孕期气短在孕妇中很常见随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历你甚至可能在孕早期就已经感到气短怀孕期间,你需要呼吸更多的氧气你的身体会进行相应嘚调节,以满足你对氧气的需求孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮的增加可以直接影响你的肺,并刺激你脑部的呼吸中枢
孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生。子宫不断增大增大的子宫把横膈膜向上顶起,导致胸腔变小对隔膜的压力增大,由此影响了心肺的活动;胎儿不断长大体内需氧量增加,因此促使孕妇不得不加快呼吸这时孕妈会采用短而浅的呼吸,以增加呼吸到肺脏的氧气量因此会感覺呼吸困难。
1、改变姿势:一旦觉得喘不过气来马上改变姿势,会使气顺畅些
2、放慢动作:若在做事或运动时,发现上气不接下气时立刻放慢动作。此时听从身体给你的信号掌握好动作的节奏,直至舒畅为止
3、让肺部轻松:不要总在躺椅上瘫软着,那样肺部不轻松可在座椅上坐直,挺胸、肩膀向后让肺部放松。
4、不可懒惰:经常运动可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率
5、调整睡姿:睡覺时可采取半躺姿势,即枕头垫高点(两个枕头)左侧卧,蜷起右腿把两个枕头垫在右腿下再在后背垫一个枕头。睡舒服了喘气会顺一些。
6、将腹式呼吸随时转换成胸式呼吸:
在深度腹式呼吸让你感觉困难时试试利用呼吸运动来抬高胸廓、促进胸式呼吸——
站起来→深吸一口气,同时两手臂先向外伸再向上举→慢慢地吐气同时两手臂放回身体两侧→配合呼吸,头向上抬再向下看
但是,如果你突发严偅呼吸不畅、胸部疼痛、呼吸急促、脉搏加快等应迅速就医。
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