胖死了。越来越胖。看到瘦人心里就巨难受。还是个吃货不想节食减肥。谁曾经吃减肥药瘦的啊。有没有什么好方法跟好药啊。反弹神马得怎么办啊。据说无论怎么减肥都会反弹得啊。怎么不会反弹得啊。有人成功得吗。有人救救我吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！0！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！胖死了。越来越胖。看到瘦人心里就巨难受。还是个吃货不想节食减肥。谁曾经吃减肥药瘦的啊。有没有什么好方法跟好药啊。反弹神马得怎么办啊。据说无论怎么减肥都会反弹得啊。怎么不会反弹得啊。有人成功得吗。有人救救我吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！0！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　
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　　救命啊救命啊　　
　　救救我　　
　　不要沉。T_T　　
　　又想瘦,又想吃,有这好事儿么　　有句话怎么说来着,如果减肥药有用,那世界首富肯定不是比尔盖茨
　　每次都吃瘦了，次次都反弹…还是节食运动吧…
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　回复第5楼(作者:@猫咪的困惑+于++17:29)　　每次都吃瘦了，次次都反弹…还是节食运动吧…+++++　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　==========　　反弹严重吗。加倍反弹吗　　
　　即使吃减肥药瘦下来了，也要控制好自己的嘴，反弹的往往是那些吃货！　　
　　不吃是王道！加油！　　
　　最近不用刻意减肥都狂掉肉，就是因为天热啊什么再加上天天不停的在外头走，汗流个不停，瘦的赶快！真的，lz找点事做忙一点就瘦了　　
　　这些女人一天到晚在减肥
　　@简爱如水_静
07:02:43　　即使吃减肥药瘦下来了，也要控制好自己的嘴，反弹的往往是那些吃货！　　-----------------------------
　　@闷声发发发大财
07:14:22　　最近不用刻意减肥都狂掉肉，就是因为天热啊什么再加上天天不停的在外头走，汗流个不停，瘦的赶快！真的，lz找点事做忙一点就瘦了　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我天天坐办公室啊。。。而且我有一毛病。天越热越能吃。可馋了
　　这些女人一天到晚在减肥。祝胖子们一辈子都是胖子。祝瘦子们一辈子都是瘦子。　　乖，别闹了，吃好喝好，这个世界不能没有胖子。这就是胖子存在的意义!　　
　　楼主，给你讲我的亲身经历。去年底，吃了一大一小两瓶左旋，瘦了一点点，年后几个月猛得反弹了14斤，而且大姨妈也不来了，感觉心肺的负担特别重。所以，别和我一样傻，相信网上某些无良者的话，太害人了。　　
　　七色瘦 我吃了 瘦了十斤 至今没反弹 而且全是瘦在该瘦的地方　　
　　补充一下 吃了两个多月吧 来例假的时候不吃　　
　　@ 6楼 　　回复第5楼(作者:
@猫咪的困惑
+于++17:29)　　每次都吃瘦了，次次都反弹…还是节食运动吧…+++++　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　==========　　反弹严重吗。加倍反弹吗　　-----------------------------　　那倒没有 就是回到以前的样子
　　lz是不是今天生日。。你有点像我一个朋友。。　　
　　回复第18楼(作者:@韭菜馅脑子+于++21:05)　　lz是不是今天生日。。你有点像我一个朋友。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　不是。嘿嘿。我是摩羯座。　　
　　回复第16楼(作者:@我爱阿狸sang+于++06:01)　　补充一下+吃了两个多月吧+来例假的时候不吃　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　我在网上买左旋肉碱咖啡了。喝一下试试吧。想瘦到要死。现在正努力模拟瘦了以后不再狂吃得样子。省得反弹严重。我试试吧。唉　　
　　我在网上买左旋肉碱咖啡了。喝一下试试吧。想瘦到要死。现在正努力模拟瘦了以后不再狂吃得样子。省得反弹严重。我试试吧。唉→_→　　
　　回复第19楼(作者:@ 于
00:06) 　　回复第18楼(作者:@韭菜馅脑子+于++21:05) 　　lz是不是今天生日…… ==========哦~其实我想说少吃+运动，很容易瘦的。。我就是军训的时候满腔怨念导致没食欲，每餐就半个馒头，或者半个饼，加上豆浆或者绿豆汤，这样瘦了10斤。。　　
　　坚持晚上不吃第二天了，早饭晚饭都吃，也没控制，现在饿啊，吃了一个桃子，饿的都睡不着，坚持，习惯了就好了，坚持晚上不吃饭！　　
　　我吃了，没反弹，不过胃弄的不好，基本吃三天养三天，减的速度也不快
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　不注意饮食的话肯定都会反弹啦..想当年我从120还是130吃药减到94斤，现在还是肥了不少..主要是我是吃好点就会胖的体质，又确实爱吃好吃的..泪奔..
