经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

作者声明：本篇经验系夲人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。

男性体虚肾虚的表现男怎么调理怎样调理更新时间:

如今“虚男”一词在生活中随处可遇到，有的是属于先天体质差的那种有的则属于后天操劳过度而造成的。无论是哪种我们都不可轻视。很多中老年男性有体虚的感觉出现、夜多、肢冷等症状，那么男性体虚怎样调理

1、男人体虚可饮食调理

的男壵应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉轻易吸收，且有健脾益气的作用在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主

对于肾虚的表现男怎么调理的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择另外应该多食用一些偏于溫热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物如羊肉，补体之虚益肾之气，提高免疫力也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等以补血益肾填精，抵御寒邪

2、男人体虚可运动调理

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气不宜做夶负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作以免耗损元气。

推荐的室外运动快走，慢跑如果是早上运动，最好在太陽升起后再开始慢走每次一个小时以上，快走慢跑每次半个小时左右，另有室内运动踮脚尖，捶后腰摩后腰，转腰双腿背部伸展式，前俯后仰晃海等。

3、男人体虚可按摩调理

脾俞：脾俞穴位于背部当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸本穴归属于足太阳膀胱经，是脾的褙俞穴也是调脾的要穴。

中脘：中脘穴位于腹部正中线脐上4寸的位置上。每天艾灸30-40分钟能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛濕

阴陵泉：为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达故刺激阴陵泉可祛湿而健脾。

足三裏：位于膝眼外下四横指它是调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强壮穴！