这样刷牙竟是错误的！五种常见错误刷牙法
带着惺忪的睡眼和昨夜未做完的美梦，来到洗手间，把漱口杯装满水，牙刷沾点水，挤上牙膏，准备就绪，开始刷牙……慢着！“牙刷沾点水”——好像有哪里不对。那么你知道刷牙的误区有哪些吗？生活中为了保持口腔，牙齿的卫生，我们要每天刷牙，刷牙可以去除细菌威胁，有效的保护牙齿的健康。但是你真会刷牙么？刷牙的习惯、细节也会影响到牙齿的健康。下面我们就为大家说说刷牙时常见的五个错误方法！五种常见错误刷牙方法冷水刷牙不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。太过用力使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。横刷调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。刷牙时间太短不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。过度使用磨砂牙膏有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。刷牙的好方法1、竖刷法就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。2、颤动法指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。3、生理刷牙法指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
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健康生活 解读六大错误刷牙常识错误1：冷水刷牙帖子称，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。专家点评：温水刷牙最好用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com错误2：刷牙太使劲帖子称，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com专家点评：刷牙力量因人而异刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。错误3：横着刷牙精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com帖子称，调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。专家点评：横向刷牙易磨损牙釉质横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成楔形磨损。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com专家强调，刷牙应该用竖刷法。如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害。错误4：刷牙时间太短帖子提到，很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com建议：刷牙不少于2分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。专家点评：每次刷牙不少于3分钟每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com错误5：起床就刷牙帖子称，98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。专家点评：刷牙后再吃早餐无不妥精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分会被吃进肚子，这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁，刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，总感觉口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。错误6：牙刷个儿太大每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com建议：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。专家点评：牙刷3个月更换一次不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com那牙刷大小该怎么把握呢？刷头等于2个半到3个牙齿的宽度这种提法也不太准确，因为牙齿到底是指哪种牙齿呢？门牙与大牙的大小差异很大。各人选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。家庭护理牙齿必须掌握6要领精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1.每天给牙齿洗个澡牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。2.慎重选择牙膏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，现在一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果，而加钙的牙膏，效果就不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化结束了，牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见，药物牙膏亦要慎选，最好请教牙医后作出正确选择。3.保健牙刷/电动牙刷配合使用保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷：通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝。与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比，更为科学有效。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4.刷牙的技术要点用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。实行三三制：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com早晚刷牙，饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁。5.提倡使用牙线牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽。使用时，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置，使牙线更容易清洁到牙齿缝隙。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6.注意事项定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。提倡使用洗牙器。牙器利用脉冲水疗技术清洁口腔的方法，脉冲水流能轻易到达口腔内的任何部位，且对牙龈和牙齿无任何伤害。刷牙的正确方法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com据口腔专家介绍，每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。正确的方法是竖刷法：牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。1、物理刷牙方法动作要领：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com功能：能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。2、比斯刷牙法（Bass technique）动作要领：洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com功能：能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。3、旋转式刷牙法（roll method）动作要领：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第一步，从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com分区洗刷全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括２至３颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。依次洗刷精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。三面洗刷一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com重复洗刷若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次，才有可能刷净牙面。刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续2至3分钟为宜。
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发表于： 来源： 编辑：潘编 点击：次
　　早上起来不可不做的一件事，当然是刷牙了，经过一晚的休息，口腔里面已经产生了不少细菌，及时清洁可以维护口腔健康，但是却要经历一件血腥的事，就是刷牙出血，不少人也会有这个问题出现，有人可能认为是牙刷太硬了，可能换一把软一点的牙刷会好一点，事实是不是真的这样呢?
　　德伦口腔专家表示：如果刷牙出血，大部分原因是因为牙龈炎的关系，牙龈炎会使牙龈对外界刺激比较敏感，如果牙刷长时间使用没有更换，使用超过期限的牙刷头会变硬，刷牙的力度与方式和以前一样却有刷牙出血问题，应该检查牙刷头是否过硬，更换软毛的新牙刷，并且及时到口腔医院进行牙龈炎治疗，明明更换牙刷为什么还要去医院治疗呢?