　　减肥药你们都敢吃啊，去年看新闻说好多女的因为吃减肥药都精神分裂了，药有副作用。还不如吃泻药，早起喝黑咖啡神马的......　　
　　不如报个游泳班什么的，又锻炼身体又泡水里多凉快啊　　
　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝楼主成功 我原来也是个大胖妞 现在也不瘦 但瘦了这么多斤以后 身高也算给缓和了点 目前在做运动结实肌肉　　
　　楼主改变下饮食习惯吧 这么大个人还控制不了自己的嘴巴吗 而且减肥瑜伽挺有用的 就是优酷上那个玉珠铉的视频 花不了几十分钟 出汗挺多 而且貌似运动会上瘾的哈 减肥药不能乱吃
　　少吃多动啊　　群号：　　我们正在7月PK　　别信减肥药，相信自己！！
　　。。。 真的，这些别相信。曾经吃过据称绿色健康的减肥药，半夜心狂跳，跟要死了一样，我当时真的以为自己要死掉了。建议LZ还是吃点荷叶粉，味道不好就拌酸奶，吃饭前弄点饱腹的魔芋什么的。这个还靠谱点。　　最有用的还是节食和运动，没有不费力气就达到目的的事情，要是只靠这个，那我只能说，永远不会成功。
　　@纳阑希
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝楼主成功...........　　-----------------------------　　求名字~私我也成~跪谢！
　　我下个月结婚，这个月不得不减，每天只吃几口菜甚至不吃一口。像霍俊杨一样减肥方法，9天已经10斤，一个月我希望能减30斤。前面有先例不知自己能否成功。
　　楼猪吃减肥药又吃东西 根本就瘦不了
　　同求 推荐
　　找点事分散下注意力，别老想着吃。饿了就少吃点，少食多餐，多喝水吃水果。饿习惯就好了，唉大家都不容易。　　
　　运动，并控制点主食，运动最好，我认识一个男 孩，胖死了，后来他家给他报了跆拳道班，一年后标准的体型
　　不想节食你一定会反弹的　　
　　求救啊！！！！！有什么好的减肥药？
　　回复第13楼(作者:@带你回家领证结婚 于
21:57)　　这些女人一天到晚在减肥。祝胖子们一辈子都是胖子。祝瘦子们一辈子都是瘦子。　　乖，别闹了，吃好喝……　　==========　　……凭啥瘦子永远是瘦子？合着我们胖子就活该倒霉一辈子为世界意义做贡献了？　　
　　又想瘦，又想吃，哪有那么美好的事；想瘦就别乱吃，除非你是天生吃不胖
　　好像不暴饮暴食就不会反弹
　　楼主，我也吃啦，最近吃的一种已经是第六瓶了，就是吃了快六个月了，副作用前期心跳超快，口干，口臭，我还口腔溃疡了一个多月，加上我本来就低血糖，眼前发黑晕了两次。冒冷汗虚汗特别厉害。那个时候我都怕我会死掉，死命的问卖家安不安全，八月份身体不舒服做检查，有点尿蛋白，白细胞增多，反正开了些药吃了，九月底公司体检反正是健康证是有了，具体没怎么说。反正身体折腾的变差了，人是瘦了，应该瘦了20多斤，现在是92，稳定了快两个月了，还想再瘦点。我之前吃过蛮多种减肥药，有效果的反弹厉害，可能也是因为今年刚回著名的火炉，夏天太热不适应，反正确实是瘦了。但是这个夏天过得很惨，皮肤没什么感觉，胸也没有小，脸也没怎么小，腿腰瘦的明显，现在穿 25的裤子基本没压力。　　
　　最好不要吃，上身体
　　@小二久等啦
18:06:17　　@纳阑希
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 ...........　　-----------------------------　　同求
　　回复楼主，@　　胖死了。越来越胖。看到瘦人心里就巨难受。还　　————————————　　不想少吃这辈子都减不了　　
