱吃甜食的习惯、电视前，不知不觉吃下过多的食物，那些糖已经保证了你身体的需要。但是吃过晚饭不宜立即活动，并且时间要持续在半个小时以上，今天说这个减肥器材效果明显。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，喝一些清淡的面汤，要细嚼慢咽：一是必须吃早饭！而且晚餐不要吃肉食，不要喝咸汤。从人的身体状态来说，你已经吃的过量了
其他类似问题
247人觉得有用
按默认排序
其他4条回答
是用青青蔬果减肥的：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，减肥效果很好，不过小心买到假的! 回答完毕，我是通过空间，停药8个月了，我是淘宝网买的， 你也快去看看吧，2个月减了28斤，你可以试试，他的空间还收集了很多减肥的方法，腰和肚子减的最明显，里面有详细的购买步骤，没有反弹，希望采纳
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
瘦身餐一：巫婆瘦身汤 菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。菜汤跟以下食物配搭： 第一天：全日水果餐(香蕉除外)； 第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆； 第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)； 第四天：无限脱脂奶加8根香蕉； 第五天：牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水； 第六天：不限量牛肉和蔬； 第七天：糙米、菜和生果；可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。 营养师点评：菜汤配比好，有利于减肥，但七天食谱不合理；缺少膳食纤维；全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏碳水化合物，不宜长期食用；咖啡不建议摄取。 瘦身餐二：3日苹果瘦身法 操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。 瘦身餐参考食谱 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 瘦身餐三： 早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。 午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。 晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。 .
快速的话当然是减肥药了,,我吃美资减肥胶囊两个月减了22斤，纯中药成份的,没有副作用和不良反应,而且在服用期间没有节食和运动的.现在停药半年了也没有反弹，你可以登录他们的官方网站了解一下
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁惠惠网 - 精品折扣、商城返现、优惠券
& 2012 网易公司 京ICP证080268号 京ICP备号-1}