　　德伦口腔指出：更换软毛的牙刷一开始刷牙可能没有出血问题，因为牙刷对牙龈刺激减弱了，但是可能过不久刷牙出血问题很快卷土重来。刷牙出血根本的问题就是牙龈炎，牙龈炎的形成是原因是口腔长期得不到根本清洁，日常清洁不到的死角位置残留着牙菌斑、牙结石和食物残渣，这些长期没有清洁的话，会导致牙龈发炎，所以需要到专业的口腔机构进行洗牙清洁，可以有效改善牙龈炎问题，防止它继续恶化。
　　洗牙首选&&德伦口腔，院内特别引用先进的法国进口超声波洁牙仪，牙齿清洗过程轻松舒适无痛，它是通过智能化的频率调节，超声波产生的高频、高能振动作用，360&深层清洁附着在牙齿表面、内侧、牙缝间的顽固牙菌斑、牙结石、牙渍击碎，而且对牙面的损害非常小，洗牙的时间短而有效，治疗方便，效果明显，不会伤害牙齿，强固口腔健康，有效治疗和预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
　　温馨提示：如果牙龈炎没有及时治疗就会导致恶化演变成牙周炎，牙齿出血问题会加重、同时会有口臭、牙龈萎缩、牙齿松动、甚至出现牙齿脱落等严重问题。口腔专家都建议不管是有牙周问题的患者还是牙周健康的群体，每半年到一年进行一次洗牙对口腔健康有很重要的作用。
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儿童刷牙的所有问题，看这一篇就够了
日 10:51阅读次数：366
我是多么多么希望孩子能够拥有自信的、珍珠般闪亮的笑容啊，所以有了孩子后越发在口腔健康问题上较真。遗憾的是，在儿童的刷牙的相关问题上，非常缺乏临床和公共卫生证据，导致目前很多专业机构的建议都不一致。由于缺乏研究证据，也很难评价，怎样做“更科学”。
可能是因为自己小时候牙齿没有保护好，人到中年还有要去看牙补牙，那体验实在算不上美好。轮到自己当妈妈了，就特别在意哥哥弟弟的牙齿问题，我的两个孩子都是有牙齿萌出就开始，当然早期也是威逼利诱齐上阵，好歹现在总算都比较配合了。
哥哥弟弟的牙齿保护的都算不错，每次去看牙医都能受到表扬，要求继续保持，我还是有点小得意的，想想身边不少孩子三岁多就有蛀牙，食欲都受影响，实在是有点影响生长发育啊，我们真的应该保护好孩子的一口小白牙。
其实现在在孩子要不要刷牙这个问题上，大家基本上没有异议的，必须是众口一词的“刷！”但具体到什么时候刷，怎么刷，牙膏怎么选，要无氟的还是有氟的，刷完牙不漱口有没有不好的影响……好多好多的细节，我们还是会纠结。
我是多么多么希望孩子能够拥有自信的、珍珠般闪亮的笑容啊，所以有了孩子后越发在口腔健康问题上较真。遗憾的是，在儿童的刷牙的相关问题上，非常缺乏临床和公共卫生证据，导致目前很多专业机构的建议都不一致。由于缺乏研究证据，也很难评价，怎样做“更科学”。
面对不一样的建议，我们听从谁的，如何做呢？小舒帮你梳理一下。
内容目录：
导致蛀牙的最主要原因
什么时候开始刷牙
什么时候开始使用牙膏，含氟牙膏还是无氟牙膏？
吞牙膏要不要紧？
应该用什么？
正确的刷牙方法及图文介绍
适合儿童的刷牙方法
孩子的牙应该由大人来刷
如何帮孩子刷牙
（帮孩子刷牙的姿势、每天刷几次、早餐前刷还是早餐后刷）
确保口腔健康的小技巧
“导 致 蛀 牙 的 最 主 要 原 因 是 什 么”
蛀牙的风险因素有很多，包括遗传和先天牙齿发育的因素，饮食习惯（是否营养均衡，是否高糖饮食，进餐频率等），生活习惯（是否有效地清洁口腔，且未因清洁本身造成伤害）。所以，有人告诉你一些人从来不刷牙，但是牙口却还特别好并不是因为ta从来不刷牙......