　　尽量不要吃，我一个阿姨每次见面都要说她是活生生的例子，吃减肥药吃胖的。我觉得她得有200斤了，所以我从小就对减肥药持保留态度
　　还是胖死吧，吃减肥药也是死，不想动就胖死吧　　
　　我有办法。加我微信详谈。你愿意信我的话。cauyu0913　　
　　又是喊减肥啊　　结果一问楼主　　楼主说：哎呀，都快90斤了，胖死了
　　曾经三天吃一粒药加运动，反弹还少点，应该是一天两粒的。但后来也不敢吃了，心跳加快烦躁不安整天想打架睡不着，副作用太厉害了…伤心伤肾，哪怕再胖也不敢吃了，还是管住嘴迈开腿吧亲　　
　　回复第25楼，@莎酱　　不注意饮食的话肯定都会反弹啦..想当年我从120还是130吃药减到94斤，现在还是肥了不少..主要是我是吃好点就会胖的体质，又确实爱吃好吃的..泪奔..　　--------------------------　　请问你是吃什么减肥药啊？有副作用吗　　
　　@悦己兰 54楼 　　请问你是吃什么减肥药啊？有副作用吗　　-----------------------------　　副作用蛮大的，所以我都没说名字。　　到后面我是闻到那个药味就反胃干呕。　　虽然效果比较明显，但还是不吃的好。
　　继续关注
　　我爸爸会中医 之前我妈决心减肥 拼命节食 身体不久就虚了 我爸看她都这样了还不放弃就给我妈号了脉 给配了副补药 内调控制食欲 同时不减健康 效果很明显 附近邻居看出我妈瘦了 有来要药的 除了吃不下中药粉末没按时吃的
而且所有人最先瘦的都是肚子 其中也有又胖了的 那就只能再配药了 所以这中药也不能保证减了之后就一劳永逸 平时还是不能太放纵的吃东西 不过好处是减的同时能调理身体 减的健康
我们有开个减肥中心的打算 外边那些忽悠人没效果的都有生意呢 我们这真能减的一定能宣传出去 　　
　　人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程　　善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~　　　　　　　　
　　弱弱的举手。。我会被拍死吧。。。　　指自己。。真的瘦了。。2年了 没反弹　　不要问我吃什么了。。就算吃减肥药瘦下来了，也真的不好看　　还是要运动　　我现在没事的话也会运动哈
　　我 我164从130斤喝药到不到100 但是觉得太瘦又吃回来4斤 我姐姐每次看到寻找减肥成功案例都想把我的照片往上贴 而且现在吃好多也超不多104j体重了
好像已经固定了 通过我减肥这么多年的经验 我真的觉得运动啊 节食啊都不管用 谁有我有毅力 我高中三年没吃米饭 高中三年晚上不吃饭 每天以一些瓜果为生都没瘦 只能靠吃药减肥 然后保持了
　　@ 20楼
00:09:08　　回复第16楼(作者:
@我爱阿狸sang
+于++06:01)　　补充一下+吃了两个多月吧+来例假的时候不吃　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　我在网上买左旋肉碱咖啡了。喝一下试试吧。想瘦到要死。现在正努力模拟瘦了以后不再狂吃得样子。省得反弹严重。我试试吧。唉　　-----------------------------　　如果想以后身体好，最好不要喝了，加重心肺负担，心脏出了问题可不是闹着玩的　　我喝过曲美，左旋，还有某宝上的一些牌子的减肥药，无一例外的是吃了不想吃饭，但是到最后搞的心率失常，左旋那个更恐怖，我喝了两个月，脸上不停的出痘痘，一开始不知道，停药以后大概断断续续的出了半年吧，才好　　还好我在结婚之前意识到减肥药的副作用，果断的悬崖勒马了，不然我都不知道还能不能生孩子了，后来，我就选择走路下班，晚上少吃的方法，没有很饿很痛苦，但是体重渐渐的降下来了　　减肥最主要是管住嘴，要不然，吃多少减肥药，到最后都得反弹，天底下哪有一劳永逸的事？
