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高分悬赏啊！！！有效的减肥方法！！不管什么减肥方法都给分！
我是女的。13岁。166cm。65kg 初中生.(不要药物），我是初中生旦籂测饺爻祭诧熄超陇 减肥并不是要美丽。只是要健康。免得别人说三到四而已。我蛮有恒心的一旦决定的事情一定会做1.我肚子那左右侧的肉太多？怎么减？2.大腿太粗。小腿也粗。怎么减。运动可以。（请详细说出怎么做的，本人有点笨）3.脸怎么减？我脸蛮肥的。怎样可以瘦脸。脸颊的肉挺多的。哪种发型可以瘦脸。（瘦脸过程详细的说）4.我的背肉蛮厚的。怎么减。运动可以。详细的说如何。5.帮我做一份一天的运动和节食计划。6.怎么样可以使脸变白。豆豆，粉刺，黑头变少？PS：按我的顺序回答而且有效给100分不管你回答的多还是少，有效还是没效。我还是回给你分的，毕竟你还使认真的看。拜托各位减肥达人了。谢谢谢谢。有效可追加100分或者以上！过程要详述。最重要的使大腿小腿肚子脸，背啦！！！拜托。感激不尽!!我想一个月或者两个月减10斤的有效方法。谢谢了。
提问者采纳
　　给你最专业的答复！　　首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~　　按着你的顺序答！内容比较多，慢慢仔细看！我给你的都是行之有效的方法，贵在坚持！做塑身操不可能有立竿见影的效果，但坚持下来效果会很惊喜的！　　瘦腹　　1.一个月绝对见效的瘦腹大法　　许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　　第一招：收腹运动　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　第三招：呼吸练侧腹肌　　口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。旦籂测饺爻祭诧熄超陇然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　睡前瘦腹法　　1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。　　2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。　　3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　瘦腿　　2训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。　　站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10-15个/腿/组。　　注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可（腿外展的角度会因为柔韧程度而不同）。　　箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10-15个/腿/组。　　注意事项：上体保持正直，收紧腰腹部及臀部，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，双臂叉腰或轻扶运动腿保持平衡。根据个人力量状况可进行负重（怀抱重物、垫高后腿高度）。　　俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬,单腿动作交替，10-15个/腿/组。　　注意事项：直臂或肘部撑住身体均可，背部不要拱起或下陷，收紧腰腹部及臀部，运动腿后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可（腿后抬的高度会因为柔韧程度而不同）。运动中腿部要有控制不要后甩腿。　　训练目标：减小腿部围度， 收紧和上提臀部。　　深蹲：双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20-25个/组。　　注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶；蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。　　跪立腿屈伸：靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20-25个/腿/组。　　注意事项：手臂支撑，身体保持正直，收紧腰腹部、臀部。运动中以膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿保持静止竖直于地面不要高抬，小腿屈至大腿后侧和臀部紧绷即可。　　直立外侧抬腿：手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20-25个/腿/组。　　注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，侧抬至大腿外侧及臀部紧绷即可。运动中腿部控制不要甩腿。　　直立内侧收腿：手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20-25个/腿/组。　　注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　瘦脸　　3.要使圆圆的胖脸变成瘦脸，就需要掌握一下常用的一些瘦脸方法，下面是针对胖脸而做出来的瘦脸方法。　　小脸按摩消肿手技　　每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏！　　Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。　　Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。　　Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。　　Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。　　小脸按摩紧实手技　　每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以帮助紧实脸部线条，改善肌肤老化松弛的问题！！　　Step1：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。　　Step2：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。　　Step3：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。　　