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来自春雨全科问答改善骨质增生 做好日常锻炼
本文导读：老年人容易发生骨质增生的情况，影响老年人日常行动。合理的锻炼能有效改善老年人骨质增生症，那么，骨质增生患者适合哪些锻炼呢？
　　骨质增生是一种骨骼，在我们身体的各个部位，都会容易出现骨质增生的问题。那么，针对身体各部位的骨质增生，我们该如何和养护呢？
　　颈椎骨质增生锻炼方法
　　1.&米&字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写&米&字，每次书写5～10个&米&字。
　　2.颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
　　腰椎骨质增生
　　(1)站立位，腰部左右旋转。
　　(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
　　(3)仰卧起坐。
　　(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
　　膝关节骨质增生
　　(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
　　(2)踩固定自行车，每天30分钟。
　　在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效措施：
　　(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
　　(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
　　(3)注意补充钙剂。
　　知识拓展：什么是骨质增生？
　　骨质增生，俗称骨刺、骨赘,是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
（责任编辑：郑贵生）
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该怎么样预防好骨质增生呢？
来源：寻医问药网
发布者：美英
这个疾病是比较常见的，患上这个疾病的人们有很多的，平时人们不注意重视这个疾病，更不知道该怎么样预防这个疾病，那么究竟要怎么样预防这个疾病好呢，下面就来为大家详细的介绍一下该怎么样预防这个疾病。
(1)预防：由于骨质增生、的发生与增龄、性别、种族、职业、工种、体质、姿势不良等因素有关。所谓的预防就是指人类针对可以干预的因素所采取的措施。如尽可能避免长时间低头、仰头、歪头等动作。特别对于伏案工作者如长期使用电脑　在工作之余应适当地作颈部活动，动作要慢，幅度不要太大。作颈部的自我按摩。体育锻炼、控制体重。
(2)治疗：理疗、牵引、针灸治疗均有很好的疗效。对于畏惧针刺者，非创性经穴疗法有明显优势，如选用隐形针灸康复芯片贴于经穴处，它无痛无创无感染，使用非常方便且疗效肯定。对顽固性颈肩背疼痛、甚至伴有头痛、上肢麻木、头晕等情况，局部软组织压痛明显者，针刀微创术有独特疗效。
(3)介绍一种保健枕头：我们对增龄、遗传、性别等因素无法改变，但可以对后天性因素如职业、体质、姿势不良等因素进行重点防范。我们的一生近1/3时间在床上度过，与颈部密切为伴的是枕头，但有多少人注意到了枕头对颈椎的影响呢?目前的枕头很多不符合颈椎的生理要求，使颈椎长期处在一种悬空和不正常的受力状态下，导致了颈椎的慢性损伤。我们经过多年的临床研究，开发了一种保健护颈枕头。它的特点如下：①内装有一定疗效的中药枕芯，具有养神健脑、活血通脉、镇静安神等功用。令人在睡眠之中，就起到了一定程度的防治疾病的作用。②每一个人的颈椎长度不一、颈椎曲度也不同。由于中药枕芯的特殊设置，可以根据个人自身颈椎生理特点调节高低、曲度以适应颈部的需求，改变了传统枕头使颈部长期受到不符合生物力学特点的外力损伤。同时还可起到自身重力牵引作用，起到恢复生理曲度的治疗效果。当然它的预防功能超过治疗功能。
以上为大家爱介绍的是关于骨质增生的预防是怎么样的，这个疾病的预防是很重要的，很值得我们重视，我们一定要重视这个疾病的预防，很多的疾病预防会大于治疗的，所以预防是很重要的，希望以上的介绍能够帮助我们很好的预防疾病。
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