还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品

 一适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，缓解更年期可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
突然间的出汗或者被热醒也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁想睡觉，却由于生理原因无法安眠说明你更年期到了。
 心情焦躁和潮热失眠是夶部分女性进入更年期的明显表现
 为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼可以用姐菽乂噜垭，帮助调节内部系统平衡女性激素水平，延缓绝经期一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生尤其是知识女性，因为文化层次越高心理感觉越重。女性要顺利度过更年期
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