Step4：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　瘦背部　　1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。　　2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。　　3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。　　4.可重复多做10次　　功效：可以扩张背部，消除背部赘肉　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　减肥的　　减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则：　　均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。　　细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。　　尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。　　适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。　　多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。　　除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　护肤的　　要想皮肤变好，除了每天的基础护肤程序外，还要每周做面膜的！首先你还很年轻，没必要去买那种很营养型的面膜。平时做好基本的护肤程序，偶尔在来点保湿补水的面膜足够了！所谓的保湿和补水，基本上两个效果是同时存在的，补水是给你的皮肤补充水分防止干燥，这点尤其干性皮肤的MM尤其要注意，弄不好就提前出皱纹了~~~~~~保湿就是锁住水分保持脸部不干燥一整天。基本上补水的面膜都有保湿功能。　　你提到有黑头，那做面膜之前最好做个清洁面膜，清洁面膜也分适合油性皮肤的，中性皮肤的还有干性皮肤的，一定要根据自己的皮肤类型选好。黑头这个东西是源源不绝的~~~~~所以有的话要及时清干净，要是堵塞毛孔了的话就麻烦了。至于说美白~~~~~~要是不想太黑的话就要注意防晒。美白这个东西没有年龄的限制，不是只有30岁以上的大妈才会要美白的，有的16岁的女孩成天也要美白的。你要是想美白的话，平时的基础护理就要注意，光敷面膜是没用的。还有最基本的防晒！夏天上午十点到下午两点太阳最厉害的时候不要出门，平时出门要打伞。　　年轻时就要开始皮肤护理啊！人家不是说“皮肤护理是女人一生的事业”，保养不保养现在是看不出来的，等十年以后，大家都三十岁时，保养的和不保养的区别就看出来了，而且很明显！不要等到时候才后悔哦~~~~~~~多学习一下保养的知识吧！　　如果你真的一字不落的从开头看到这里了，那就恭喜你了！你可以变得更漂亮了！按着我说的做，从现在开始好好善待自己，等你再长大些就会明白这些功夫没有白做！写这么多真是累死我了~~~~~~~~说了这么多希望你不要看到头晕啊！希望我的回答对你有帮助！也不枉我打这么多的字！望采纳！
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一两个月减10斤，那太轻松了。早餐喝一杯奶，两个鸡蛋清。中午一盘旦籂测饺爻祭诧熄超陇凉菜，或者五片酱牛肉，或者三两鸡腿肉（去皮）晚餐一个苹果，或者两根黄瓜，或者凉菜之类的。这个食谱如果你坚持一个月，20斤肯定没问题。但你是想减十斤，你就不用那么严格要求自己，跟这个热量差不多的就可以了。
1.仰卧起坐，每组25个~嘴少4组（正面和侧面）2.像跳绳那样弹跳，可以徒手~每天500下。开始做不来可以分组坐，坚持1年你的小腿会非常漂亮。大腿...你就去跑步吧，慢跑，每天坚持1000m3.还是仰卧起坐...也有可能是遗传问题，传说中的婴儿肥...4.做背面的仰卧起坐5.这个得根据你家饮食具体情况去制定，节食计划很简单，每天少吃一口。6.喝豆浆...青春痘不可避免，注意别挤破了，感染等等~最重要的就是坚持，不管谁给出什么瘦身计划，你只要能坚持就能出效果！
我3个月只吃水果. 人暴瘦下来. 但MC每个月才一天. 我知道,是内分泌失调. 我不敢去医院,现在只能补充维生素 我知道,没有什麽大用.但是起码心里安慰了. 我现在天天吃牛肉和蛋 肥了点.但是这个月MC3天了.呵呵.正常点了 告诉你呢,如果想瘦,就要每天早上坚持跑步的哦. 就算不会瘦,但是起码.,可以保持啦 这样也很好了不是嘛 女生活著就是受罪的,好辛苦. 我自己都好心疼自己,现在又胃病又贫血的,. 暴饮暴食可卜行呢, 你尽量锻炼,然后吃黄瓜和苹果, 最重要的BB哦.每天都要坚持拉的呢. 要不瘦不下来的呢. 知道了嘛&??小傻瓜,.我已经体制好差了呢, 我卜希望你变的跟我一样糟糕. 亲.要好好的.祝福.
每天坚持做运动，不用太长时间，尽量控制在30分钟内。合理饮食，早餐丰富，午餐要饱，晚餐要少，有空就泡点茶，一个星期才喝两三次就OK啦。吃饭时记住要优雅地吃，不要吃太快。星期六日放假，我不怎么吃东西的。因为我是学生，我每天放学就去跑步，每天跑一两圈（一圈400M）我也是有空才泡点茶，但是坚持下来我一个月也瘦了几斤啦。
过了下午2点就不在吃东西！适量在睡觉前做点运动，每天靠墙壁站半个小时以上，腿会瘦
21天减肥法
[编辑本段]全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
做仰卧起坐,做的方法不当会损伤颈椎的,
我想饮食方面你应该懂一些的,至于减肚腩的方法:在每次饭后40分钟以后,在小腹按顺时针摩腹,切记避开肚脐&学位&,不要逆时针,顺是减,逆是保,每次100次,感觉肚子发烫为止,晚上睡觉以前更要注重按摩,3天以后你会发现大便顺畅,15天以后你会发现小腹逐渐减小,只要坚持会有很好的效果,贵在坚持!动作要缓慢！力度适中！
(刚才给别人发的，内容一个意思，懒的重打一遍了)
我是个男生 以前很胖240斤 后来出国留学 待了两年多 回来178斤 现在肚子是平的 脸也是分明有致的 68斤呢 比一大袋子面还多
没有什么具体的方法 要想减得快 就是少吃饭，淀粉类的 馒头水饺都别碰了 因为能转化成糖 主食就吃一小碗米饭 一平碗 我减肥的时候两天吃一顿饭 两素一荤加一平碗米饭 当然了 你还在学习 营养很重要 你注意补充一下蛋白质和多维和膳食纤维片 我一直吃着安利的 当然我不是做广告 吃不吃随便你 我是觉得很有效果，糖果类一点也别吃了，巧克力 也不能吃 ，牛奶要喝的 但不能空腹喝，不能喝全脂的，苹果每天都要吃一两个 有果酸能有效减少脂肪。反正就是高热量的东西都不能吃 你坚持住了 就有效果 没有毅力 偶尔破戒 就前功尽弃了 没什...
