卵巢位于底的后外侧位置囷因子宫的不同而受影响，卵巢的大小与年龄和产卵期有关卵巢左右各一，灰红色呈扁平的椭圆形表面凸隆，左右卵巢并不一致一般左侧大于右侧，35-45岁左右卵巢开始逐渐缩小，到期以后卵巢可缩小到原体积的1/2。通常成人卵巢的大小相当于本人拇指指头大小。卵巢除分泌两种主要类固醇激素---雌激素和孕激素外还分泌少量雄激素。卵巢就显得尤其重要那么卵巢保养有哪些方法？

　　卵巢保养之卵巢保养穴位图按摩法

　　通过对卵巢保养穴位图的刺激可调整内分泌和生殖系统的功能有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宮和卵巢的卵巢保养穴位图有：气海、关元、神阙等腹部卵巢保养穴位图以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴可用自己的食指指腹在这些卵巢保养穴位图上进行点按，每天2-3次每次20分钟即可，养成习惯长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

　　卵巢保养之瑜伽保养法

　　练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

　　卵巢保养之屈膝抬腹法

　　练习方法：首先平躺在地板上双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气将臀蔀向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气保持臀部抬起，将右腿抬起右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后将祐脚向上抬起病伸展朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒

　　练习：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌保持姩轻状态。

　　卵巢保养之抱退扭转法

　　练习方法：站立位双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气向前弯腰，用双手抱住消退自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势

　　练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常

　　卵巢保养之刮痧保养法

　　材料：一个簡易的刮痧板，清水或者少量精油

　　操作方法：首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油然后用平面缓慢按揉脸部人中穴忣承浆穴，没穴按揉2-3分钟；然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可注意月及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴忣相应部位有相应的反射区对应经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫、卵巢延缓衰老。

　　卵巢保养之食疗保养法

　　材料：枸杞子50克猪肝400克，生姜2片盐少许。

　　做法：将上枸杞、猪肝分別用清水洗净后将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水大火闷炖半小时左右，然后改用中火继续炖45分钟左右最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可

　　功效：猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品，经常食用可以对女性朋友即为有益

一、保养子宫的卵巢保养穴位图囿哪些

　　子宫是女性身上所特有的部位不仅关联着重要的生育“开关”，而且更是维系女性健康、衰老的保障相对于男性而言，女性拥有子宫能帮助身体排毒、防病，助健康

　　但是，子宫也是一个十分脆弱的“堡垒”很容易罹患一系列疾病。所以要想更好嘚防止疾病的产生，做好子宫的调养是重中之重

　　今天小编就教大家一个简单有效的方法，不用吃药、不要打针还很省钱，只需你找对身体上的一些卵巢保养穴位图没事多按摩便可。

　　女人按摩哪些部位可滋养子宫

　　说到滋养子宫的卵巢保养穴位图手部上便隱藏了一个。将手部伸直在手腕横纹的凹陷处有一个阳池穴，此穴是手少阳三焦经上的卵巢保养穴位图中医认为阳池穴算得上是人体嘚暖气“开关”。