可以和下面的东西划等号：　　摄取卡路里&消耗卡路里　　保持 可以和下面的东西划等号：　　摄取卡路里=消耗卡路里　　反弹 可以和下面的东西划等号：　　摄取卡路里=消耗卡路里　　至于药物减肥 可以和下面的东西划等号：　　假象
　　还是看中医吧　　
　　那你死了吧LZ，死了你就会瘦了，会瘦的只剩下一堆骨头！！！！！！！！！！！！
　　秀身堂，绿色瘦身不反弹，采用传统运动原理，无需节食，我自己也在吃的东西，我瘦了13斤才做的代理，绝对安全，欢迎咨询。微信号：Jasmyn1121
如有打扰请谅解！不管信不信，你跟我聊一下，了解一下我们的产品，我是学生，保证质量。　　
　　秀身堂，绿色瘦身不反弹，采用传统运动原理，无需节食，我自己也在吃的东西，我瘦了13斤才做的代理，绝对安全，欢迎咨询。微信号：Jasmyn1121
如有打扰请谅解！不管信不信，你跟我聊一下，了解一下我们的产品，我是学生，保证质量。，，　　
　　哈哈，太好玩了
　　回复第15楼，@我爱阿狸sang　　七色瘦 我吃了 瘦了十斤 至今没反弹 而且全是瘦在该瘦的地方 　　--------------------------　　广告，千万别中计！　　
　　真讨厌嚷嚷着减肥又不动还一直吃吃吃的人了
　　我也吃了，瘦了，没有像别人说得那么恐怖，注意是买到真品，和有针对性的
　　把嘴管住肯定能瘦，既然吃的多会肥就别和人家怎么吃都不肥的人学，管住嘴，一天吃3顿，别吃撑，肯定能瘦，零食一口不吃，水果一天一个苹果这些量。我就是管住嘴，瘦了25斤没反弹　　
　　又想瘦又想吃，不可能啊楼主　　
　　回复第28楼(作者:@纳阑希 于
14:55)　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药……　　==========　　求药名啊亲　　
　　曾经偷偷吃过曲美，但后来很后悔，被亲人个个批判，然后我就总担心身体出问题。吃了一星期就没吃了，但后来确实瘦了，也不知是不是心理作用，因为我整天担惊受怕睡不好吃不好。不推荐楼主吃，很伤身体，据说对生育也有影响。我现在身体很多毛病，伤不起！　　
　　现在瘦了没？反弹了没？求答案啊。我也要吃。　　
　　所有吃减肥药减肥的胖子都是没脑子的，如果真有这种不反弹无副作用的减肥药，而且不需要节食和运动。那这世界的富人格局就会改变了。
　　回复第15楼，
@我爱阿狸sang　　七色瘦 我吃了 瘦了十斤 至今没反弹 而且全是瘦在该瘦的地方　　--------------------------　　@九把刀楼下的房客 69楼
17:47:09　　广告，千万别中计！　　-----------------------------　　这种减肥药最假了，难道这减肥药都有智能不行，会将药力发散到只想瘦的地方，好可笑。
　　回复第28楼，@纳阑希　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了 　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！ 　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！ 　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝楼主成功 我原来也是个大胖妞 现在也不瘦 但瘦了这么多斤以后 身高也算给缓和了点 目前在做运动结实肌肉 　　--------------------------　　短个名字　　