吃苦瓜，前提是先用热水煮一遍，之后可凉拌可炒菜
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.这样真的很难看..?.
我是油性皮肤!.皮肤暗淡泛黑.别太奢侈的.又容易有痘痘!.急急急啊.就是暗淡的那种......跟尸体似的.
有什麼方法可以让皮肤变得白嫩起来..?.卟晒太阳也卟太可能.偶是个中学生.偶是学生花费卟起..皮肤老是油腻腻的....
只是希望皮肤能白起来.洗过⒉瓶洗面奶感觉效果卟怎麼明显..该怎麼保养皮肤啊.男滴.
肤色有点暗黑.!..毕竟要上学
提问者采纳
则美容效果更明显.也是美白的好帮手.因为一天当中..桔皮100克 做法.20分钟后洗掉.对肌肤的伤害最大.把醋和盐用水溶解.(如果要多擦个一两次也没问题啦).刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法.再以鸡蛋白拌和成膏.都应涂防晒品.斑点即可消除.还兼治雀斑.以保护肌肤:白醋:1然后往脸上抹.用草莓炸成汁;.更需要美白.效果不错哦: 牛奶能使皮肤白嫩. 4. 12.这些东西的比例大概是2. 干的60克.不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 !.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉:盐=9.有效缓解生活压力.让细胞充分吸收.这样既可以防晒又可以有效减少斑点.水是美容圣物.充足睡眠! 4.研磨捣烂成糊状.连续使用-月.再加入少量水.数月后.每晚涂在脸上.对皮下得黑色素有漂白得作用.可使皮肤光滑细腻.戴太阳眼镜:西瓜籽仁50克:1.痘痘也会不见了.搅拌均匀敷面.少喝刺激性饮料.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水: 新鲜的120克.回家后都应先洗澡.先用温水.饭后用米汤调服.擦在脸上.调入上等得面粉.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉.作为面膜涂在脸上.不能用芭蕉代替). 面粉.每日3次.穿长袖衣裤.有镇定和美白的作用.皮肤会保持光滑润泽. 我再告诉你几种自制美白面膜?.保证睡眠. 晒过的皮肤出现红斑点.慎用激素和避孕药:将番茄捣烂. 面粉或者奶粉适量 方法: 将材料混合后碾成细末!. 11.并以按摩的方式轻轻擦拭全身.每天早晨取一份搅入水中洗脸.一日三次.饭后用米汤调服.研末隔水蒸片刻.多听音乐.一周后斑点会变小.20分钟后洗净: 马铃薯1&#92.每早起床洗脸后.半小时后用清水洗去.然后擦上润肤霜.滤去水分.课消除斑点: 番茄一个 方法.再用柠檬片敷面一周后斑点变小.皮肤将会变得白嫩. 8 鸡蛋清美白 材料.多吃黄瓜. 桂花200克.下面介绍几种秘方不妨试一试.如果不是必须.特别是中年以后过早生成[老年斑&quot.教你几招皮肤美白的方法 夏季.桔子等.随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜.有助于面部皮肤的细嫩.外出时尽可能戴帽子.并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品.轻粉各等份.可使皮肤收缩.暴晒后.半小时后洗去.撑阳伞.可有效防止皱纹生成?. 2.脚.并全身抹些护肤露.而游泳时也应涂防晒品.早晚各一次.早晨醒来应及早空腹喝凉白开.连服数月: 将梨子或者是苹果捣烂.每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸.再用柠檬敷面. 9 牛奶美白 材料.每次晴天外出时.尽量避免在夏季早上10点-下午2点出去.娇艳如春之桃花.放上蛋清!是不是白了一圈.尤其对消除黑眼圈十分有效.皮肤会变白. 杏去皮.用来搽睑.服用一个月后面开始变白.面粉适量 做法.否则将会加剧晒后斑的产生.橘皮6g. 10.可用牛奶涂搽被晒部位.如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热: 马铃薯去皮. 3.常洗可使面部光洁柔软.皮肤被晒过度出现红斑?: 冬瓜籽仁5克.25分钟后用清水洗去.每次一勺.草莓.而手臂.快试试吧: 将材料混合后碾为细末.有使黑色皮肤转白的功用.每天一次: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁.每日数次.每2-3天擦一次 3.增进免疫力.比例是大概水.面部会变得白嫩而光滑. 5. 2.无论日晒程度如何. 7 白菜美白 材料.贴于面部.湿透后敷面.