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哪些运动可以实现女性丰胸的效果
发布时间： 01:01:11
毋庸置疑，运动是实现丰胸效果的健康方法，不少爱美的女性朋友，对运动丰胸青睐有加，但苦于找不到好的方法。那么，哪些运动可以实现女性丰胸的效果?专家指出，对于运动丰胸，女性朋友一定要选择正确的运动方法，否则，效果并不会太理想。
一、瑜伽丰胸操
以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧。
动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;
动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。
动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。
动作四，用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。
二、扩胸运动
扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。
扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。
哪些运动可以实现女性丰胸的效果?并不是每一项运动，都能够实现丰胸的效果，女性朋友应当根据权威专家的建议，选择适合自己的运动方法。专家提醒，丰胸的方法有很多，但女性朋友也要谨慎的选择。
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做什么运动可以丰胸
　　古时候都是追求小胸，感觉胸大了露出了不好意思，但是现在不仅物价放假长得飞快，就连人们对胸部的欣赏程度也发生了质的改变，只有大胸部的女xing才能称得上一等一的美女，只有漂亮的脸蛋是不行的。谈起做什么运动可以丰胸成为爱美女xing茶余饭后热议的话题。
　　曾经我也是一个胸部扁平无奇的女孩，听惯了飞机场，太平公主的称号，已经麻木了，要不是看到身边的姐妹们一个个的都和幸福牵手了，只有我是孤家寡人一个，我还不会想丰ru呢。但是女人不先丰满自己还真是乏人问津呢。妈妈跟着我着急我自己也急啊。真是不得不啊，因为丰ru，我觉得我好像当了很多次小白鼠。按摩，坚持了很久啊，每天繁琐我就不说了，我住在公寓里，每天晚上躺在床上天天晚上自己在胸上来回比划啊，你们想一想那是什么场面。她们都用异样的眼光看着我，那感觉好像我是变态，缺少爱一样，自己在那抚摸自己。我真是疯了，第一次小白鼠实验按摩丰ru，阵亡了。
　　食物丰ru，相比较自己抚摸自己，能让大家接受一点，天天青木瓜，花生牛奶，吃海带，猪蹄，鸡爪，只要是听说能丰ru的食物我都吃，刚开始我老喜欢了，吃这么多好吃的东西还能丰ru，可是坚持到一个月的时候我实在是受不了了，看见木瓜我都要吐出来了。第二次小白鼠实验食物丰ru阵亡。前两次的失败引发了我对做什么运动可以丰胸的思考。丰ru是改变身体的重要部位，单靠外因条件很难改变的，就是那些丰ru的食物以前我也吃啊，但是胸还是那么小，按摩，就靠自己的手刺ji自己的身体部位，怎么可能增大啊。我必须换一种从内部改造的方法。手.术你给我多少钱我都不敢尝试的方法，那只有通过使用丰ru的产品了，那问题又出现了，丰ru的产品到底哪个才是最好的呢，价格我能接受，还有效果还不伤害身体的。
　　我知道网络世界是广阔的，经过长时间的搜索，观察，对比，确定了丰ru的产品波·丽·妮·雅，首先在网上它的口碑很好，很火;其次，要是吸收好的话2、3套就能有效果。而且成分天然，不含有ji.素，不会伤害身体。这不正是我想要的么?但是理xing制止了我，我没一次xing买3套，我买了两套，别人说的再好，得我自己试试才知道。收到产品我迫不及待的开始使用，我把全部的希望寄托在了波·丽·妮·雅上，使用了半个月胸部没有反应，但是也没有不舒服的感觉，那就继续用吧，要不我这钱不是白花了么。用了一个月的时候，胸部又热又胀，我喜出望外啊，这感觉和青春期发育的时候一样，我的第二春来了，真好啊。看到了效果我信心大增啊。用完第二套的时候胸衣已经填满了，不在空空如也了。因为波·丽·妮·雅的效果让我折服，也让我见到我未来的希望，又订购了两套，坚持用完，胸部挺拔了，也丰满了。一起住那帮女人们眼神也变了，恶心—不屑---惊讶---折服。看着她们的变化，我就很开心。第三次小白鼠实验丰ru的产品丰ru以成功告终。
　　爱美的女人们，想和我一样挺拔的女人们，我的丰ru故事到此结束了，你们知道做什么运动可以丰胸了吗?
『波·丽·妮·雅』专为女xing胸部护理打造， 丰盈的波动由此时开始
　　1、瞬息渗透 全效吸收。美ru霜中特含的可可巴油，使美ru霜中的营养成分更迅速的渗透胸部，最大效率的ji活胸部休眠的ru腺细胞。
　　2、导向排序 安全聚积。泰国野葛根中富含多种高活xing异黄酮，波·丽·妮·雅美ru霜经涂抹按摩后均匀分布于胸部，能有效的引导体内的游离脂肪酸聚积胸部，增加胸部脂肪厚度从而起到丰胸的效果。
　　3、全面ji活 自然发育。美ru霜中所独含的高活xing植物xing春情树醇可有效ji活胸部的脂肪组织、ru腺及其腺泡，促使胸部细胞二次自然发育增大。
　　4、巩固滋养 丰满傲挺。美容霜中的深海骨胶原的滋养下，可以重新巩固胸部纤维组织，增强胸部纤维束弹xing，在VE的滋养下，使胸部白皙娇嫩恒久丰挺
　　人生短暂，时光易远，蓦然回首，那些悲伤、快乐、失去、拥有，一切的一切不过是过往云烟，一瞬即逝，人间多少事，多少情，只有经历过，懂得过，才会更好的去拥有和珍惜，人生路上难免会有缺憾，万事没有那么多的完美，不要强留不该拥有的，最美好的事莫过于在你最美好的年华，遇到过你最想遇到的人，你应该学会感恩生活，感恩那份最美的遇见，守住心中最美的那份风景，搁浅岁月，幸福就在身边。
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来源：搜狐女人社区
原标题 [做什么运动可以丰胸，最简单丰胸方法]
　　想要拥有坚挺傲人的双峰，仅靠天生是不够的，做什么运动可以丰胸？通过这里的6个经典动作，塑造丰胸和小蛮腰哦！
　　抓住丰胸佳期
　　招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
　　成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
　　步骤①：腹招数详解：
　　坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。
　　动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。
　　塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。
　　步骤②：肩稳定性训练
　　身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。
　　动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。
　　塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。
　　步骤③：夹胸练习
　　上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。
　　动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。
　　塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
　　步骤④：侧腰屈伸练习
　　身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。
　　动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。
　　塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。
　　步骤⑤：俯卧撑
　　面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
　　动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。
　　塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
　　步骤⑥：仰卧侧卷腿
　　躺于地面，双腿弯曲并拢，双臂平展，双手放于脑后，上身微微抬起，向右前方转动，之后向左前方转动，可以左右交替进行，也可以做完一边，再做另一边。完成3-4组，每组15-20个。
　　动作自检：过程中，身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不磁地为准。
　　塑身优势：这个动作锻炼腹部外侧的肌肉，可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线。
　　夹书丰胸
　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
(责任编辑：郝龙)
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主演：唐嫣/李易峰/舒畅/陈伟霆/黄明
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明
主演：周迅/黄晓明/隋棠/谢依霖
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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