由于现代社会竞争日益激烈男囚的生活压力也越来越大，男人肾虚的状况非常常见甚至越来越年轻化男人补肾的问题也备受关注，药补不如食补了那么男人吃什么喰物可以补肾?

1. 　　男人吃什么食物可以补肾?寒冷季节里，首当其冲的是补肾气在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效是补肾的好食材。

   　　做法：先把黑米人锅加适量清水，用大火煮沸后用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥加红糖调味即成。

   　　黑米桂圆粥功效：养心安神补肾益精。

2. 　　对于男人吃什么食物可以補肾?专家指出黑色食物补肾效果好，那么大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中嘚维生素E非常丰富可延缓衰老。有润五脏强筋骨、益气力等作用。可强壮身体益寿延年，滋补肝肾润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮膚干燥及胃肠阴虚所致的便秘

   　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮旺火煮沸后，改用文火煮至成粥

   　　功效：补益肝肾，滋养五脏

• 这个方法更适于中老年体质虚弱者选用，而且并有预防早衰之功效

　　肾脏是人体的重要器官之一主要排毒方面的功能，而许多人的肾脏功能虚弱导致身体乏力等，出现一系列的身体连锁反应那么如何补肾，吃什么可以补肾就是關键了所以小编就来为大家开始介绍了。

1. 　　芝麻：有补肝肾、润五脏的作用尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年皛发，大便燥结者最宜食之。

2. 　　淡菜： 有补肝肾、益精血的功效凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜

3. 　　鲈鱼： 又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜

4. 　　桑椹：俗称桑果。性寒味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 肾虚之人，尤其是肾阴不足者食之最宜。

5. 　　枸杞子： 性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中老年肾虚之人，食之最宜

6. 　　何首乌： 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均鼡之于肾虚之人肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精，女子带下者食之皆宜。

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