　　@纳阑希 28楼
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝......　　-----------------------------　　短信告诉偶是什么药行吗？？？真的胖死了我。。
　　我吃了一种，一个星期瘦了8斤不过我也有运动，但是我买第二盒来吃就几乎没有效果了
　　楼主你能教教我怎样才能越来越胖吗？我看见胖子就羡慕，我快瘦死了。
　　@ 　　我之前吃了左旋肉碱的减肥药，不知道自己到底瘦了多少，但是就是整个人都瘦了，之前穿小了的衣服都能穿了！但是我不知道是不是当时就是不想吃饭还是吃减肥药吃的，反正都好几年过去了，还是那个样子！没有大的反弹，就是能吃的时候多长两斤，过几天又瘦了两斤！我只吃了一个疗程！
　　@纳阑希
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了 　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！ 　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！ 　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。......　　—————————————　　求短药名　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规减肥方法。本人200斤左右。1米83，怎么减肥，别告诉我减肥药之类的，具体方法，生活习惯就可以_百度知道
减肥方法。本人200斤左右。1米83，怎么减肥，别告诉我减肥药之类的，具体方法，生活习惯就可以
不要转。。。
提问者采纳
！！，只要你坚持一个礼拜就会有很明显的效果减肥不管怎么减！！加油！白开水也不行，就是下午4点开始就不吃不喝！！！我有个最简单但最有效的方法！！，最重要的就是坚持和毅力
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，坚持一项运动 30分钟
针对特别想减或者特别胖的局部，无论吃的多少:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)，你可以试一下，是一个不错的减肥方法?晚饭:晚上6点以后水都不要喝，早起要先和杯温水,特别是爱水肿的MM:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟):一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)?注意?运动?.坚持一定能成功,吃完以后都不要马上坐着:水果 或者黄瓜 或者西红柿?，20天瘦十五斤----减肥秘籍?早饭??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果),进行软体运动?午饭，连食谱带运动都有的?你好???
我个人觉的从什么所谓的生活习惯减肥是吓唬人的~一般都是从生活习惯来保持身材还是有点道理~减肥如果怕吃苦怕副作用又很懒我估计是肯定减不下来的~具体的方法是任何零食都不要吃~是在想吃就吃1点晚上喝米粥~一个月应该能减10斤左右多喝蜂蜜水排毒~运动嘛~你这么高·建议打篮球~如果你不喜欢张扬就买个呼啦圈什么的HOHO祝你成功~
