>&神奇！瑜伽竟然能轻松增高三厘米
瑜伽源于古印度，后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受MM们喜欢。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：促进骨骼发育，年轻人常练习瑜伽还有增高的功效。今天，就给大家介绍一种增高的瑜伽。
坐在地上，双腿平行向前伸，手臂自然下垂，调整呼吸，保持均匀地呼吸方式。
1、将一条腿从膝盖部弯曲，缓缓伸向直立的腿的膝盖与脚踝处，脚放在腿的外侧，脚跟紧贴伸直的腿。（注意：弯曲腿的膝盖向上）
2、将伸直腿侧的手抬起，与腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置，用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。
3、然后将另一只手放在腰部，调整角度，使手臂肘臂与伸直的腿呈90度。
4、调整呼吸，扭转腰部以上，在转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部转动180度。
5、转体到自身能接受的最大程度，屏住呼吸，保持10秒。
6、慢慢吸气，将身体变回预备姿势。
7、稍作休息，换另一条腿，做同样的练习。
每天双腿交叉练习6遍，能收到较好的效果。
相关问答推荐
大家都在搜增高瑜伽有用吗 增高瑜伽练多久可以增高_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
增高瑜伽有用吗 增高瑜伽练多久可以增高
导读：平常很多人腿短腿粗，穿很多衣服都不好看，想要大长腿，听说增高瑜伽可以增高，那么增高瑜伽有用吗？
增高瑜伽不仅有助于拉筋，还有助于促进骨骼生长，很多人都尝试过，那么增高瑜伽练多久可以增高呢？下面我们一起来看看吧！增高瑜伽有用吗瑜伽是世界公认的最安全的运动，动作平缓，对身体无害，对身心健康有帮助。而专业的增高瑜伽则是公认的最有效的成人增高方法，包括呼吸、冥想和拉伸动作，如果持续练习，能纠正骨骺线、扩大骨间距，使人增高3-6厘米。增高瑜伽属于一种静态的有氧运动，动作难度不是很大，练习时也不会感到太累，但是要长期坚持，因为短期的练习根本无法达到促长高的目的。而且，练习时，不要预期太高，急于求成，这样只会影响成效。正确的做法应该是根据老师的指导，一步一步学好动作，掌握正确的动作要领，调整呼吸，配合冥想，练习。增高瑜伽练多久可以增高增高瑜伽虽是一种有效的增高运动，但不同人体质不同，身体的骨骼发育情况不同，所以，练习后效果可能也不一样。有的人在骨骼发育还未成熟前就已开始练习，练习后确实见到了成效。但有的人骨骼发育已成熟，而且也已到了难以改变的程度，持续练习，或许成效也不大。增高瑜伽要练多久才能增高，这要视个人情况而定。有的人练3个月就发现自己长高了，但有的人练一年可能仍未见长高。但可以确切肯定的是，练增高瑜伽时间太短，如一个月，是不能获得成效的。因为无论是哪一种运动，短期的练习都达不到成效，需要长期坚持，才能让骨骼发生改变。另外，在练习期间，还要配合饮食疗法，多吃一些促进骨骼发育的食物或者多喝一些营养汤，如骨头汤等。要是营养补足了，瑜伽动作也做得很到位，自然会有增高效果。增高瑜伽动作有哪些动作一俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。动作二借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚，保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。动作三仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，屈腿，使双脚与臀部尽量靠近，然后把双手放在头的两侧，掌心贴地，再拱起背部，使髋部、腹部离开地面，坚持数秒，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。动作四坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双脚向前伸展，然后向腿部方向下压身体，尽量让脸部与膝盖接触，再伸直手臂，用双手握住双脚，保持数秒，调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！增高瑜伽有用吗_百度知道
增高瑜伽有用吗
一直想着要长个子，但是不知该怎么做会好一些，最近想去学习瑜伽，不知道这个能不能达到增高目的
我有更好的答案
青少年正是长高的黄金时期，一定要抓牢。平时多注意休息,想要长高就一定要多注意哦1，平时必须多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球2，必须合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，如牛奶、牛肉、骨汤、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键4，必须养成少吃盐的习惯，少喝碳酸饮料5，必须少吃零食，糖果、巧克力、花生等高热量的零食，必然增加肠胃的负担，造成身体各器官功能的新的不平衡6，按摩穴位，KOQUYA 闲时按摩小腿。然后揉腹、捏脊、搓脊柱、按压百会穴、推三关、推拿三阳和三阴经、按压涌泉穴必然会刺激促进增高
