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时间：2012-02-27 18:10
睡前喝点蜂蜜戓牛奶脱脂的哦要么买点桂园回来泡茶喝，你是不是工作时间老变动啊我以前也是失眠比你还严重，就其实睡觉别想事情就对了不偠太浮躁了，闭眼啥也别想空空的死劲睡。对了你可以睡前把醋对水喝，或者吃香蕉还有在床边放点姜。平时买红枣回来吃当零食吃你可以买精油安神的啊，我理解你的痛苦现在好了呢忽忽
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你喝了太多的茶或者咖啡等让囚兴奋的东西
你是不是一直在想其他的东西？
你只要想你在一个黑暗的世界
这样慢慢的你就会睡着了。
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因对症治疗。
原因一情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因②疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
每天适量的运动有助于增加睡眠保持放松的心情，睡觉前听听轻音乐喝一杯热牛奶也鈳以增加睡眠的质量。
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有失眠症的患者要尽快调节或治療失眠以摆脱如此痛苦的生活状态。然而要成功地克服失眠，不可能一蹴而就也有科学有效的方法，通过心理调节方法可以改善囷克服失眠的症状。
第一、面带微笑放松全身的方法
盘脚安坐下来面带微笑，并深呼吸六次让呼吸处于自然，吸气时头部、嘴唇、脖孓、肩膀、胸部等全身的各个部位都要尽量地放松下来不要将肌肉紧绷。每一次呼气都冥想自己正躺在柔软的沙滩上，正沐浴着阳光体验着这样放松的感觉，当全身放松时自然会入睡，达到克服失眠的效果如有必要，可重复2到3次
第二、分散注意力令自己放松
对於思维混乱不能进入睡眠的状态，一般可用反向引导睡眠的方式不是为睡觉做准备，而是为了舒服地躺着想着所经历过的快乐事件，沉浸在快乐的场景中如果因为分心而难以入睡，不仅不能控制分心还要分散注意力继续编故事，故事应该让自己感到快乐故事的长喥越长越好。这些有意的回忆和讲故事不仅可以消除病人对失眠的恐惧且可由于大脑皮层正常的兴奋性疲劳，从而转到保护性的抑制状態从而有效地促进自然睡眠。
第三、放松和冷静地接受现实
失眠本身往往会恐惧和担心失眠症的危害从而对失眠的恐惧和担忧，成为叻失眠的主要原因造成一种精神的恶性循环，即失眠恐惧紧张加剧压力从而加重失眠。因此如果你想克服失眠，你必须学会放松和冷静地接受现实并意识到如果你能放松你的身心，即使你整晚都不睡觉也没关系
第四、摆动身体的循环练习
躺在床上，上肢收缩放松┿如此重复三次，对下肢、头部、面部和全身进行放松练习当完全放松的时候，稍微闭上眼睛把头向左、右摆一个积极的位置。摆嘚速度在一秒到两秒之间当你摆动时，你可以看到整个身体变得越来越放松摆动的幅度和速度也越来越小。这种自我摆动就像婴儿睡茬摇篮里一样可以有效地克服失眠，使睡眠迅速接近
总而言之，克服失眠不是一夜之间的事要想最终成功，必须采取正确的做法和堅持不懈的态度如果是由心理因素引起的失眠，可以采用以上这四种方法来克服如果还不奏效，那么必须及早咨询一些专业的心理医苼迟早治疗失眠症。
,6种方法帮你治疗失眠生活，學习等方面的压力导致的失眠在生活中很常见。 失眠给人们的生活带来很多麻烦 那么，失眠最好的治疗方法是什么? 还有什么引起失眠? 失眠吃什么食物? 最有效果的治失眠偏方是什么?让我们在下面找到
(1)正常和自然的心态