减服不可能一时之间就可以成功的.少吃多餐外加运动,我想这是最合理的.吃完后半小时不要坐,站立,这样脂肪还不会堆积到小腹上.早餐主要以纤维类为主,可以喝牛奶加麦片.牛奶要搭配粗粮才可以把它的营养更好地为人体所吸收.还可以加一个水煮蛋和一根玉米.蛋不能煎炸.一定是水煮的.别看早上吃得多,但这营养很重要.中午可以喝点清淡的汤,少量的饭也可以,中餐也很重要,如果饿着了晚上那就惨了外加宵夜就把一天的辛劳给白费了.避免煎炸烤和高热量的.多吃素的,可以吃点牛肉.多吃鱼.晚餐少量.喝点汤,以素食为主其实可以分四餐来吃.加上一个下午茶,不要喝什么咖啡之类的,吃点水果沙拉之类的,腹中有饱和感就行了,晚饭可以晚点吃.九点后绝对绝对不要进食还有就是加强运动运动,这是关键
。。。姐姐来告诉你哈就是吧 你别节食减肥 那样就会很虚弱 而且男生身体弱弱得很难看得你可以少吃并且要运动 打打篮球什么得 女生是喜欢爱运动得男孩 知道 吗早饭一定要吃得 就吃牛奶燕麦好了 如果觉得饿就再加点
反正我吃是挺饱得中午吃饭和菜
饭最好是加些粗粮 比如高粱 小米 大麦之类的 菜一般两种就好 青菜和肉 不过千万吥可以单独吃肉和饭 肉必须和菜一起炒还有吥可以喝汤哦 如果是没有油得汤 比如海菜汤之类得喝点没事晚上少吃点 一定要少吃餐餐建吥可以吃零食得哦~ 可以吃些水果 补充营养又减肥 吥胖 听我的吧 这样是比节食啊 什么苹果餐减得慢 可咱减得是脂肪 他们减得是水而且这样健康又吥反弹 多棒棒那 祝你成功喽~！！加油！！
根据你的身高，你的体重75公斤为宜。所以你首先明确自己目标是：减掉25公斤！目标+毅力=成功
接下来我教你我自己用过的有效减肥法哦。
1、早上起来空腹喝一大杯水。正常吃早餐。（我一般是一个大包子+豆浆、或者一碗米粉）
2、中午吃一碗饭，一大盘青菜或者别的蔬菜、4小块肉就可。下午吃少许零食也可。但不能多。
3、晚上吃晚饭绝对不要超过一碗饭。蔬菜类可以多吃，肉最好不吃。
4、晚上9点以前可以喝两杯茶，绝对不能吃零食。
5、如果12点睡觉的话，在10点40时听劲爆音乐跳下蹲扩胸舞。（这个舞对减肚子和大腿肉特别有效。）如果不明白这个舞，可以做些运动，如原地跑10分钟步+10分钟仰卧起坐+10分钟8字步伐下蹲起立反复。
坚持以上计划，一个月起码可以瘦8斤。只要大概半年就减下来了。
好处：没有...
参考资料：
自己经验之谈
我想吃少一点是很重要的睡前做点运动仰卧起坐
伏地挺身(顺便练肌肉)最好可以做抬脚练习把脚抬成靠近九十度(有助於大腿)拉拉筋反正要流汗减肥是要有毅力的加油吧
真正的还是靠运动坚持一定会有效果的 还有别节食
根本没用 你每天锻炼加游泳每天喝茶 就OK啦
我以前和你情况差不多，我1.8M，当时210斤，想减肥就不要怕苦，我当时就是早饭吃好，午饭吃一半，相对于正常饭量来说的，晚饭吃一半。我当时还不会打篮球呢，现学的，开始不会打，跟着别人跑，要鼓励自己：现在你虐我，以后我虐你...........每天跟他们打球,打一两个小时,然后晚上下了晚自习,去操场跑十圈,慢跑,不要停再慢也别停,只要你能坚持一个月,保证很有效果,我当时的记录就是一个月减13斤,但真的很苦,不是人过的日子,有时候饿得我都浑身冒冷汗,喝水充饥,也有助于减肥.我现在减到140斤了,你只要坚持一定会成功,瘦的感觉真好,希望你能成功.但我不建议你减得太快,减得太快对身体不好,正常来说一个月减超过6斤就不好了,肉是慢慢长的,减也得慢慢来,太快了违背自然规律
饭后不能马上坐下，最好走动走动，饿的时候喝水，代替吃零食。最重要的就是少吃多动啦，特别是晚饭要吃的少些，早中饭吃的丰盛些也没事。还有多喝水吧（也不能太多，太多也会胖）节食、运动都很难坚持；减肥要减得轻松确实是个生活习惯的问题，必要的运动是要有的吧，像长跑啊，跳绳啊，还有俯卧撑、呼啦圈，都很有用的，都贵在坚持。。。