频繁地进食，特别是高糖饮食，而没有及时、有效地清洁口腔，口腔内有害菌利用食物代谢产生酸素，唾液不能有效地中和过多的酸素，这是起蛀牙的直接的原因。
“什 么 时 候 开 始 刷 牙”
美国牙科学会，澳洲牙科学会，澳洲政府和香港卫生署口腔健康教育组，都建议在婴儿出牙前，就开始用干净的湿纱布帮他们清洁口腔，从婴儿第一颗牙萌出开始刷牙。
“权威建议
美国牙科学会和香港卫生署建议：从宝宝出生起（出生后几天），就用湿的纱布或毛巾帮宝宝抹口腔（可以每晚定时），这或许有助于让宝宝养成习惯，减少日后刷牙的抗拒。澳洲
澳洲的建议相对比较“宽松”一点：最好可以在宝宝出牙前就开始用用软的湿布，轻轻地擦拭宝宝的牙龈。当宝宝有几颗牙长出来后，用小刷头、软毛的牙刷代替湿布。
“什 么 时 候 开 始 使 用 牙 膏”
含氟牙膏？无氟牙膏？
各国的建议非常不统一，但无论你参照哪一种建议，
给孩子使用含氟牙膏是安全的，也非常有必要。
氟一方面可以保护牙齿，另一方面也可能对牙齿造成伤害，导致氟斑牙。由于缺乏针对婴幼儿的相关研究，特别是使用含氟牙膏的年龄的研究，又考虑到氟的益处和风险，各国就根据目前有限的证据提出了不同的建议，儿童牙膏的包装上也出现各种各样的不同指导。
“激 进 派”
出牙后就使用含氟牙膏，
派系成员：美国、英国
相关研究：
有很强的证据支持牙膏中添加氟能够有效地保护牙齿，预防蛀牙。也有有限的研究发现，给低于6岁的孩子用含氟牙膏可以有效地预防蛀牙。并且，要达到有效的保护，牙膏中的氟浓度不能过低。而许多儿童无氟牙膏的广告宣传强化了氟的风险，造成了误导，使得很多父母对氟感到害怕，不敢给孩子用含氟牙膏。
有一个在欧洲做的横断面研究发现，在一岁前就使用含氟牙膏的孩子，比起在2、3岁后再使用含氟牙膏的孩子，在五岁时，更少出现蛀牙。
英国和美国的专家考虑到儿童蛀牙的发病率很高，因此建议，不分年龄的所有儿童都应该使用含氟牙膏，但是，必须强调的是，六岁以下儿童的牙膏用量不可大于豌豆大小。
所有的婴儿，在后，三岁前，都应该每天两次，用米粒大小的牙膏量来刷牙。牙膏中的氟含量不可低于1000ppm。
在三岁后，用豌豆大小的牙膏量刷牙，并且儿童用的牙膏中的氟含量提升到ppm。
因为牙膏中的氟浓度需要足够高才能够起到保护牙齿的效果，美国FDA要求美国的牙膏要么含有1000 ppm的氟，或者1100ppm的氟（包括儿童牙膏也是）。但牙膏中的氟又不能过高，会引起氟斑牙，在一些国家，比如澳洲，允许销售低氟的牙膏（比如，500 ppm的氟），也建议幼儿用低氟的牙膏。
2007年，美国妇幼健康局组织了一次专家会议，建议2岁以下，有高蛀牙风险的孩子，用米粒大小的含氟牙膏。在美国，这个没有低氟牙膏销售的国家，米粒大小的含氟牙膏中含有多少氟呢？如果孩子早晚刷牙，把牙刷上的牙膏全部吞服了，相当于摄入了0.08毫克的氟，远远低于可能引起氟斑牙风险的摄入量（可能引起氟斑牙风险的摄入量为：每天摄入每公斤体重0.05-0.07毫克的氟，相当于一个10公斤重的1岁左右的儿童，每天摄入0.5-0.7毫克的氟）。
原本美国的建议和澳洲、加拿大（这两个国家不赞成太早使用含氟牙膏）差不多，但在2014年后，美国采纳了英国的建议。具体如下：
从第一颗牙萌出开始使用含氟牙膏，3岁前用米粒大小的牙膏；
时，用豌豆大小的牙膏用量。
美国作出这种改变的主要理由是，儿童蛀牙发病率高，建议的牙膏用量即使吞服也很安全。
下图A中为米粒大小的牙膏量，B为豌豆大小的牙膏用量：
“保 守 派”
不建议过早使用含氟牙膏。
派系成员：澳洲、加拿大、香港
相关研究：
有一些研究发现，儿童在早期使用含氟牙膏有出现氟斑牙的风险，一方面孩子的牙齿比成人更容易受到氟的影响，另一方面，由于太小的孩子不会吐牙膏，导致吞服了牙膏中的氟。
