电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响
电脑手防治 使用电脑手腕疼 手前臂疼 响
電腦手的預防及治療
　1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;
　　2、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压;
　　3、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂;
打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷;
　　4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;
　　5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上
　　6、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应;
　　7、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中;
　　8、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
　　9、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;
　　已患“鼠标手”，则要积极治疗，充分休息，可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复。
&(電腦手)電腦手有腕隧道症候群、(電腦手)的人又經常騎機車；加速摧油是右手手傷如何快好；Ans：您要騎機車前勿用右手拉或提起機車會使整支手臂被拉長因肩關節是滑膜關節中的杵臼関節(ball-and-socket
joint)，肱骨頭是個較偏向卵圓的半球狀隆起只有像球體的一半，關節盂（glenoid
cavity）很淺、只有肱骨頭關節面的1/3兩邊由關節軟骨覆蓋，因此肩關節可大幅活動，也較容易因過度伸展、提重物、運動過度、或打電腦手肘懸空過久及用力不當或痠時常甩手而異位。此因電腦手請改用推的方式，因機車很重建議停放機車時用側邊腳架勿抬車。
滑鼠方面如何避免、改善A此問題請先調整您所使用桌椅的高度是否適合自己，應避免桌面太高或太低，以免讓你手放在滑鼠上不自然應沒有不適的感覺才對，若放桌面手感覺不舒服時試試放在大腿上是不是感覺很舒服，主要是整支手臂懸空及手腕角度問題不是嗎？因腕部由兩個隧道形成，一是腕隧道，另一是小隧道，在腕隧道中有有9條肌肉及正中神經通過，當此隧道掌面的支持帶(retinaculum)產生問題時隧道空間變小致肌肉及神經受壓迫，即造成手部肌肉痠麻疼痛，若不管它逐日肌肉會萎縮，用力時手會發抖，此症稱為『腕隧道症候群』(Carpal
Tunnel Syndrome)
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(電腦手)腕隧道是由韌帶及腕骨所圍成的一個通道，也就是手腕韌帶(Ligament)下方的通道，稱為腕隧道(Carpal
tunnel)。腕隧道有正中神經(Median
nerve)、肌腱群(Tendons)、腱鞘(Tendon
sheaths)通過。正中神經穿過腕隧道，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經，當正中神經遭受到外來的壓迫時，就會出現腕隧道症候群。
(電腦手)當正中神經受到壓迫時，會產生手部疼痛、灼熱、刺痛及麻木，且部位局限於食指和中指及大拇指，即正中神經支配之區域。最為明顯魚際肌的無力與萎縮,開車、握筷子或者使用手工具
(釘錘、螺絲起子、鑽子)通常夜間症狀也會較明顯。
(電腦手)即所謂的腕隧道症候群(Carpal
syndrome)。俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病，好發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業，對腕部肌肉造成的物理性傷害。
通常夜間症狀也會較明顯。
&電腦手的預防及治療
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(電腦手)二種檢查方式
(1)Tinel’s sign :
敲敲看，正中神經主要支配前三根手指，只麻在指尖，因為正中神經支配三根手指頭掌緣的分支還沒穿過腕隧道之前就跑過來了，所以腕隧道之下的正中神經支配的是前三根手指異常為主敲敲看指尖是否有異常。
(2)Phalen’s
test兩手屈曲下垂互背對背互頂，做三十秒到六十秒，主要是把腕隧道擠壓看能不能引起發作。
电脑在人们日常生活中的角色越来越重要，很多的白领，一整天都是在敲键盘，时间一久，手就会感到发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。推荐大家一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操，可以预防“鼠标手”。
　　1.双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
　　2.弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)。
　　3.双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
　　4.手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。
　　5.双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。
　　6.双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。