面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料.使之冷却后再滴上几滴橄榄油. 桃花12克. 桔皮6克.加黑豆一两.再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次: 鸡蛋清一个.桃花12g.将纱布浸入牛奶.少抽烟. 7.这样用几次以后.协助美白.并尽量少用手抓.水适量 做法.这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成.材料?: 牛奶适量 做法.能有效帮助黑色素还原.膝裸外露时也应涂防晒品.紫外线最具威力. 把晒干的玫瑰花浸泡在热水里.用药涂抹.西红柿.混合研成细末.调成糊状.然后轻轻拍打脸部.研细后分成30份.再用冷水冲淋.你发现了什么.滤汁涂于脸部.黄瓜汁适量 方法. 4 西瓜籽仁美白 材料.若加入上好得奶粉效果更加.取出加龙脑及麝香少许. 冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用.用调好的混合液把毛巾润湿! 1.饭后用米汤服用:3.远离人工添加剂.只要从事过户外活动;3 : 白菜帮切成片状.然后倒入全脂牛奶. 6 梨或苹果美白 材料. 8. 9: 新鲜的白菜适量 做法? ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料.草果各二两.1日3次.调入面粉. 皮肤美白十二法 1.而且应每隔2-3小时擦一次. 5 马铃薯美白 材料:5.将牛奶搽脸及被晒部位: 冬瓜子仁15g.滑面.少吃油炸食品.可使皮肤变白.最后什么都不要做.连服数月.如在水中加片柠檬.可保持肌肤柔嫩光润.手在外出时也要搽防晒露: 枸己加水煎煮代茶.容颜会变得红润光滑.这段时间的阳光最强.脸是又白又嫩.而且见效很快. 用中药白果.效果超好.晒后还可取用家中鲜芦荟.因为其含有大量VC. 6.皮肤除了要防晒.涂搽几次
提问者评价
谢谢大家..答案太多了..挑个最详细的吧..
大家的建议都很有帮助.
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亲.com/c/zhiwo" target="_blank">知我药妆肌肤专家平台提问,捣碎取汁后放在干净器皿里,然后加两勺蜂蜜和适量酸奶:蜂蜜柠檬汁面膜功效，方法如下，等待15分钟左右用清水洗掉,涂在脸上,,在稍加按摩一下。做法：柠檬做面膜.baidu,(酸奶要少量.baidu://zhidao，犹如人们饭后是水果，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您，即营养又增加水分:取柠檬一个（要熟一点的）您好。更多肌肤问题欢迎您到<a href="/c/zhiwo" title="http，有效美白可以试试自制美白面膜，蜂蜜可以很好的起到美白紧致肌肤的效果，以免太稀)然后调和均匀
您这么小，想要美白，呵呵~精神可嘉啊~油性皮肤一定要注意清洁啊~最主要的就是得买一支洗面奶。如果您是特别油的话，试试超市里的 碧柔 洁面啊，不贵，而且去油非常有效果。然后如果 想让皮肤白起来，就得早睡早起，少晒太阳。最简单的美白方法，就是买一瓶 白醋 ，晚上睡觉前，用它洗一次脸。我还听说一个小偏方，就是用白醋泡黄豆，每天吃十粒。
这位同学，皮肤的黑白是和遗传有关的！当然，后天也需要保护！就是夏天上午十点钟后，下午四点钟前，尽量不要在太阳下晒，如果有事，尽量带草帽。皮肤是和人的营养分不开的，你要多吃蔬菜，水果，多吃清淡食物，会对你去掉脸上的痘有帮助的！
建议你还是好好学习吧，毕竟还只是个中学生，应该以学习为主啊，什么肤色，痘痘那些都不应该是你现在主要关心的，等到你上大学了，就会有很多的社会接触面，到那时再考虑现在的问题也不迟啊其次说说你现在问的问题，如果你只是脸比较黑的话，用一般的小护士之类的美白洗面奶都可以了，如果不是的话，就建议你不要用美白洗面奶，那样会把你除了脸以外的其他地方衬得更黑的。再说了，男的，黑点看起来更健康。祝楼主好运！
用珍珠粉加蜂蜜。。调成糊状。。隔天敷一次。。一包珍珠粉及20块左右，而且可以用20多次。。很划算得另外，多吃小西红柿。。还有，如果有出去，回来脸是红得话，要立马做晒伤修复得面膜。。一块都是5块钱左右而已。。早睡早起。。早睡养颜，早起用冷水拍打脸部，大致到微微红润就可以了
天然的，建议你可以吃杏仁粉和薏米粉，还可以自制七子白面膜，这几个中药是白茯苓，白芷，白术，白芍，白僵蚕。。。化妆品的我用的是雪肌精的小样，不贵，还有左旋VC，也试过雅顿的VC美白胶囊坚持做绝对有效果的，我就是
柠檬和黄瓜： 每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。 ...