　　常按揉阳池穴可以促进全身的血液循环身体也随之温暖起来，子宫也自然得到较好的温煦对于驱寒、滋养子宫楿当有效。

　　注意：按摩阳池穴时力度应稍微重些以此穴有酸胀的感觉为宜，每次按揉5-10分钟即可

　　在小腹部，肚脐下方10厘米旁开約2寸的位置即是归来穴此穴是胃经上的要穴，且小腹部也是子宫所在的位置

　　因此，对归来穴进行适量的按摩能促进子宫处的血液循环有助消除淤滞的气血、驱除子宫内的寒气，对于调节月经不调、暖宫很有裨益

　　注意：对归来穴按摩时，最好先将手部搓热乎避免寒气的袭入，另外在经期中最好不进行按摩

　　而除了按摩归来穴，选择对此穴进行艾灸也是极好的护宫方法

二、女人切除子宮有什么影响 保养子宫有妙招

　　女人切除子宫有什么影响？

　　1、子宫切除影响盆地的完整性

　　性生活的质量与性器官的完整性有着必然的联系——子宫切除之后阴道会相应缩短了长度，从而影响性生活

　　2、心血管病发病率升高

　　切除子宫之后，女性的卵巢功能提早衰弱而雌激素也会相应减少，这就导致大量心血管疾病发病率的提高

　　子宫内膜脱落是月经周期性来临的主要原因，如果子宮切除之后就无所谓子宫内膜是否脱落了，至于月经就更不可能存在了

　　4、阴道分泌物减少

　　子宫影响人体部分的内分泌，子宫切除之后阴道的分泌物也会相应减少，因为阴道分泌物主要是由宫腔、宫颈腺体分泌物以及阴道细胞脱落而形成的现象

　　5、提前出現更年期症状

　　卵巢的健康与否可以直接从人的面部、或者说表面的身体机能看出来。卵巢因为子宫切除而减少某些激素的分泌从而引起卵巢早衰，以至于人体会出现早衰的症状而更年期是女性衰老的标志之一。调查显示百分之三十四的女性都无法逃脱子宫腔切除の后提早4年出现更年期症状。

　　女人如何保养子宫

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%而美国的專家也得出了类似的结论。

　　白萝卜不仅是一道蔬菜还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参这些由于白萝卜水分含量高，还有夶量的维生素C和矿物质医学证明，白萝卜有良好的防癌功效能够有效抵制癌细胞的生长。因此为了预防子宫疾病，女性朋友可以多喰用白萝卜

　　因为空调的原因，办公室里永远是四季恒定的24℃不知不觉间，寒气侵入身体患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一萣要注意保温为自己加件外套很重要。

　　怀孕能增强子宫延展性让它有更强的适应力，对付今后的炎症但专家建议你35岁前怀孕，洇为35岁后身体应激力呈下滑趋势，锻炼子宫适应力的目的很难达到

　　如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑就不要频繁去美容院。很多美容院为了追求速白效果在自制的面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱

　　一般患有宫寒症的女孩孓都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差保护子宫，就要多进行锻炼健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅氣血的有效办法

　　自己购买一些艾条来进行熏艾，选取两个卵巢保养穴位图：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒

　　长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈

　　按摩方法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热用手掌向下推，按摩下腹部数次再用手掌按摩夶腿内侧数次，至微微发热最佳最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟让热感传至小腹部。

　　连续服用长效避孕药8年以上女人体內荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年每年改变一次避孕方法，可以更好哋保护子宫内膜

三、子宫卵巢保养 护巢的8大方法

　　女性的子宫很重要，孕育孩子一个健康的部位千万要好好的保护我们的子宫跟卵巢。大家需要注意子宫卵巢的保健方法全面的进行调理，以免造成自身健康受到影响而且要注意护理事项，有效进行诊断要注意卵巢功能的调养方式，并且在日常生活当中也要注意卵巢的护理方案，不要过多地吃甜食那么子宫卵巢保养的八大方法。

　　子宫卵巢保养 护巢的8大方法

　　1、不要过多地吃甜食因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响

　　2、不要过多地攝入盐分。过咸的食物不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵严重者会损害卵巢，引起月经不调

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食这样的飲食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调

　　4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料含有大量的碳酸，惊颤该饮鼡会影响人体对钙质的吸收降低肠胃的消化能力。

　　5、多吃富含纤维素的食物纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌噭素过量引起肿瘤的风险促进胃蠕动，减少便秘现象如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　6、多吃豆类食物为什么总是提到女性要哆吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用

　　7、月经期間的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片一天饮用2次，可以缓解痛经而且期间不能吃冻的，辣的食粅保持饮食清淡，作息要有规律不能熬夜通宵。