采纳率：20%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。女生增高瑜伽有效吗_百度知道
女生增高瑜伽有效吗
我有更好的答案
女生增高瑜伽？很多女生发育较早，到了青春期的时候，个子基本已经达到了成年女性的身高，而一些女生在发育的高峰期一直没能长高，为了帮孩子长高个，我们应该科学的给孩子增高。那么，女生增高瑜伽？我们大家来详细了解下吧。女生增高瑜伽？发育缓慢的孩子确实存在，所以很多家长总是认为自己的孩子能够长高，可是青春期马上要过去了，自己的孩子个子仍然没能长高。增高误区1：自暴自弃心态。女生增高瑜伽？由于自己个子矮小，不是主动去寻找科学长高增高的方法，而是产生自卑心理，不愿见人，总感觉矮人一等一样！久而久之，可能造成心理抑郁等精神障碍疾病！增高误区2：父母个子都矮，孩子肯定没法长高。一般而言，子女的身高会受父母的影响，受父母身高影响的下一代的身高，称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身高的比例约占50%～60%。也就是说，子女生长到最终身高(即成年时身高)时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，否则会错失增高机会。女生增高瑜伽？增高误区3：盲目听信增高产品的广告宣传。女性增高治疗？见到各种“增高”广告宣传，在既不知孩子矮小的原因，也不知这些产品的药理作用情况下，无论代价如何，都要去试一试，结果，当效果不佳时方找专科医生诊治，此时不仅花费了大量钱财，可能已失去最佳治疗时机，或已有不良后果。增高误区4：儿童早期生长缓慢，后期一定会长高。女生增高瑜伽？儿童的成长发育过程是有阶段性的，人体长高过程也是有年龄阶段性及规律性的。如能每一阶段都正常增高，身高就正常发育。倘若在某一阶段因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。增高误区5：给孩子多服食钙片和营养品就会长高。专家指出，钙是人体内一种重要的矿物质，骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，经适当补充钙有助其身高增长外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童，体内的钙是正常的。也就是说，单纯的补钙对于很大一部分儿童并不能起到身体增高的作用。女生增高瑜伽？通过以上的详细介绍，相信大家都有所了解了，专家提示：想要科学增高，我们可以去专业的医院咨询权威专家。如果还想要了解其他问题，可以咨询我院的在线专家，由专家为您解答。
采纳率：70%
相信每个跟哦一样矮的人都想要长高，哦也是一样的后是（宋萌萌长高日记）了解到的。根据名字，百度一下，我并且还配合了锻炼，平时饮食我也重视，就这样高了5cm。怎么说呢，虽然有句老话叫：23窜一窜！可是基本上18到20岁左右人就不长个了！你可以先去测测骨龄，看看骨头还能长不！这个也是因人而异的！不过练瑜伽虽不能让你骨头再生长，但是可以拉伸躯干，比如脊椎、肌肉、韧带都会拉长！身材修长了
高中2年纪的时候我也勉强到了158cm可是自己真的很不甘心，开学的时候我还去专业的地方量过我的身高，158cm一点都没有长……这个气啊！回到寝室的时候发现我一个闺蜜竟然比我高了那么多，以前我俩都是差不多的，我就问她怎么长高的，她说是在网上看了【刘天宇的增高经验】里的方法。········蒋天正将文件递给他左侧一名老者，笑道：“李院长，等散会之后把这个带回家看看，看完了在和我说说感想，我想听听你的意见。”
这次香港方面请淮源的干部过来，以李志生为首的农业专家最为反对，蒋天正正头疼怎么应付这些老头子，看了姚泽的农改之后，蒋天正相信这些专家看了农改计划书应该不会再有反对的声音。
“好了，现在言归正传进入主题，首先欢迎淮源的同志们来我们香港与我们合作，希望合作愉快，大家鼓掌欢迎。”他率先鼓掌，那些个专家虽然不情愿，但是蒋天正的面子还是必须给的，他可是香港顶尖的巨头。
“接下来，咱们就谈谈农改的具体事宜已经接下来了安排……”
周楠婷报完jǐng后从jǐng局里走了出来，身上的全部家当就是一部手机，她郁闷的坐在jǐng局门口的台阶上，双手撑着下巴，眨巴着眼睛，苦苦的等着姚泽，从下午四一直等到六多，手机掏出来好几次又放了回去，怕姚泽在开会打扰到了他。
而姚泽也是心急的很，不时的偷偷拿手机出来看时间，蒋天正看见姚泽的小动作，笑了笑，道：“有啰嗦了，这一讲就是好几个小时，今天就到这里吧，明天咱们就具体的开始分工安排，大家如果没什么事情了就散会吧。”
“哦，对了，晚上安排了晚宴，给淮源的同志们接风……”
众人开始收拾自己桌前的文件，姚泽笑眯眯的对蒋天正道：“蒋司长，晚上我还有些事情要去处理，恐怕不能过去吃饭了。”
蒋天正笑着道：“在这边还有朋友？”
