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这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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睡眠白天睡不醒，晚上上不睡觉
女 | 0个月
曾经的治疗情况和效果：
白天睡不醒,晚上上不睡觉怎么办
想得到怎样的帮助：白天睡不醒,晚上上不睡觉怎么办
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擅长: 内外痔，混合痔，肛裂，肛周脓肿，肛门尖锐湿疣，肛周
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,最好的办法就是调理.&&&&&&指导意见：&&&&&&首先停止白天的睡觉,然后晚上睡觉前服用些安神补脑液,提高睡眠的质量.千万不要吃安眠药.还有就是晚上养成良好的睡眠习惯,按时睡觉.祝你好运
帮助网友：1830称赞：164
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个应该是您生物圈被打乱了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您作息时间要合理 调整好生物钟 希望您早日康复
帮助网友：599称赞：27
&&&&&&病情分析：&&&&&&按照正常的情况,新生宝宝的睡眠时间是最长的,每天除了吃奶,换尿片,几乎整天都在睡觉.&&&&&&宝宝养成良好的睡眠习惯,有助于婴儿的健康成长.因此,需要注意以下几点：1,定时睡眠,睡前不要太兴奋.2,从出生就开始训练,每次喂奶后将婴儿放在小床上,让宝宝自己睡,尽量不要抱,摇,拍.3,不要让宝宝含着乳头睡觉.4,让宝宝单独的睡小床.5,白天不要睡得太多,以免昼夜颠倒,晚上不睡觉.&&&&&&6,卧室内保持空气清新.7,卧室光线不要太亮,尽量保持安静.&&&&&&另外需要注意的是：啼哭可以促进宝宝的肺部的发育,所以不要一听到宝宝的哭声就抱起宝宝来喂奶,或放在怀里；这样会养成不良的习惯的.宝宝睡觉也不要总是抱着,这样也会养成宝宝不抱不睡的坏毛病. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
这个现象是正常的,一般新生儿都是这样的.我们家的宝宝到两个月才好. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
宝宝应该是缺钙,我女儿在2个月的时候也有一段时间如此,不过补钙半个月以后,情况明显有好转.我给宝宝的是贝友五维葡钙口服溶液.一个月一个疗程. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
我感觉宝宝的情况不是很正常 新生儿哭闹通常会有些原因 宝宝快满月了 到时一定要抱她去妇幼医院检查一下 向专业的妇幼医生做咨询 不可乱用偏方 &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
小孩子在半岁前,他的任务就是吃了睡,睡了吃,这样才能长得好,没事抱他干嘛?好了,现在就抱个够吧.其实小孩子哭一定有原因的,不要一哭就抱,就晃,那样虽然他会因为这种新奇的感受而停止哭闹,但时间一长,不仅本来的要求没有得到满足,而且会养成要抱要晃的坏习惯.在养育小宝宝的问题上,原则一定要坚持,不然的话,以后不仅大人会累,小孩子也会长不好,爱生病的.从现在起,下决心吧,同时要和长辈们做好交流,相信他们会理解的.宝宝哭的时候,要先去检查是不是要尿尿,是不是要吃奶或者想喝水,是不是太热了,是不是衣服和被子不舒适,等等,然后妈妈要在旁边安抚(不要抱)轻声说话,轻抚宝宝的身体,慢慢会好的.祝你的宝宝早日改掉坏毛病,大人也能睡个好觉.小宝宝是在睡中长的,不要老抱,让他睡吧.当然满月后每天应该抱出去做做空气浴和阳光浴,但时间不可过长. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
我家宝宝的情况和你有点像,她月子里一天也就睡11个小时,我也很着急,满月后去体检,医生说可能是缺钙,让我给她吃伊可心,宝宝吃了一周,明显好转,现在三个多月了,每天晚上从10点一直睡到早上6点左右,半夜不醒,你也去检查一下,很有可能是缺钙 &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
我宝宝现在一个多月,和你的情况一模一样,我也正烦着. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
今天终于遇到一个和我一样的妈妈了,不过我已经过了那个时间了,我的宝宝也是这样,晚上老睡不好,白天一觉也就30分钟从不多睡,我甚至带她去查了微量元素（6个月后才能查）可她一切正常.医生说只要他的睡眠总量够就行了你的宝宝应该是24个小时中有个小时的睡眠时间.&&&&&&估计你也遇到这个品种的宝宝了,她们天生敏感,但精力旺盛,建议室内减少噪声,洗澡时放点轻松的音乐（比如胎教时的音乐）并进行婴儿按摸,然后就是自己抓紧时间能睡就睡要不然以后就再也补不起来了很痛苦的就象我现在这样你一定要坚强下去啊! &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
