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安眠穴怎么找
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翳风穴在耳后骨后下方，取翳风安眠穴：胸锁乳突肌和头夹肌中，经外奇穴；有枕动，翳风穴、风池穴连线中点解剖、静脉、风池连线中点，布有耳大神经和枕小神经简易取穴，风池穴在脑（枕骨）后（对称两）凹陷
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失眠多梦怎么办？中医帮你找回好睡眠
怎么办？做梦是人的正常生理现象，梦在一定程度上反映着我们的睡眠质量。多梦就反映我们睡眠时间短、深度不够，针对失眠多梦，中医有什么办法帮助我们呢？中医解读失眠多梦原因从多梦睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有神疲。中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问?方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦，其为原因之一。情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。多梦会导致人休息不好，久而久之会引发疾病。多梦多因扰头所致，原因就是肾精不足，而就是元气不足，所以要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气，同时还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。如何提高睡眠质量？首先是提倡睡子午觉。“子”、“午”时候分别是人体经气“合阴”、“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11时~13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，工作效率就高。还有，睡前减慢节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。睡前按摩助睡眠1、抹额：以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，40次左右。2、按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉，30次左右。随后按揉后脑，也30次左右，感到酸胀为宜。3、按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反映部位，按摩耳廓，有助于调节全身功能，有利于促进睡眠。每次按摩在50~60下，以耳廓为宜。4、搓手浴面：先将两手搓热，随掌心紧贴前额，用力向下搓擦到下颌，连续10次。失眠多梦者的饮食治疗方1、有益对抗失眠多梦的食物（1 ）牛奶：牛奶中含有，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。（2） 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。（3）桂圆：性味甘温，毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。（4）莲子：莲子有养心安神的作用，梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。（5）燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。2、食疗方（1）血虚失眠者――可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（2）心虚、多汗、失眠者――用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（3）怔忡不安而失眠的病人――取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。失眠多梦如果情况严重，请及时咨询医生，配合饮食和按摩，早日找回好睡眠。
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（责任编辑：林银珍 ）
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