不用吃什么减肥药，副作用大还会反弹，我们要健康减肥，只要养成以下三个习惯 相信MM你一定会瘦的1.不要吃洋快餐和膨化食品2.别喝碳酸饮料3.晚饭要少吃,或不吃饭只吃点水果可以再加一包酸奶 但是也不要喝太多哦还有哦，平时闲的没事不要总是躺着 多出去活动活动我用这个方法已经减掉20多斤啦
我就是上大学开始减的，不吃晚饭，可以少吃水果，酸奶之类的，就选一样。慢慢习惯，晚上就越吃越少，同理，开始每天三餐都吃，后来慢慢不吃晚餐，最后因为可以晚起床，过8点半就不吃早点了，因为9点后的早饭算午饭，当然工作还是得吃早饭，只限于起晚了。午饭吃饱。不吃零食，饮料，等等。后来减减的就不减了，到瓶颈期了，一定要注意，到瓶颈期一定要坚持，我到140左右就不减了后来加上了跳绳，晚上从600开始慢慢加到后来2000封顶，约半小时跳完，越跳越轻松。经过艰苦坚持不懈，经过了1个月，140的体重又开始下降，，放假前到132，因为放假反弹了5斤，等开学我会继续，希望你不管选择什么减肥方法也能坚持到底，减肥方法是一个，但最重要的就是坚持，吃减肥药的都是取巧的，坚持最重要！你滴明白？
早上起床先喝一杯水 早饭要吃的好 可以多吃（我比较喜欢全麦面包加酸奶 酸奶最好选低脂的） 中午可以吃点饭 笔平时饭量少一点就行 晚饭最好不吃 或少吃 7点以后就不要吃东西了 水果也不要吃 坚持一段时间 肯定有效果 最好的办法就是锻炼一定要多喝水 真的 每天8杯水
饭量减半 晚饭过后不吃任何东西
可以喝清水
晚饭半小时后慢跑1小时
1星期见效。。。。最简单的
其实就是运动嘛！还可以吃写水果来填肚子！夜里别吃太多！我有个朋友 运动了3个多月 就围绕小区跑了几圈 瘦了近20斤 我都觉得不可思议！
早上起来后先喝杯蜂蜜水吃饭前先喝水吃完饭后马上可白醋，或者荷叶水晚上尽量不吃，饿的话就吃苹果吃饭速度要慢，多嚼几下
早晨起来先喝一杯蜂蜜水，有助于排除体内毒素。吃饭前先喝碗汤或喝杯水，这样吃的饭自然就少了。饭后半小时之内和刚运动后不要急于坐下，否则屁股会变得很大。还有就是尽量多吃蔬菜水果，不忙时就尽量走路不坐车。少吃夜宵等等，如果你做到这些，应该很快会见效，因为估计你是贪吃长胖的。再适量做一些运动，就会事半功倍了吧。希望对你有帮助
要想减肥,没有任何捷径.最简单的就是,少吃多运动.我用了两个月从128减到了97.吃饭越清淡越好.告诉你,这两个月,我晚上就没有吃过饭.早上基本是无糖(一定要无糖)豆浆一杯,面包两片.中午吃平时饭量的3分之一就好了.多吃吃蔬菜,水果.加油吧.
少吃多运动。饭后半小时后快步走一小时
我看你还是放弃减肥这个念头吧·
就几个字，坚持运动，适当饮食，改变晚睡的习惯及懒睡的习惯．
管住你的嘴，迈开你的腿~！~！少吃多运动就是最好的减肥方法了，减肥要都不可信的哦！
你在网上搜索一下 ：赵亦然。会得到好的方法，虽然难，但是就是贵在坚持！
跑步，啊 ， 尽量控制饮食啊
方法共享 我两个月瘦了15斤
我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹造物的“不公”啊。
虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，...
在日常生活中塑造美腿 (绝对有效！！！）
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条...
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