不用担心失眠。 您越紧张就越会强迫自己入睡。 结果適得其反 有些人对几天失眠更加紧张。 他们认为如果这种情况继续下去，大脑将无法休息也不会短暂寿命，而且还会生病 这种担惢引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。
(2)寻求并消除失眠的原因
引起失眠的因素很多前面已经提到，只要您稍加注意就不难发現。 病因已消除失眠症得以自愈，对于因疾病引起的失眠症状应及时就医。 不能认为失眠只是一个小问题不是延误治疗的疾病。
(3)身惢放松对睡眠有益
上床睡觉之前，到户外散步以放松心情上床睡觉前洗个澡，或将脚浸在热水中然后上床睡觉，这对保持睡眠有益苴无害 有许多特定的方法可以使人体进入睡眠状态，例如放松运动这种方法已经在人们中广泛传播并且可以使用。
聆听平坦而有节奏嘚声音例如火车声，声滴水声，春雨的p沥声或音乐催眠带可以帮助睡眠并建立条件反射，从而诱发睡眠
睡前喝一杯加糖的热牛奶。 根据研究它可以增加人胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸并促进人脑分泌5-羟色胺供睡眠。 同时牛奶中含有微量的吗啡样物質，具有镇定和镇定作用 从而促进身体安然入睡。
睡眠姿势当然很舒适并且可能因人而异。 但是睡在一边更好。 卫生保健专家曹慈屾在《睡觉》中指出：“躺在左侧弯曲左脚，弯曲左臂用手支撑头部，伸展右脚将右手放在右大腿之间 说谎是相反的。” 此睡眠姿勢有益于全身放松和安眠
噪音或光线会干扰睡眠，高温或严重的寒冷会影响睡眠不舒适的被褥，或者厚或薄的被褥会影响睡眠 改变睡眠环境，例如住院或入住酒店也可能导致失眠。 睡眠者特别是打呼loud的睡眠者，也会影响睡眠
由于体内时钟未适应新的昼夜节律，洇此会高速穿越多个时区(时差)并从白班转变为夜班工作，因此还会发生失眠
压力和各种生活事件都可能导致失眠。 对自己或所爱之人嘚焦虑对手术的恐惧，所爱之人的死亡担心考试或从事重要工作等，都是造成暂时性失眠的常见原因
生病时也会引起失眠。 各种疼痛性疾病诸如心脏和肺部疾病，关节炎晚期癌症，夜尿症胃肠道疾病，肾衰竭甲状腺功能亢进症，帕金森氏病等疼痛性疾病通常會导致失眠
抑郁症，精神分裂症阿尔茨海默氏症，焦虑症强迫症和边缘性人格障碍常伴有失眠症状。
引起失眠的最常见药物是咖啡洇茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂 这种失眠称为反弹性失眠。
如特发性失眠延迟或早期睡眠阶段综合征，睡眠呼吸暂停綜合征
假性失眠也被称为对睡眠状态误认，这意味着正在睡的人被误认为未入睡 有人认为疲劳是失眠。 睡眠或觉醒是正常的生理过程但这不是人类可以完全控制的活动，而是被动过程 并非可以按照人体的意愿进行某些人体活动。 失眠症患者通常很难诱导老师入睡和擔心
最有效果的治失眠偏方：
建议最好是用偏方或者自身生活饮食方面注意，以下几种偏方大家可以尝试下：
第一准备两个鸡蛋，适量的枸杞子、红枣然后放在一起加水煎煮，煎好后鸡蛋去壳放到锅里继续煮15分钟左右最后把鸡蛋吃了，汤喝下即可调理一个阶段情況会有不同程度的改善;
第二，每天晚上睡前喝一杯热牛奶对轻微的失眠患者也是有效果的;
第三，可以在脸盆里边加入半盆热水然后倒叺一两醋，用醋水泡脚即可;
第四准备材料，桂圆肉、酸枣仁各10克芡实15克，放到一起加水煎熬成汤药于睡前服下即可;
综上所述，就是咱们今天所说的关于失眠的一些治疗偏方大家可以多加查看，根据自己的情况选择适合的方子平时，也要注意调整自己的心理状态別给自己太大的压力，就算压力大也要找到以下自我释放压力的办法;另外失眠严禁熬夜，不然症状会越来越重
，希望可以帮助您缓解疒情助您早日身体恢复健康！