按照正常的情况,新生宝宝的睡眠时间是最长的,每天除了吃奶,换尿片,几乎整天都在睡觉,但当他感到不舒服时往往要哭闹,你的孩子睡眠时间太少,是会影响发育的,我建议你带他到医院查查,排除一下哭闹的原因,很可能是有什么疾病. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
不知道你家宝宝是吃奶粉还是母乳,你说吃饱了就有睡意一会就醒,我家宝宝也有过,后来我发现还是没吃饱,所以不睡大觉.现在我家宝宝如果不爱睡的话,我就抱起来看看,如果小嘴还是想吃的话就给她吃,我是全母乳喂养,有时候晚上吃了,睡一会就醒了,如果她想吃就还给她吃.现在我家宝宝两个月了,有时晚上一觉能睡四个小时.如果你是喂奶粉,就看看是不是量不行呀!&&&&&&吃饱了的宝宝应该能睡两个小时左右. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
补钙没,不过小孩差异很大,不爱睡觉就不要强迫它睡,没办法 &&&&&&指导意见：&&&&&&按照正常的情况,新生宝宝的睡眠时间是最长的,每天除了吃奶,换尿片,几乎整天都在睡觉.&&&&&&宝宝养成良好的睡眠习惯,有助于婴儿的健康成长.因此,需要注意以下几点：1,定时睡眠,睡前不要太兴奋.2,从出生就开始训练,每次喂奶后将婴儿放在小床上,让宝宝自己睡,尽量不要抱,摇,拍.3,不要让宝宝含着乳头睡觉.4,让宝宝单独的睡小床.5,白天不要睡得太多,以免昼夜颠倒,晚上不睡觉.&&&&&&6,卧室内保持空气清新.7,卧室光线不要太亮,尽量保持安静.&&&&&&另外需要注意的是：啼哭可以促进宝宝的肺部的发育,所以不要一听到宝宝的哭声就抱起宝宝来喂奶,或放在怀里；这样会养成不良的习惯的.宝宝睡觉也不要总是抱着,这样也会养成宝宝不抱不睡的坏毛病. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
这个现象是正常的,一般新生儿都是这样的.我们家的宝宝到两个月才好. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
宝宝应该是缺钙,我女儿在2个月的时候也有一段时间如此,不过补钙半个月以后,情况明显有好转.我给宝宝的是贝友五维葡钙口服溶液.一个月一个疗程. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
我感觉宝宝的情况不是很正常 新生儿哭闹通常会有些原因 宝宝快满月了 到时一定要抱她去妇幼医院检查一下 向专业的妇幼医生做咨询 不可乱用偏方 &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
小孩子在半岁前,他的任务就是吃了睡,睡了吃,这样才能长得好,没事抱他干嘛?好了,现在就抱个够吧.其实小孩子哭一定有原因的,不要一哭就抱,就晃,那样虽然他会因为这种新奇的感受而停止哭闹,但时间一长,不仅本来的要求没有得到满足,而且会养成要抱要晃的坏习惯.在养育小宝宝的问题上,原则一定要坚持,不然的话,以后不仅大人会累,小孩子也会长不好,爱生病的.从现在起,下决心吧,同时要和长辈们做好交流,相信他们会理解的.宝宝哭的时候,要先去检查是不是要尿尿,是不是要吃奶或者想喝水,是不是太热了,是不是衣服和被子不舒适,等等,然后妈妈要在旁边安抚(不要抱)轻声说话,轻抚宝宝的身体,慢慢会好的.祝你的宝宝早日改掉坏毛病,大人也能睡个好觉.小宝宝是在睡中长的,不要老抱,让他睡吧.当然满月后每天应该抱出去做做空气浴和阳光浴,但时间不可过长. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
我家宝宝的情况和你有点像,她月子里一天也就睡11个小时,我也很着急,满月后去体检,医生说可能是缺钙,让我给她吃伊可心,宝宝吃了一周,明显好转,现在三个多月了,每天晚上从10点一直睡到早上6点左右,半夜不醒,你也去检查一下,很有可能是缺钙 &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
我宝宝现在一个多月,和你的情况一模一样,我也正烦着. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
今天终于遇到一个和我一样的妈妈了,不过我已经过了那个时间了,我的宝宝也是这样,晚上老睡不好,白天一觉也就30分钟从不多睡,我甚至带她去查了微量元素（6个月后才能查）可她一切正常.医生说只要他的睡眠总量够就行了你的宝宝应该是24个小时中有个小时的睡眠时间.&&&&&&估计你也遇到这个品种的宝宝了,她们天生敏感,但精力旺盛,建议室内减少噪声,洗澡时放点轻松的音乐（比如胎教时的音乐）并进行婴儿按摸,然后就是自己抓紧时间能睡就睡要不然以后就再也补不起来了很痛苦的就象我现在这样你一定要坚强下去啊! &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
按照正常的情况,新生宝宝的睡眠时间是最长的,每天除了吃奶,换尿片,几乎整天都在睡觉,但当他感到不舒服时往往要哭闹,你的孩子睡眠时间太少,是会影响发育的,我建议你带他到医院查查,排除一下哭闹的原因,很可能是有什么疾病. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
不知道你家宝宝是吃奶粉还是母乳,你说吃饱了就有睡意一会就醒,我家宝宝也有过,后来我发现还是没吃饱,所以不睡大觉.现在我家宝宝如果不爱睡的话,我就抱起来看看,如果小嘴还是想吃的话就给她吃,我是全母乳喂养,有时候晚上吃了,睡一会就醒了,如果她想吃就还给她吃.现在我家宝宝两个月了,有时晚上一觉能睡四个小时.如果你是喂奶粉,就看看是不是量不行呀!&&&&&&吃饱了的宝宝应该能睡两个小时左右. &&&&&&--------------------------------------------------------------------------------&&&&&&
