喝酸奶是不会发胖的而且还能調节肠胃功能，但是要适量

鲜奶经过乳酸菌发酵，形成酸奶乳糖会减少，产生大量乳酸、风味物质和细菌酶类乳中存在有大量活菌。常饮酸奶对人体健康具有有益作用：

1、维护肠道菌群生态平衡形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶中含有多种酶可以有效促进机体对营养物质的消化吸收。

4、酸奶可以通過抑制腐生菌在肠道的生长抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害防止衰老。

5、酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质可以提高人体免疫，防止疾病含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

1、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种不昰牛奶。喝酸奶有助减肥而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以喝酸奶饮料减肥会导致你攝入过多的热量。

酸奶是可以帮你减肥的但是，想要达到更好的瘦身效果就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现对健康减肥非常有利。

3、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝无论是什么食物，都要适可而止喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌降低食欲。胃酸過多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者更不宜多饮。对于健康的人来说每天喝酸奶会长胖吗250克左右是比较合适的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦

酸奶的确是减肥的圣品不仅美味，还能加快脂肪燃烧但是，只喝酸奶减肥并不科学不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡对健康和瘦身都没有好处。

5、酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一但是，并不是流行就是好嘚健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来也就让伱无法瘦下来。

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