　　注意：步骤1至4可随时进行。整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5~10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该方法前，应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤。
治療電腦手
: 主要是腱鞘腫起來，所以急性期冰敷、按摩放鬆屈肌、物理治療超音波離子電經皮神經電刺激
休息避免職業及非職業活動所帶來的危險因子，尤其是高重複性、高施力的手部活動。可以使用夜間副木，讓手腕保持中立姿勢。藥物(non-steroidal
anti-inflammatory drugs , NSAID) 。局部注射類固醇及神經滑動運動 (nerve gliding exercises)。
電腦手徒手療法；請您自照鏡子即可知雙肩有否水平，若肩膀一邊高一邊底，即會長短手才會使腕骨異位、肌肉、韌帶、肌腱拉長、正中神經受到壓迫才會出現腕隧道症候群。
電腦手處置方法：一、請背靠牆雙手伸直合掌即可知疼痛之手指較長一些。
二、請用雙手平放桌面手掌朝下，雙手伸直用身體力量撐桌子、脚離地20秒即會使身體重量向下、雙手伸直撐起全身頂住肩膀「肱関節異位處」即可入位http://tw./lchm999999/photo?pid=532，然後先右手由前旋轉至後面即聽到「卡」聲即肩関節完成正位，然後換左手，每二個小時撐一次/100天即可逐日改善腕隧道症候群。
三、如何讓您改善手腕隧道症候群就是下半身雙脚的長度要一樣上半身即可改善，請正躺床上請人看雙脚後脚跟是否一樣長，若有一脚長另一脚短就會使您的身體歪斜造成脊椎側彎肩膀即下垂就出現腕隧道症候群。請照下列方法DIY才能逐日改善。
★★★以上提供DIY改善您的電腦手『腕隧道症候群』及右手手傷参考。
电脑手防治使用电脑手腕疼手前臂疼响
王小姐是一位電腦工程師，每天和電腦形影不離，每天從上班開始兩隻手就黏在鍵盤上，不斷的輸入資料，日以繼夜、日復一日，慢慢的她偶爾會感到右手有麻痛感，可是只要甩一甩手睕這種感覺就會消失。王小姐起初不以為意，後來連騎摩托車加油門時，也會有同樣的症狀，她和朋友們商量後，便到神經外科門診來求治。
莊主任首先聽了王小姐的陳述又做了幾項神經檢查就對她的症狀下了個腕部隧道症候群的診斷。
何謂的腕部隧道症候群
&所謂的腕部隧道症候群是正中神經　 ( 圖一)
穿過手腕隧道時，神經受到壓迫所造成的症狀。而所謂的手腕隧道 (圖二)
是位在手腕部的通道，它是由腕骨及橫腕韌帶所構成的一條隧道，正中神經從此通過，然後支配到手指及大姆指內側的肌肉。如果這條橫腕韌帶變得肥厚或是外傷引起腕隧道的狹窄，就會壓迫到下面的正中神經。　<img BORDER="0" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://211.22.100.29/website/doctor/www/function/cts/cts1.jpg" WIDTH="296" HEIGHT="237"
ALT="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响"
TITLE="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响" /> <img BORDER="0" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://211.22.100.29/website/doctor/www/function/cts/cts3.jpg" WIDTH="260" HEIGHT="260"
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TITLE="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响" />
　臨床症狀首先引起手指尤其是大姆指、食指、第三指麻木，特別是在夜晚熟睡之後，由於手腕的習慣性屈曲，造成腕隧道更狹窄，因此麻木酸痛更厲害，常會因此醒過來，醒來之後，活動一下手指手掌，甩一甩手腕，可以得到一些緩解。如果沒有適當治療，不但手掌酸麻，手臂也會有牽連性疼痛，同時手指的力量及靈活度會減弱，甚至大姆指內側的肌肉，會萎縮而變得扁平。　<img BORDER="0" ALIGN="right" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://211.22.100.29/website/doctor/www/function/cts/cts2.jpg" WIDTH="316" HEIGHT="256"
ALT="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响"
TITLE="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响" />
　 這個症候群的產生有兩類機轉:
(1) 腕隧道變窄:腕骨的骨折,退化,變形.
(2) 腕隧道內組織的發炎,增生, 所以只要是手腕受過傷的. 手腕常有過度操作的(例如:家庭主婦,
打字人員或電腦工作者)都容易發生. 而其他如營養不良. 糖尿病. 酗酒成癮.
關節炎.懷孕腎衰竭或是甲狀腺功能異常-等等都容易有腕隧道症候群的產生,臨床上的病患為中年女性.
　醫師以病患的陳述為主要判斷，再加上臨床簡單的神經檢查，譬如請病人手腕儘量彎曲或用反射鎚在手腕上輕輕敲擊，使腕隧道更加狹窄藉此來誘發症狀，需要的時候再做肌電圖及神經傳導檢測以確定診斷。
治療的方法:
　根據症狀的輕重度決定用保守性治療或外科性治療。所謂保守性治療常常就是以休息為主，避免手腕彎曲，儘可能保持在伸直的狀態，晚上睡覺時以手護套將手腕保持在伸直的狀態。如果情況沒有改善，則可以考慮手術治療。
如果要治本的話還是要以外科手術的方式來減壓，手術的目標就是將這條變厚的橫向韌帶予以切開，解除它對正中神經的壓迫。
一般以局部麻醉(Local anesthesia)或區域麻醉(Regional
anesthesia)來進行手術，不必住院， 先在門診預約手術時間，然後按時到開刀房報到。實際開刀時間僅約須15分鐘,
病人可以當天往返。.