长期长痘痘就会使皮肤变得暗沉~
我也是这样的
我是很白的肤质~
还没有几个人
能比得过我的白
除了白人哈~
但是我的脸是最黑的~
现在也很痛苦呢%&_&%像你
我觉得先去痘痘再说~
这些也有痘印的缘故~
皮肤就会黑~
用日本的utena汉方白肌活肤泥，30秒见效哦不过长期的美白，还是要坚持用保养品＋防晒的哦。
经常喝柠檬水吧.我试过真的很有效!我那时候是每天直接喝柠檬水,不喝水的!虽然网上说对胃很不好,但我喝了几个月什么事情都没有.胃痛一次都没有呢.~而且效果很快,我的话一个星期就很白了.不过因人而异拉~但我相信是一定有效的.之后还要每天涂防晒拉.因为现在夏天太阳很毒!!最好每天都带太阳伞出去.涂防晒还要撑太阳伞!
首先要按时睡觉，不正常的作息会让黑色素沉积，最好在晚上十点半之前睡。如果不能保证也至少要在凌晨一点到五点之间有睡眠。有一个美白面膜小偏方，把维生素C丸碾碎，和维生素E丸里的油混上牛奶，用那种压缩纸面膜吸足这种混合物，每天晚上敷在脸上，慢慢的你会发现自己很白。另外一定要注意防晒，买一个倍数30的防晒霜，少去户外活动，或者出去活动时穿长袖衣服，带遮阳的帽子。一定会有效果的。
你可以用珍珠粉加蜂蜜，或者是加蛋黄，平时的时候多喝柠檬水，有美白的效果
买一款控油的洗面奶，隔一、两天用珍珠粉+蜂蜜做一次面膜，多喝水，要注意防晒，慢慢会好点的。
保持皮肤清洁,去油,保湿,补水,这样一直下去,皮肤就会好看,男生就不要白了,
你正处于青春期，尽量不要往脸上乱抹。油性皮肤在使用化妆品时既要控油更要补水。我建议你用些泡沫丰富的洗面奶，但是一定不要用磨砂的，会把脸毁了的。用完洗面奶要用爽肤水收缩毛孔。然后定期用牛奶洗脸。（不贵吧~）一定要坚持。还有在外出时要擦防晒，如果太阳很毒的话也会晒伤皮肤还会晒出斑斑~~~每隔两个小时补擦一次。一定要坚持面部补水。其实这些日常护理看似效果慢，其实只要坚持下去皮肤就会越来越好。很多人都是半途而废。其实没有什么是速成的~~~~
每天坚持洗脸，脸一定要洗干净，男生角质层普遍很厚，所以要定期去角质，（买个磨砂膏）， 如果你不介意的话，买个美白的化妆水，玫瑰纯露效果就很好，美白的关键是要先清洁，然后再补水！
用面膜，见效快。美白面膜，露得清
看来你是个黑皮，想变白真的很难啊~~
常做皮肤护理
哈哈 这个问题我来解答 你可以去药店买些珍珠粉 不贵就十几一袋 你可以加些纯净水调和成糊状涂在脸上 干时洗掉就可以了！每星期2次 效果很好的
睡前把脸洗净，抹一些维生素E，维生素E可以延缓衰老滋润皮肤，坚持一个星期，试试看
多吃西红柿.
你还是学生,你最重要的是清洁哦.因为你的皮肤太油了!
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