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更年期是女性生活中的一个自然过渡时期，并非病态，是人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变。在这个时期，由于卵
巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的
改变。作为一种正常的生物学转化过程，女性更年期大约在三十几岁就开始了，一般来说，这时并没有感到多少变化。40
岁以后，这个过程加快。我国 妇女绝经平均年龄在50 岁，在停经前、后5 年左右，有的妇女随着经期无
规律、经血时多时少，逐渐过度到停经。约有1/3
以上的妇女会出现明显的症状，有的甚至可缠绵十多年，给妇女带来痛苦和烦恼。这些症状包括：潮热、出汗、心慌、头痛、眩晕、烦躁易怒、失眠、乏力、性欲减退、阴道干燥、月经紊乱、张力性尿失禁、忧郁、睡眠不好。如果症状和变化多而集中，称作更
年期综合征。常发生于45～55 岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻
者感到烦躁易怒、心慌乏力、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病.
&&&&一般说来，女性在50
岁左右完全停经，也有的在40 岁就停经的，还有 的到快60 岁才停经。如果停经一年，可以认为更年期已经结束.
&&&&更年期症状最普遍的是潮热，约有2/3
的女性在更年期会出现不同程
度的潮热、多汗症状。发作时面部出现哄热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小时左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。这种现象是由于雌激素分
泌的波动造成的。有的人潮热持续一个月就消失了，有的人潮热持续几个月消失，过几个月又重新出现。不过有百分之二十的女性潮热持续3-4
&&&&情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，情绪激动时，表现出极大的焦躁不安，难以控制自己。有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑，对外界因
素反应敏感，对身体的细微变化和各种刺激往往表现出过敏的反应。一点微小的事情，也会成为强烈情绪反应的导火索。别人的一句不合意的话，也
会使自己感到受了极大的委屈。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、睡觉不实、性情上变得懒散、不爱活动。思想上易多虑，对外界多疑，经常伤感、忧郁、闷闷不乐、悲观失望、独自唉声叹气、有时无故苦笑、食欲不振.
&&&&阴道粘膜平滑、干燥在更年期也很常见，是由于体内雌激素逐渐消失，女性性欲下降和体内睾丸素水平下降造成的。更年期雌激素水平下降还可
以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变薄弱，结果部分更年期女性出现张力性尿失禁.
&&&&如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活，应该及时去看医生.
&&&&要安全度过更年期，首先应认识到更年期出现的种种症状均属于生理现象，不必惊慌失措，大多数女性1～2
年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事、邻居也应该充分体谅和安慰。更年期女性应多参加集体
活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用.
&&&&从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期健康效应。现在女性在更年期后会有很多年的生活，这段时
间可以非常愉快幸福，但由于体内雌激素水平明显下降，两种严重威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女
性很少，更年期后，死于心脏病的女性开始增加，到75 岁时，心脏病已经是
女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法.
&&&&妇女更年期出现的上述症状，大多是属于生理上的表现，一般不需要药物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利的消失.
&&&&对更年期综合征的处理和护理提出一下观点可以试用：
&#9312;心理调节.
&&&&一般包括如下内容：清除紧张不安，力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，
逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽
量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。要运用意志的力量，把注意睡力转向其他事物或其他兴趣。饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要眠
不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用，也有助于某些轻微症状的消失。&#9313;适当的体育锻炼。其实体育锻炼也是调
节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、散步等，都可以给人带来快乐感，对于稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益.
&&&&有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。&#9314;家庭成员要理解照顾更年期妇女。家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，如果
在家庭中受到冷落，对更年期妇女是一种心理创伤，家庭成员，首先是丈夫和子女应该了解妇女更年期的一些症状，要体谅妇女更年期的苦衷；要同
情、关心、开导更年期妇女，给以必要的照顾，让其有充足的睡眠时间和休息时间；要努力创造一个祥和的家庭气氛，努力使更年期妇女保持良好的
心态。这些对于更年期妇女来说，是一个极大的心理安慰。&#9315;加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪
与肥肉的摄入量，多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，炖汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服
10 一14 天。不要喝酒，也不要多吃辛辣食物。&#9316;坚持服用维生素，如金维 他，每天1～4 次，每次1 片；维生素B6，每天3
次，每次20 毫克；维生素E， 每天3 次，每次50～100
毫克。适当服用谷维素、安定，可以控制心慌、烦躁等症状。&#9317;必要时短期服用己烯雌酚，每天1 次，每次0.1～0.5
毫克，可暂时改善症状，但不宜久用，以短期间断应用为好，如服药一周，停药一周，再服
一周，再停服一周。适用于症状较重的女性患者。&#9318;中药治疗有较好的效果，常用六味地黄丸、甘麦大枣汤等。&#9319;读书疗法。有人提倡让更年期综合症者多读书，多看些杂志、小说、名人轶事、多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状.
&&&&下面介绍一些帮助女性安全度过更年期的自我照应措施：多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。穿棉制睡衣，保持睡房凉快。和谐、规律的性生活可以缓解更年期症状。更年期的性生活有
助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。市面上有阴道润滑膏，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。总之，更年期妇女只
要加强心理调节、保持愉快的心境、进行适当的体育锻炼并且加强饮食调理，一定会安全度过人生的这一重要时期。
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