也有研究表明，六岁以下的儿童，如果每天吃下去了大于等于豌豆大小的含氟牙膏，可能导致轻微的氟斑牙。你以为刷牙出血只是牙的问题？
文/医疗记者子琳
你知道吗？在中国，牙周病的发病率在80%以上，牙周病的危害不仅仅是造成牙龈出血、牙齿丧失，现在的研究还发现，牙周病还与全身疾病相关。那么牙周病到底是怎么得的？著名牙周病专家栾庆先教授即将为我们解读。
为啥糖尿病患者容易得牙周病？
牙周病被认为是糖尿病的第六大并发症。糖尿病患者容易得牙周病，且进展快，可能一下子就很严重了。我们都知道在血糖高的时候，伤口不容易愈合，其实对牙周组织来说也是如此。我们的身体每天都有新陈代谢，细胞的死亡和修复使机体保持平衡。当某一个原因导致这个平衡被破坏后，牙槽骨就会丧失。现在研究表明，糖尿病患者这种牙周组织细胞修复能力很弱。所以糖尿病患者更应该关注牙周健康。将空腹血糖控制在7mmol/L以下，出现刷牙出血的情况要及时到医院看牙医。
精神压力大也容易患牙周病
精神压力太大会造成很多健康问题，牙周病也是其中一种。精神压力太大，就会影响人体的免疫功能，造成免疫功能低下，加重牙周疾病。
不良的习惯也会伤害牙齿
再说说这叩牙。有很多人认为叩牙可以锻炼牙齿，栾庆先教授说，叩牙确实是一个很好的锻炼牙齿的办法。原理就像是我们需要经常锻炼，肌肉变结实了才不容易骨折。叩牙其实就是锻炼牙齿周围的“韧带”，可以增加牙周血液循环，避免出现牙齿松动的情况。但如果您已经是牙周病患者，叩牙可能就会加重牙周病。就像树根周围的土壤已经流失了，你再去摇晃它，能不掉吗？当然，如果您的牙齿足够健康，那么叩牙是很好的锻炼牙齿的办法。
按摩牙龈的办法好吗？栾庆先教授说，牙周病通俗来说，就是个“骨肉分离”的过程，这是指牙周和牙齿出现了分离和松动，形成了牙周袋。牙周袋当中藏有大量的菌斑和牙石，这时候如果再去按摩牙龈，就相当于是把牙龈往牙石上去按压 。牙周袋的内侧壁往往存在溃疡的，倘若再去按摩，反而会加重对牙周的损害。所以，牙龈按摩也是有条件的，健康的牙龈去按摩按摩肯定没问题。牙周疾病的原因是牙菌斑，牙石正是这细菌的载体，牙石是什么东东？怎么形成的？牙石就是钙化了的牙菌斑。
用盐水漱口能杀菌吗？很多人认为盐水漱口可以杀菌，但栾庆先教授告诉我们，这个作用真的太有限了。很简单的一个比喻，我们在上一篇文章当中说过，牙周病的治疗目前没有特效药，您想想，连抗生素都没用，盐水能有用吗？那么为什么抗生素都不能杀灭牙齿上的细菌呢？栾庆先教授说，这是因为牙面上的细菌不是单个存在的，细菌与细菌之间是彼此联系和交织在一起的。这样就会对药物的抵抗力异常强大。国外有过这样的实验，把牙洗的很干净，两个小时以后就可以看到上面开始沉积细菌了。在早期细菌是软的，还可以刷掉。如果这时候没有去除掉，12个小时后细菌就会钙化形成牙石，就变硬刷不掉了。这也说明刷牙要趁早。
我们来看一组数据，看完以后请问自己这样几个问题。
第三次全国口腔健康卫生状况调查是这样说的：我们国家12岁青年组，口腔中有牙石的人占到59%。但是我们能有多少孩子去洗洗牙呢？很少。到了中年组，35-40岁这个年龄组，牙石的检出率达到了97%，这就是说每个人的口腔内几乎都有牙石的存在。65-74岁老年组牙石检出率达到86%，为什么反而减少了？是不是感觉进步了？错！那是因为到了这个年龄组的人，牙都掉差不多了。“老掉牙”并不是一个正常的现象，如果牙齿保护的好，没有牙周病，即使到了90岁依旧可以满口牙都在。所以这并不是一个好数字。
所以请记住一句话：保留牙石，就意味着丧失牙齿。
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