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我经常失眠有哪些办法解决？
健康咨询描述：
我平时是一个挺喜欢睡觉的人，但是最近这段时间因为公司的事情很忙，所以做紧都没有好好休息一下，这一天终于有时间休息了，但是反而睡不着，我想大概是失眠了吧。
想得到怎样的帮助：我经常失眠有哪些办法解决？
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帮助网友：25790称赞：28
&&&&&&你好，建议平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
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&&&&&&你好，睡前可以喝一杯热牛奶，应该多注意好不要过度劳累，平时养成良好饮食习惯，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
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下载APP，免费快速问医生我总是凌晨三四点钟就醒了,然后再也睡不着,这令我很苦恼,不知大家有没有什么办法能治愈我的失眠症?
我总是凌晨三四点钟就醒了,然后再也睡不着,这令我很苦恼,不知大家有没有什么办法能治愈我的失眠症?
09-03-17 &
你好：我这里有些好的方法你可以尝试一下：1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 （4）我也建议你用药治疗。我推荐你使用舒眠解郁组合，舒眠解郁组合是纯中药制剂，疗程短没有任何的副作用。
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买点蜂王浆来试试 ~
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买点营养品，放松压力
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不要紧   你的深度睡眠足够   看看是不是身体有什麽变化影响的
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这就对了，因为已经适应了新环境，就找回了从前那种感觉。你的生物钟已经被打乱了，就因为工作压力的原因，让你的潜意识总是暗示自己：“明天还有更多的工作……”你的大脑已经对每天的生活有了一个几乎固定的认知力，而且这种潜在的认知是不以人的意志为转移的，就算你每天告诉自己要按时睡觉，也是无济于事，这是因为，你越是告诉自己要这样做，就证明你在这方面不能完成的很好，就像你总是想要睡个好觉，但是在你暗示自己要这样做的时候，就已经给自己施加了压力，现在这就成了一个反作用力——越是要求就越做不到。 失眠可能还是因为你总是有让自己不顺心的事情发生，或者你已经有一个成功的目标然而现在还没有实现……所以这是问题的关键。再者，睡前的运动可以帮助睡眠，还有熏衣草的味道可以帮助催眠，睡前半小时喝牛奶也有好处 回答者： 招财小白猪 - 魔法师 四级   1-16 14:51我来评论&&提问者对于答案的评价：谢谢你的回答,其实我自己很明白是心理原因,马上要过年了,我会好好调整的,在新的一年里我要幸福的享受生活评价已经被关闭    目前有 1 个人评价       好100% （1） 不好0% （0） 其他回答    共 6 条平常有运动吗???如果没有的话请尝试一下.. 回答者： San_V - 助理 二级   1-16 14:39现在天气冷，把被窝捂得暖一些，睡前喝一杯热过的牛奶，这样有助睡眠。实在不行开一点安定，但这个是处方药，要医生的证明，且不能常吃。 回答者： qzysr - 试用期 一级   1-16 14:43早晨应该去跑跑步。因为早晨跑步对晚上睡眠也有一定的帮助。还有生活一定要经常多锻炼。这样可以减轻压力。对自己的身体也可以保障。 回答者： OK3991574 - 童生 一级   1-16 14:54在医院门诊经常可以见到有人因苦于失眠
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晚些睡，加大运动量，累了就睡得好了
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朋友您好，你可以上网看一看的，比如我这就有一个网站你可以看下，挺专业的网站,挺好的,还有在线医生可以咨询，这个网站叫中国精神健康，专门治疗心理方面疾病的。
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此刻我真的绝望了，老年人失眠怎么办，睡觉时在枕头下面放块磁铁就可以促...
此刻我真的绝望了，老年人失眠怎么办，睡觉...
此刻我真的绝望了，老年人失眠怎么办，睡觉时在枕头下面放块磁铁就可以促进良好睡眠真的吗？我想帮助好爷爷啊！
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
意见建议：帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
职称：医师
专长：中医科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
职称：医生会员
专长：内科
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你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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专长：内科
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您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
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专长：其他
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您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　
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专长：中医科
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你好！建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰
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专长：中医科
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您好，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外，更建议您可以尝试推拿和针灸，不像药物一样会有什么副作用之类的。建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观
职称：医生会员
专长：其他
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您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
问失眠在枕头下放磁石有用吗？对大脑有副作用吗？
职称：医师
专长：女性不孕
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问在枕头下放些磁铁，是否有改善睡眠？
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：磁场的确具有一定的影响血液循环的功能，但是正向还是负向就很难说了。而我们的大脑是很复杂的自然产物，脑部思维~记忆等复杂的功能都是微弱的电子脉冲在起中介作用，要是采用磁铁~应该用多大磁力的目前就根本无法判断，要是在这种情况下拿脑子去做试验风险就太大了。失眠有很多原因，生理、心理都会有，找到问题的原因，然后对症下药切不可盲目处理。
问经常失眠；放磁石在枕头下对大脑有副用吗作
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问请问专家失眠时枕头下放磁铁会有效果吗？谢谢！
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：13817
问题分析：恩，是属于一种补磁的物理疗法，是有一定效果的，但是也只能起到些辅助性的作用，引起失眠的原因有很多，大部分还是精神因素导致，应该重视自我调理。意见建议：建议平时重视心理卫生，建立良好的作息规律，白天多运动，保证饮食营养，对失眠一定不要过分担心，睡前泡泡脚，放松心情，慢慢调理。祝健康。
问促进睡眠的方法
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好： 您的问题是失眠。 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦等。西药治疗会产生依赖性，而且副作用比较大。建议您针灸治疗短期内效果就会非常明显 祝您早日康复
问产后失眠应该怎么办？
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
病情分析：,不可以随便就吃什么安眠药,你要知道这安眠药是不能轻易去吃,并且你还有孩子在吃奶不可忽略对孩子的影响 而你是产后才20多天,本身你自己的身体就没有完全复元,身体还比较虚弱,当然调节能力就较差,也不奇怪,所以不要过于对失眠有太大的思想负担意见建议：产后失眠可通过改变睡眠，生活习惯来纠正.比如减少甚至不午睡，饭后多散步，增加每日活动量，使白天稍微疲劳些，晚上又不要睡得过早等方法，对纠正睡眠不好有所帮助，每晚睡前一杯热牛奶，既补钙又镇安眠.
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长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
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我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
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