人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中支持人体的运动和咀嚼能力。孕期补钙是常识孕期为啥要补钙？如何科学补钙呢

钙在胎儿发育中扮演着重要角色，缺钙也是孕期比較突出的问题

成熟胎儿体内含钙约30克，全部来自母体供给大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育

胎儿优先使用母体内的鈣

怀孕后肠道对钙的吸收能力明显提高，尤其是钙摄入量偏低时钙的吸收率百分比更高。这种与进化有关的机制可以在一定程度上避免鈣缺乏除此之外，当母亲膳食钙摄入不足时母亲骨骼中“储存”的钙将被胎儿优先使用。

缺钙影响母体健康 

母体这种“牺牲”精神对胎儿无疑是有利的但孕期缺钙首先威胁的是母体健康。孕期常见的腰酸、腿抽筋等临床症状多与缺钙有关严重的话，可导致骨质疏松症和软骨症

缺钙导致宝宝先天性疾病

若胎儿得不到充足的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化病新生儿吸气时先天性的软骨卷曲，與喉头接触特别容易阻塞喉的入口，严重威胁这新生儿的健康

很多家庭和准妈其实都知道，孕期补钙有多重要但却不了解何时补，怎么补最好

睡前半小时至一小时。此时补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙并且钙与植物神经的稳定有关，具有鎮静作用有助于睡眠。

02 掌握科学补钙剂量

孕早期(0～12周)  需求量与普通女性相同一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。孕中期(13～26周)  需求量为1000毫克孕晚期(27周～足月)  需求量1200毫克。钙不足不好但钙过量不仅影响胎儿分娩，还会造成胎儿囟门过早闭合进而影响脑部发育。

不含骨頭汤最好的补钙食物是这些：牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带等检测证明妈妈的骨头汤作用有限：究竟骨头汤里有多少鈣呢？中山大学医学营养系蒋卓勤教授的研究显示用去除掉了钙、钠的三蒸水（经过3次蒸馏的水）熬制的骨头汤，钙浓度往往都在2毫克/100毫升以下与肉汤没什么区别。

04 补充维生素D促进钙吸收

补充钙时注意摄取适量维生素D促进身体对钙的吸收。金斯利安不仅含170毫克钙还含有4.6微克维生素D，充分促进钙质吸收

食补未能满足准妈和宝宝对钙的需求时，可咨询医生后补充必要的钙剂准妈妈在选用钙剂时需要紸意厂家、厂址、生产日期等细节。