“对啊，有个朋友需要帮忙。”姚泽笑着答应，蒋天正也不多问，笑着说道：“那好吧，还准备和你喝两杯呢，既然你有事情就去忙吧，时rì还多，咱们来rì方长。”
姚泽笑着头，蒋天正又问道：“有什么需要帮忙的就打我电话。”他把自己的名片递了一张给姚泽。
姚泽双手接过名片，说了声谢谢，然后又和周大志交代一声，起身率先离开会议室，坐在周大志另一旁的李陆菲见姚泽走了出去，不想和周大志和另外既然待在一起，就跟着姚泽身后撵了出去。
“姚主任……”李陆菲喊了一声。
姚泽走的急，听到李陆菲在后面喊，就停下步伐，转身问道：“陆菲，有什么事情吗？”
李陆菲脸sè有些难看的道：“你去什么地方啊？”
姚泽道：“我有些事情要忙，你晚上跟着周厅长他们去应酬一下吧。”
李陆菲秀气的脸上露出一丝难过，声音有些哽咽的道：“我有些累了，想先回酒店。”
姚泽微微蹙眉，听出了李陆菲好像是有什么难受的事情，就问道：“你没什么事情吧？我怎么感觉你最近两天有些怪怪的？”
李陆菲挤出一丝笑意，勉强的笑道：“没事，就是有些没休息好而已，你去忙吧，我自己回酒店就成。”
姚泽赶着去接周楠婷也没多少时间和李陆菲聊天，就头道：“我赶时间，你如果不想去就先回酒店，这事我会和周厅长解释的，你有什么事情给我打电话。”
李陆菲了头，嘴角蠕动了一下，见姚泽已经快步离开，她脸sè有些难看的轻轻叹了口气。
姚泽在开会的时候，周楠婷已经把所在位置的地址发到了姚泽的手机上，此时正是下班的高峰期，姚泽在路边拦了半天出租都没拦到，这是一辆银sè的雷克萨斯稳稳的停在了姚泽身边，玻璃窗打开，一张妖艳带着媚笑的脸庞露了出来，“姚主任上车，要去什么地方？我送你去吧。”
想要增高，最科学的办法是多参加体育运动，药物是没有真正的增高效果的。建议你每天坚持做半个小时的跳高、跳绳之类的锻炼，也可以多打打篮球。另外，平时注意饮食上也要多补充点维生素和钙质食物，最好是每天早上喝杯牛奶。1请保持充足的睡眠，人体在晚上才修复磨损的骨骼 ，就是生长2.营养均衡，不挑食营养均衡是必须的，要不会抵抗力下降，但是牛奶就算了，现在牛奶已经取消了钙 除非故意买高钙奶，现在的牛奶安全 不敢认同多吃一下瘦肉和 大豆 以及喝喝骨头汤就好了不必太在意禁吃以下不利长高的食品：碳酸饮料、糖果、甜饮料、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品。我相信没人能不吃这些。。。无视掉就好了3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响这个是对的太阳有助于骨骼的发育4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳想增高首选不是篮球 ，羽毛球，而是慢跑经常的运动对身高影响蛮的 个人感觉哈篮球和羽毛球限制多 并且需要场地，相对跑步就更容易坚持。参考资料【杨云风的增高日记】了解更多的增高知识，才能成功的···
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
增高的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。当前位置： >
增高瑜伽盲目拉伸不科学
来源：寻医问药社区
发布者：蓝悦
专家称：增高瑜伽盲目拉伸不科学:成年人的骨骺线大多已经闭合，通过运动，饮食，瑜伽等方法一般是起不到增高的效果。增高瑜伽主要是通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，是无法持久的。实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用的。但是如果停止练习身高也会很快反弹到原本的高度，不能增高。&
练习增高瑜伽可能对人体造成的伤害
一些瑜伽动作令关节和脊柱过度弯曲，容易拉伤肌肉和韧带，甚至损伤关节软骨。人到了25岁以后，肌肉、韧带、关节囊的弹性在走下坡路，半路出家练瑜伽很容易出问题。即使是从小就开始练瑜伽的人，韧带、关节囊等会被拉松而变得有弹性，但像劈叉那样的动作容易损伤软骨甚至软骨下的硬骨，刺激骨质增生；到了一定年龄，机体仍然会退化，这些人继续练瑜伽也同样容易受伤。
专业检查和检测，制定适合自己的增高方法
专家称：增高瑜伽盲目拉伸不科学:成年人要想长高，首先要到正规的医院进行检查和检测，看看是否还有长高的空间，之后再根据情况制定适合自己的方法，这样才能达到长高的目的。如果在骨骺线已经闭合的情况下，对闭合的骨骺线没有进行开启，是不会有长高的空间。武汉华蓝增高长高研究院经过专业的检查和测评，对闭合的人群可根据骨骺线的判断，制定出可发育、可开启、骨骺线开窗、不能开封4类判断与治疗方案。可开启则运用Hgh肽能生长因子开启骨骺线打开程序，软骨再生长实现增高的，对于排除一切原因后不能实现骨骺开窗、开封的人群治疗中心会有明确的告知行为，以目前治疗水平和时机不合适做增高治疗（占总体的比例约有7%）。&
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[生活起居][颈椎病][中草药问][外科其它][小儿综合][生活起居]
大家都在搜：}