补钙没,不过小孩差异很大,不爱睡觉就不要强迫它睡,没办法 &&&&&&
&&&&&&以上是对“睡眠白天睡不醒，晚上上不睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2360称赞：162
&&&&&&病情分析：&&&&&&提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉. 7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的. 8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞. 9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好. 10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周. 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着. &&&&&&指导意见：&&&&&&六个好建议. 足部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉. 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议：关上窗户睡觉. 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室. 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险. 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性. 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟. 良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法. ——提倡睡子午觉 因为“子,午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好.这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 .因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要. 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好. ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好. ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹,小米红枣粥,藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康. ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交.心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,不知道你说的是大人还是孩子.要是孩子的话,一般是白天活动不足,或者是午睡时间安排不当,还有某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠.&&&&&&指导意见：&&&&&&您好,你可以适当安排宝宝的活动时间,或者是合理安排午睡时间哦,如果还不行的话,最好就是去医院检查一下是否患病,这样比较好.
帮助网友：90称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&可能有失眠的症状 如果经常晚上不睡白天不醒会是生物钟错乱 白天困晚上精神&&&&&&指导意见：&&&&&&建议白天做一些有意义的事情 将生物钟调整过来 症状自然会改变
帮助网友：17称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,孩子是需要多睡觉的.但也有很多孩子发生这种情况.很正常.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议给孩子安静的环境,多让孩子睡觉,晚上醒了以后可以适度的给些奶水.有助于孩子睡眠.
&&&&&&以上是对“睡眠白天睡不醒，晚上上不睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：5843称赞：841
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,白天睡觉睡太多,导致晚上睡觉睡不着,这是很明显的与正常人相反的睡眠习惯,这样对小儿身体不好!!!&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你尽量让孩子白天不要睡觉,让他渐渐恢复过来,不过孩子睡觉也是很正常的事情,应该不用太担心的,祝你健康!!!!
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