预防孕期抑郁症首先就要消除不健康心理
《预防孕期抑郁症首先就要消除不健康心理》摘要：宝的健康，严重可能造成婴儿裂唇的出现。 2. 忧郁心理 刚才还高兴的准妈妈可能麻黄素那个就变得情绪低落了，甚至出现失眠、厌食等忧郁的心理症状，这也是不健康的孕期心理。因为准妈妈经常的忧郁心理对腹中宝宝的发...： ◇ 心理疗法可减轻产后抑郁症　 ◇ 父母有抑郁症影响后代吗?　 ◇ 产后抑郁症必须受到更多的　 ◇ 幸福家庭可防抑郁症“父传　
　　经常出现心情不佳的情况不但影响准妈妈的身体健康，严重还可能会造成郁抑症哦！因此准妈妈一旦出现下列不健康心理就要及时消除，避免引起抑郁症的出现哦！
　　1. 暴躁心理
　　孕后的准妈妈心情变化是非常大的，特别爱发脾气，主要原因是和孕妈妈血液中的激素和有害化学物质浓度的剧增有关系。而准妈妈经常的暴躁心理会严重威胁到胎宝宝的健康，严重可能造成婴儿裂唇的出现。
　　2. 忧郁心理
　　刚才还高兴的准妈妈可能麻黄素那个就变得情绪低落了，甚至出现失眠、厌食等忧郁的心理症状，这也是不健康的孕期心理。因为准妈妈经常的忧郁心理对腹中宝宝的发育是有阻碍作用的。
　　3. 担忧心理
　　当然，怀孕之后准妈妈担心是在所难免的，但是若是出现过度担心的心理的话是不健康的。对腹中的宝宝和自己出现的各种不适反应都不要盲目的担心，何不向医生寻求解答呢！
　　4. 依赖心理
　　有了身孕之后，准妈妈对于家人尤其是丈夫的依赖更加明显了，甚至是希望丈夫时时刻刻陪伴在自己的身边，这样是显然不行的哦！准妈妈要学会自己独立，慢慢学会则哪有那个做个好妈妈哦！
　　5. 猜想心理
　　不少的准妈妈都在猜想宝宝是男孩还是女孩呢？这样做、吃这个会影响宝宝的健康吗？准妈妈过度猜想心理是不健康的，会给准妈妈自己造成没有必要的心理负担。
　　6. 紧张心理
　　不管是对宝宝健康的担心还是对分娩疼痛的恐惧都会让准妈妈常常处于紧张的状态，这可是万万不可的呀！心理太紧张对宝宝的戛纳看那个反而不利，准妈妈要学在关注宝宝之外也不能忽视其他事情，比如夫妻感情也是要好好维护的哦！本文源于_小精灵儿童网站
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孕期四招 赶走烦人抑郁
据统计，大部分准妈妈都有过轻微的孕期抑郁症，而有大约十分之一的准妈妈有过典型的抑郁症的症状。有些准妈妈从怀孕后期开始会有焦虑的症状，越是临近预产期抑郁症症状更明显，那该怎么办呢？
由于准妈妈在间体内激素水平显著变化等各种原因，许多准妈妈会患上孕期抑郁症。经常犯懒、迟钝、消沉、多虑，而准妈妈的情绪波动过大对胎儿会有直接的影响。那么，准妈妈患上孕期抑郁症怎么办呢？且看小编为您支招！一、尽量使自己放松怀孕之后，有些准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿，或者生下来以后孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已经为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此，你可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉;你为自己心理的不正常而感到难过，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。怎么办呢？第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。二、多和丈夫交流孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子;而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。焦虑在最为突出，很多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼等妊娠反应，让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑，准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈，饮食应多变化菜式，调动准妈妈的食欲。而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把所有的话说出来，不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。三、和压力作斗争不管是什么原因让你忧虑，你要相信，总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力的。要和压力长期抗战，首先，要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。其次是把担忧说出来，可以跟你的亲人朋友诉说，也可以上产前培训班。另外，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。第三，减少上下班赶路。像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕7个月以上，情况就可能越糟糕。第四，尽情开怀大笑吧。大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让笑声把压力通通赶走吧！四、将情绪表达出来据了解，很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了，一边无法进行自我调节，一边懒得开口诉说，未及时遏制这种不良情绪的增长，从而酿成了悲剧。要知道，准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往会出现身体功能失调，特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。
所以，准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向，一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉，把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。不能老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事。事实上，倾诉是最直接的良方，既把心里的痛楚释放出去，亲人朋友也知道你的真实想法，会想方设法为你开导解忧，解决实际的难题，让你的心情重见阳光。来源：妈妈网
本文来源：网易亲子综合
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