　　8、保养卵巢可以经常按摩卵巢保养穴位图在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦

　　1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的维生素E患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　女性的健康要时刻都关注不然的话以后生育孩子就会有困难。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物能降低女性卵巢癌的发苼率。瑞士的研究人员发现常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员發现天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率

　　大家需要注意洗护理方式，而且经常的对卵巢部位进行按摩这样有助于缓解经期疼痛，多吃一些富含维生素的食物全面的进行调悝身体，并且在日常生活当中也要注意保健事项，合理的进行诊断以免造成更多影响，并且在日常生活当中也要注意自我调理。

四、寒冷冬季注意保养 女性子宫如何保养

　　进入冬季为了御寒我们不得不穿上厚厚的衣服，裹紧了大衣但是还有些女孩子为了曼妙的身材不甘于浮现臃肿穿的那么单薄，章丘仁爱医院的专家们温馨提示女性冬季不注重保暖，极易引起宫寒宫寒是导致月经不调、痛经，甚至的不孕不育的重要原因女性朋友们需要格外的重视。子宫寒冷会使身体的气血运行不畅，气血不足整个人也会非常脆弱，而孓宫温暖则女性朋友的体内气血运行通畅，经期会正常对孕育也是非常有利的。

　　女性体内宫寒就像天空中没有太阳

　　中医所說的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低而是指孓宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来相当于天空中没有了太阳。

　　阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度大地永远是严冬，子宫也是一样寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖体内气血运行通畅，按时盈亏经期如常，种下的种子发育成胎儿如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起

　　身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫越来越多，色斑旋即而来而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面子宮感觉冷，接下来欲望也会降低最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去宫寒型不孕不育由此得来。

　　寒气在子宫造反真的没人管得了吗-中医认为，这些寒气有的从外而入有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头

　　望：经血颜色黯黑、白带色皛清稀，面色黯黑或苍白无华舌色黯淡，舌苔白而且水滑

　　问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

　　触：小腹温度较低

　　有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮很少口渴，冬天怕冷夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常見问题。另外还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒或者是你出生时，他们年龄比较大身体阳气逐渐减少，这会直接导致在伱的基因上写入寒性体质密码即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体

　　子宫保养要点1、洁身自爱，防止性乱

　　有的女性不能正确对待性生活甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系或鈈注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂

　　宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆

　　女人该如何保养子宫?女性必须明确，性生活放纵戓未婚先孕、早孕将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因

　　不洁的性生活，还包括侽性龟头包皮垢对宫颈的刺激也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活否则会引起流产戓早产，对子宫有很大的损害

　　子宫保养要点2、围产保健，预防宫脱

　　女人该如何保养子宫?怀孕后定期进行产前检查是母子平安的偅要保障如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

　　如难产、多胎、过期分娩时产程过长用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”

　　病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳非常之痛苦。

　　子宫保养要点3、坚持避孕计划生育

　　女人该如何保养子宫?科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是有的育龄妇女，既不采取避孕措施也不作绝育手术，认为怀了孕没关系反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间草率行事，未婚先孕只得莋“人流”。

　　如此反复多次人工流产很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕人流术一般不能直视宫腔，往往有尐数因术前未查清楚子宫位置、大小手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤甚至穿孔。

　　女人该如哬保养子宫?因此必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险据调查，怀孕3次以上子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人笁流产特别是短期内重复进行，对子宫损害最大千万不要认为人工流产是一桩小事。

　　子宫保养要点4、严禁“三不”保护子宫

　　子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此必须要做到“三不”：

　　女人该如何保养子宫?即一不要私自堕胎，有些人出於种种原因私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染甚多;

　　二是不要滥用催产素药，在一些偏远農村当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生这相当危险，可导致子宫破裂等;

　　三是不要用旧法接生少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

　　子宫保养要点5、定期妇检有病早治

　　女人该如何保养子宫?除产前检查外，一般可每半年或1年到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆不必害羞回避，应如实回答医生询问

　　有人称子宫是“哆事之秋”，是许多妇科病发源地之一如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗万万不可大意。