美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
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原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
　　睡不好的女人容易衰老。睡觉对于女人来说，是最天然最有效的美容养颜，抗衰老方式。好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。那么如何保持好的睡眠，让女人们安安稳稳的睡个美容觉呢？下面小编给您支招。
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原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
睡觉――女人排毒抗衰老的秘诀
　　“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。
　　从身体排毒时间表来看：
　　21：00～23：00是免疫系统排毒；
　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；
　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒；
　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
技巧一： 晚上切不可熬夜
　　“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
　　从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。
　　长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。
　　因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
技巧二：睡好子午觉
　　“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。
　　子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。
　　如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
技巧三：早点起床精神好
　　早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
　　另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
技巧四：偶尔睡个回笼觉
　　早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
　　早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
　　所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
技巧五：睡前不可胡乱想
　　也有人常在床上辗转反侧，很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
技巧六：饮食、环境要注意
　　饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
　　环境上，睡前要注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开。睡觉时四肢要保证暖和，做好保暖有利于好的睡眠质量，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。
　　此外，仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
达到完美“美容觉”的细则
　　1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
　　2、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
　　3、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
　　4、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。原标题：美容养生：女人睡好美容觉的6技巧
　　5、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
　　6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
　　7、睡眠的姿势要正确，质量才高。
　　对女性来说，选择最佳的睡眠时间，养成合理的睡眠习惯，保持最好的睡眠状态，一定会收到事半功倍的效果哟。
（责任编辑：汪丽）
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我只看我想要的风景，从不听乱世的耳语。
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刚看见这个
合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
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美容觉”的时间是晚上的10点至凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部的最好的时间，所以大家一定要珍惜这个时间，不要去熬夜。
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前尘尽勾销
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我发现睡醒了美容觉的时间正好可以看球！熬夜美容两不误
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现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
专家：睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
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疯子家的月茉
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1点半睡觉算不
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疯子家的月茉
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或者躺在床上不睡觉
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(╰_╯)# 嚎忧根~啊度根~
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从一半开始睡可以否，12点到2点
一桥清雨一伞开
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若此生不遇，则年华殆尽皆徒然。情何以堪。
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[ddt15]10点被麻麻抓下电脑&&去睡觉觉& & 11点玩好手机睡 着& &所以美容觉还是赶得上的
世界这么乱 善良给谁看？
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成长中的小正太气功
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睡眠严重不足的路过
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我只看我想要的风景，从不听乱世的耳语。
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-.- 最近每天要么9点去洗澡，躺床上玩手机到1,2点睡。要么9点洗澡，完事后，玩电脑到1点左右下，然后接着趟床上玩手机到2点多睡。偶尔心血来潮坚持个每天10点睡觉，最多一个星期，就坚持不下去了。
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&.&文章还说香薰可以催眠。我觉得蚊香也很催眠的说。还有风油精，六神花露水
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十二月羽 发表于
我发现睡醒了美容觉的时间正好可以看球！熬夜美容两不误
呃…这个想法不错。
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月茉 发表于
或者躺在床上不睡觉
必须不算啊。。。。
宝贝不要哭
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眼泪是珍珠
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每天11点左右睡觉，7点半起床的人规律的粗线
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人晚上几点睡早上几点起床好呢?
人晚上几点睡早上几点起床对身体好呢??
春秋季节：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
一般晚上十点过就可以睡了。不可熬夜。
具体还是看你个人的实际情况。
粥?獭柚嗟?
9494符合'皇帝内经"的观点.
dengdai5687
我感觉这个最符合养生的标准.
回答数：350
只要孩子睡眠充足就行，中午最好再睡一觉。
觉的时间10点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜&&就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别
　　一般睡觉时间：
　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.
　　2. 觉的时间10点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜&&就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持７～８小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上６小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生&越睡越累&的情况。
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
想要了解更多，请参看百度百科，祝好^_^
古人的话有一些真的很有科学根据
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