　手術治療的方式有幾種，不過目的都在於打開手腕的隧道。傳統的手術法在手掌做一個小小的切口，將橫腕韌帶切開，解除腕隧道的狹窄，使正中神經減少壓迫，就可以去除以上的症狀。這種手術相當簡單效果也很好，近年來有內視鏡的手術方法傷口更小，恢復更快。然而內視鏡手術法因為無法止血手術後手掌會腫脹一段時間，傳統手術的公分縮小許多又可以把血止得很徹底。因此我們仍然認為的手術法較佳。術後患肢應予以抬高以避免腫脹,
而傷口處會以彈性紗布壓迫止血.固定，需限制手腕的過度活動數週到一個月，以免造成腫脹及疼痛，病人在術後即可以得到症狀明顯的改善,
可說是一種既安全而又成效良好的手術, 只要病人能遵守上述注意事項，並無特殊的併發症或後遺症。
莊醫師首創微小傷口
李太太也是腕隧症患者,<img BORDER="0" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://211.22.100.29/website/doctor/www/function/cts/ctsht1.jpg" WIDTH="284" HEIGHT="215"
ALT="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响"
TITLE="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响" />&&&&
<img BORDER="0" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://211.22.100.29/website/doctor/www/function/cts/cts4.jpg" WIDTH="310" HEIGHT="249"
ALT="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响"
TITLE="电脑手防治&电脑手防治&使用电脑手腕疼&手前臂疼&响" />
　　腕部隧道症是和日常生活、工作活動有絕對的關係，因此建議各位電腦族的朋友在平常工作的中保護您的腕部，可以購買有手腕護墊的鍵盤及滑鼠，一旦發現自己手部感到麻木或是沒有力氣，最好還是與醫師商量並進行診斷，以免疾病繼續進行。
　鼠标手是目前威胁职场人士的一种比较常见的疾病，必须要引起大家的足够重视。下面为大家介绍一些预防方法。
长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
　　鼠标手的预防及缓解方法
　　1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
　　2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
　　3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
　　4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
　　5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
　　6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
电脑在人们日常生活中的角色越来越重要，很多的白领，一整天都是在敲键盘，时间一久，手就会感到发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。推荐大家一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操，可以预防“鼠标手”。
　　1.双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
　　2.弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)。
　　3.双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
　　4.手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。
　　5.双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。
　　6.双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。
　　注意：步骤1至4可随时进行。整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5~10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该方法前，应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤。
　　终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。
　　是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
　　这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
　　动作1 ：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3 ：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4 ：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　动作5 ：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
　　功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6 ：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7 ：双掌合什，前后运动摩擦致微热。
　　功效：促进手部的血液循环。
　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。
　　是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
　　这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
　　动作1 ：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3 ：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4 ：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　动作5 ：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
　　功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6 ：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7 ：双掌合什，前后运动摩擦致微热。
　　功效：促进手部的血液循环。
　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
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来自于：山东|
提问时间： 00:17:09|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
曾经脚崴了，没注意休息，反而打篮球致使左脚脚踝伤到筋，现已经三年没好，运动量大脚踝里面就疼。
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病情分析：
可以戴质量较好的护具，同时平常可以推或是泡热水。
指导意见：
如果有条件的可以做超声波治疗，同时在治疗的过中注意休息，不可过量运动。
谢谢您，有位老大夫说我中间小腿骨向外偏，让我带护具，然后鞋垫外面要比里面高一厘米，走路尽量用里脚面用力。你看合理吗?
他看过你的实际情况了是吗？也就你们是面对面就诊的吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，考虑软组织的损伤，而导致筋脉不通，气血受阻而引起肿胀活动受限等症状。
指导意见：
建议，注意休息，适当的活动，可以配合针灸理疗舒经活络止痛治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，筋伤多是外力直接或间接作用引起的，如跌仆、碾轧、举重、扭捩等；或是局部活动过度导致的。
指导意见：
建议，治疗石膏外固定，抬高患肢有利于消肿，注意休息和营养，外用针灸理疗舒筋活络，内服活血化瘀的药物治疗如舒筋活血汤、大活络丹等。
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